Zucchini - o se fualaau sili ona manaia ma sili ona lelei ma pulupulu suamalie. O lona vevela e le silia ma le 5-7 minute.
E lelei e pei o sina vaega o mea manogi, ma o se vaega o mea faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona faʻaaogaina i aano o manufasi ma meaʻai, meaʻai, mea e tao ai, meaʻai. Ona o le mea moni o lenei fualaau faisua ua i ai se tofo e le tutusa, e mafai ona e faaopoopoina sooga i ipu.
O le asō o le a tatou talanoa pe faʻapefea ona saunia ni meaʻai suamalie mai pati. E tatau ona maitauina e mafai ona faia e pei o suamalie, pe manaia poo le suamalie. I soʻo se tulaga, o le ae maua ni keke fasi keke zucchini, lea e mafai ona e togafitia i lou aiga, uo ma au uo.
Ina ia faʻafesoʻotai nei fualaau faisua matala, e mafai ona e faʻaogaina le suauʻu kulimi suamalie , susu susu, meli, mayonnaise , ma isi. Vaʻai i le filifilia o fualaʻau mo nei oloa.
Meaʻai suamalie mai le pati - fua
Meaʻai:
- zucchini - 230-250 g;
- yogurt - 190-200 ml;
- turmeric;
- falaoamata - 90-100 g;
- soda - 1 sipuni;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- masima.
Sauniuniga
Faʻafefiloi i totonu o se pesini o susu susu ma le suka, suauu, masima ma le mumu. Faaopoopo le falaoamata i luga o le sipuni. A maeʻa ona tuʻuina atu, faʻafefiloi le tele. Tatou te sasaa atu i totonu o se sipuni o le pata ma tufatufa atu e tusa ai ma le suʻega.
Suamati Squash, tipi ese lona pusa. Afai o fatu e faigata tele - tatou te vaʻaia foi. Na matou tipi ni kupita i totonu o ni pusa, ma tuu i totonu o se pesini ma paluga. Faʻamalosia.
O se sipuni tele na ufiufi le paluga ma tuu i totonu o se fagu. Fuga, liliu, ia faia se pulu mumu i itu uma e lua. Matou te aveese pancakes i luga o se solo. Matou te tautua ia i latou i le kulimi kirimigi, ma se kulimi suamalie.
Pancakes mai palateti - mea suamalie ma faigofie
Meaʻai:
- zucchini - 450-470 g;
- Sogi suauu - 60-80 ml;
- laʻau oona - 90-100 g;
- garlic - 3 fasi pepa;
- masima;
- falaoamata - 4-5 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- coriander.
Sauniuniga
Tolu zucchini i luga o le lisi. Matou te faaopoopo fuamoa, fuga fala, falaoamata, masima, coriander, ma pasi atu i le masini eleka. Faʻamalosia. Matou te tuʻuina le tulaga o le suʻega, o lea e amata ai ona faʻavaivaia le oatmeal.
Matou te tago i le paluga maeʻa ma se sipuni tele ma auina atu i le fagu. Fuga uma pancake mai itu e lua. O le taimi lava e aliali mai ai itu uila, matou te aveese mai le fagu ma faatulaga se taumafataga.
Laʻau sili ona suamalie mai pagettes
Meaʻai:
- zucchini - 280-300 g;
- kefir (poʻo le kirimoa mumu) - 130-150 ml;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- meli (po o le suka enaena) - 3 tbsp. sipuni;
- afamona;
- soda - 1 sipuni;
- masima;
- Laʻu suauʻu - 75-80 ml;
- Paluga Oatmeal - 135-150 g.
Sauniuniga
O fasi pepa faʻamalosi e auina atu faatasi ma fuamoa, kefir, honey, cinnamon, masima ma se sipuni o suauʻu i le gafatia o le gaosi meaai (nai lo le tuʻufaʻatasiga e mafai ona e faʻaaogaina se mea e gaosia). Matou te sasaina nei oloa i le maualalo o le saoasaoa. Matou te faaopoopo soda ma falaoamata. Matou te toe manumalo. O le minute mulimuli ane o le a saunia le paluga. Fuga suamalie ma suamalie pyshechki i totonu o se fagu.
E faʻapefea ona sili atu le suamalie le faia o keke pancini?
Meaʻai:
- zucchini - 680-700 g;
- croup o semolina - 50-60 g;
- olive - 7-8 vaega;
- suauu mo le faʻavelaina - 80-100 ml;
- saua siepi - 280-300 g;
- mayonnaise - 35-40 ml;
- falaoamata - 25-30 g;
- masima;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- pepa aina (lanu mumu pe papaʻe).
Sauniuniga
Saunia zucini mo le paluga. Afai latou te laʻitiiti, ona matou togi lea i luga o se mea e fai. Afai e matua, ona ave muamua lea o nofoaga faigata uma: fatu, peel. O le vai lea e aliali mai i le zucchini masini ua faʻafefe. Faaopopo i nei fuamoa fuamoa, mayonnaise, semolina ma le falaoamata. Matou te faʻafefiloi nei oloa ma se spatula laupapa.
Na matou selesele le sooga i totonu o poloka, olive - mama, ma auina atu i le paluga. Faʻasusu i le masima, pepa ma faʻafefiloi. Tau lava e aua le amata fuluina pancakes. E tatau ona tatou faatali mo le 20 minute mo le semolina e velo. A maeʻa lena mea, 'ai ni meaʻai ma fiafia i lo latou tofo.