O Tilapia o se gaʻo gaʻo ma faigofie-e-saunia lea e talafeagai mo le tunuina, falai ma le gaoi. E ui lava i lona manaia lelei, ua fai mai le au atamamai e le talafeagai le aofia ai o iʻa i taimi uma i au meaʻai ona o lona gafatia ona faaputuputu elemene e le lelei io tatou tino. Ae afai oe tuʻuina atu lau lisi o meaai mo tilapia, ia saunia e tusa ai ma fua o fua, o le a tatou talanoaina atili.
Tilapia fillet i se televark ma le parmesan ma fuamato mamago
Meaʻai:
- fusi tilapia - 1,2 kilokalama;
- pulu fou - 2 tbsp. sipuni;
- fuamati mamago - 4-6 pcs.;
- togi Parmesan - 3/4 o le meataitasi;
- olive suauu - 30 ml;
- suamati lama - 10 ml;
- moli mayonnaise - 40 g.
Sauniuniga
Laʻau iʻa, faʻagogo, mago mai ponaivi, pe'ā tatau ai, ona faʻavasegaina lea i le masima ma fufulu i le fagu fou. Matou te tuʻu le iʻa i totonu o le ipu uamea o le masini, tuʻu i le tino. Suʻe le "Baking" mode ma faatali mo le 30 minute.
I le taimi lea, e mafai ona i ai le taimi e sauni ai le tōmati mo le tilapia. Faafefiloi fatu mago mama ma paluga mama, pata, sua o le lemoni ma mayonnaise . Aʻo sauni le fusi, ufiufi i le mea e tupu mai ai ma kuka mo le isi 10 minute.
E mafai ona e tautuaina le tilapia ma pateta poo fualaau faisua foi e kuka i le televave e tutusa ma le iʻa.
Fua mo le tilapia tunu i se televark
Meaʻai:
- fusi tilapia - 500 g;
- kelikeri - 3 pcs.;
- fugalaau totō - 1 tbsp. sipuni;
- soya soya - 35 ml;
- vine suamalie (mai vine mama) - 50 ml;
- suauu sasama - 12 ml;
- pasili, aniani lanumeamata mo le tautua.
Sauniuniga
Aʻo leʻi kukaina, e siaki iʻa mo ponaivi ma faʻamalu i le faʻafefiloi o le masima ma le pepa, e ave e le mea mulimuli le tofo. Matou te faia le marinade, faʻafefiloi le kālati nutilima ma le kukaina o le tamaʻi, soya saumalie ma le sua, pei o le suauu sima ma le pasili. Liligi le vasa faapaleʻele i luga o le fusi o le televark o loʻo tuʻu i totonu o le pesini. Matou te setiina le "Fafaga" ma faʻatali ma le onosai seia uma ona tao le iʻa i le sami. E le sili atu i le 25 minute le umi.
Saunia le tilapia mo se ulugalii i se televark
Meaʻai:
- fusi tilapia - 500 g;
- lemons - 2 fasi vaega;
- kāloti - 45 g;
- pulu fou, pasili - 10 g;
- pata - 30 g.
Sauniuniga
O se tasi o lemoni e tipi i fasi pepa ma faataatia i fasi pepa. I le pito i luga o vaega taitasi matou te tuʻuina i luga o le fusi iʻa, pe a maeʻa ona faʻamamaina e faʻamamāina i ponaivi. Vaʻai le iʻa e tofo ai, fufulu i falalaʻau kuka ma kāloti kuka, ona salalau lea i luga o fasi fasi pepa o le pata ma faʻafeiloaʻi le paʻu i le meaʻai mo le uila. A uma ona faʻafesoʻotaʻi le ala talafeagai ma faʻatumu le pesini i le vai, matou te saunia le tilapia mo le 25 minute ma faʻapipiʻi vave i le fufuluina o le sua o le tipolo.
Tilapia ipu i le televark
E le pei o le tele o fua mo le kukaina o iʻa i le fafagaina, e matua aoga lava ma e fautuaina foi mo le faʻaaogaina e tamaiti. O le faʻafelemuina o falaoa faʻamalama o le a faia ai se fesuiaiga eseese o le ipu, ma o le fualaau faisua e toe faafouina. I le taimi lava e tasi, ia manatua e te le manaʻomia le fusi iʻa i totonu o le fry.
Meaʻai:
- fusi tilapia - 4 pcs.;
- almonds - 1 mea;
- falaoamata - 60 g;
- fuamoa o moa - 1 fasi pepa;
- vai - 15 ml;
- suka - 30 g;
- pata - 30 g;
- afa o lemoni.
Sauniuniga
Faʻasinoa iʻa e alu e faʻagogo, ona faʻasolo lea e tofo ai. Afai e leai sau falaoamata almond, o le a sasaina se ipu alumini i totonu o se tamai mumu ma faʻafefiloi i le falaoamata, suka ma le pine o le masima. Vaʻaia, taia le fuamoa i le vai. Fufulu le pata.
Tatou te faatofu le iʻa i totonu o se fuamoa na tatuʻi, faʻapalapalaina i le falaoa ma faʻafefeteina i le pata ua liusuavai. "Tao" 25 minute. Auauna atu i le lemon.