A o laʻitiiti, matou te manatu e le gata i le tulaga o meaʻai, ae leʻi mafaufau e uiga i a latou mea aoga. Ae o le cooked cooked kozinaki e mafai ona avea ma se amataga sili atu i le aso, saturating malosi, protein ma lipids.
Fualaau o se mea aoga mo oe ma lau fanau e faitau i ai.
E faʻafefea ona kuka le kozinaki i le fale?
Meaʻai:
- cashew - 1/2 st.;
- pikiaka fatu - 1 mea;
- almonds - 1 mea;
- sunflower fatu - 1/2 st;
- vine vine - 1 mea;
- masima - 1/2 tsp;
- cinnamon - 1 sipuni;
- meli - afa seneturi;
- pata - 1/4 tbsp.
Sauniuniga
Faafefiloi fatu ma fatu ma vine, o lenamon ma se pine o le masima. I totonu o le meaʻai, kuka se sipuni o le meli ma le pata ma faʻatumu i se paluga nut-and-grain. Faʻafefiloi uma mea uma ma tuʻu i totonu o se ipu falaoa e ufiufi. Tuu le fomu i totonu o le umu mo le 18-20 minute, pe a maeʻa, tuu le kozinaks e lelei ma tipi.
E faʻafefea ona tunu ni kozinaki mai se karite paʻu?
Meaʻai:
- penina penina - 1 mea;
- meli - 2 tbsp. sipuni;
- suka - 6 tbsp. sipuni;
- masima - o se pine;
- moa fualaʻau - 125 ml.
Sauniuniga
O le pine karite na salalau i luga o se apa mago ma vego mo le 5 minute. Ma le isi, sasaa le suauu i luga o le falai ma tao le fatu seia oʻo i le enaena auro.
Mai le suka, le meli ma le pine o le masima, kuka le sipuni mo le 1 minute. Faaopopo le sikaleti i le karite palesi ma faʻafefiloi lelei. Tufatufa atu le paluga i luga o le paʻu omea, tipi ma malulu.
E faʻafefea ona tunu ni kozinaki mai fatu o le sunflower?
Meaʻai:
- fatu sesame - 1/3 o se seneturi;
- meli - 1/3;
- suka - 1/3 o se seneturi;
- pikiaka fatu - 1 mea;
- sunflower fatu - 1/3 tbsp.
Sauniuniga
O le fomu mo le taoina o loʻo ufiufi i le paʻu ma ua tele naua i itu uma. I totonu o se apa malogo vela le fatu sesame mo ni nai minute. Faʻafefiloi ma isi fatu.
Mai le suka ma le meli e kuka ai le sipuni auro ma faʻafefiloi i fatu laula. Matou te tuʻuina atu le faavae mo kosinaks i le pepa sauniuni ma tuʻu ai i le maeʻa atoa.
E faʻafefea ona kuka le kozinaki i le fale?
Meaʻai:
- pīnati pata - 1 mea;
- meli - 2/3 aitema;
- pata - 1/4 o se seneturi;
- meaʻai anapogi vave - 2 mea;
- se paluga o soo se fatu - 1 1/2 tbsp.
Sauniuniga
Mai le kulimi ma le pīnati pata ma le meli, kuka ai se syrup homogeneous. Faʻafefiloi i fatu fasi pepa ma le oatmeal, ma tufatufaina i luga o se pepa tao tao. Tuu le paluga i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula, mulimuli ane ona matou tipiina lea.