Jam - o se mea faʻapipiʻi lautele mo soʻo se ituaiga mea e tao ai, sili ona taua, piki se paluga talafeagai. Filifili saʻo le paluga o le a le mafai ai ona galo le meaʻai pe salu le keke i le taimi o le kuka ma le teuina, ma o le mea lea e sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i le keke keke atoa, lea o le a taofia ai faʻaopoopoga ona o lona maualuga. Na tonu ia i matou e talanoa e uiga i meaʻai mo se pati puupuu mo se pai ma faʻamalosi i lenei mea.
E faʻafefea ona kuka meaʻai mo le pai?
Tatou amata i le tele o suiga masani, o le tuufaatasiga lea e aofia ai falaoamata, suauu aisa ma le vai. Faamolemole ia matau e le gata i oloa, ae tatau foi ona malulu mea e mafai ona maua, ae o mea uma ina ia le mafai ona palu ma palu i le taimi o le kuka, ae tumau pea e pei o le manogi, malie ma le manogi pe a mafai.
E mafai ona e tuua le paluga fou, ae na matou filifili e sasaa sina suka mama i le falaoamata.
Meaʻai:
- falaoamata - 135 g;
- suauu palu - 25 g;
- pata - 65 g;
- vai aisa - 30 ml.
Sauniuniga
Aʻo leʻi sauniuni soʻo se suʻega, e tatau ona pasi le falaoamata i totonu o se faʻavevela. I la tatou tulaga, faatasi ai ma le falaoamata, o le a tatou liliina le siliva o le suka. I le mea e maua mai ai le faʻafefiloi mago, faʻaopopo ni fasi kulimi-malulu ma faʻafefeteina mea uma i totonu o se mumu. O le mea lelei, i lenei tulaga, faʻaaoga se mea e gaosia, ae afai e leai - o le a fetaui foi le naifi, o le mea autu o le le tatau ona faʻaaogaina lima i le faagasologa. A faʻapipiʻi le paluga mai le paluga, sasaa i totonu o le vai aisa ma maua uma mai mea uma. O le pipiʻi le paluga e le faʻafefeteina, toe fai, ina ia aua le faʻafefiloi le suauu. A maeʻa le afa itula, e tatau ona saunia se paluga pupuu e aunoa ma ni fuamoa mo se pai, ae afai e te le fuafua e amata ona kuka vave, e mafai ona e teu se meaʻai i le faleisa.
Faʻamatalaga mo le kulimi kirimisi
Ona o le i ai o le kirimoli oona i totonu o le faavae, o lenei paluga o le a le o se mea e sili ona eleelea, pala, o le a liusuavai i le gutu ma o le a le paʻu.
Meaʻai:
- falaoamata - 245 g;
- Pulu - 185 g;
- kulimi mumu - 155 g.
Sauniuniga
I le faatusatusa atu i le pele pelemu, o se paluga sina paluga o le a lelei ona faatinoina. Mo ia, ia faʻafefiloi le falaoamata ma se pine o le masima ona amata lea o le toso. Faʻasese le suauu malulu ma le falaoamata, ma faʻafefiloi le mea e paʻu ai i le kulimi kirimoli, i le tatou tulaga, o le a avea ma vaega autu, e pei o le vai, i le fua muamua. A uma ona aoina le paluga faʻatasi, ona tuʻu ai lea e taoto mo le itiiti ifo ma le afa itula ona tautua ai lea.
Faʻamataʻu faigofie mo le pai
I le taumatau, o le ulutala o le tulaga masani e tatau ai ma le fesuiaiga o le suʻega faatasi ai ma le faaopoopoina o fuamoa, lea ua mamanuina e sui ai le vai i le fua masani. O le paluga paluga e sau i fafo e manaia tele ma felafolafoaʻi, ma o le mea lea e tausia lelei ai foliga.
Meaʻai:
- falaoamata - 245 g;
- pata - 135 g;
- fuamoa - 2 pi.
Sauniuniga
O le mea e kuka ai le meaʻai e tumau pea lava: o le falaoamata e tipi i le paluga ma le pata, ona faʻafefiloi ai lea o se mea suamalie, i le matou tulaga - faatasi ai ma fuamoa. O lapiti muamua ao sasaina i se pine o le masima ma faaopoopo i le falaoamata falaoamata. A uma, ona sau faatasi lea o le pepe ma o le paluga e malolo i se nofoaga malulu.
Faʻasologa o le Fagafulu mo le pai malie
O lenei fua o le a aoga mo vegans ma i latou oe filifili e anapogi, e pei ona saunia i le suauʻu manogi.
Meaʻai:
- falaoamata - 195 g;
- moa fualaʻau - 95 ml;
- vai - 55 ml.
Sauniuniga
Faʻamamago masima le falaoamata ma faʻafefiloi ma le pata seia oʻo ina faʻapala le pala. Aoina le pusa ma le vai aisa ma faʻapotopoto. A maeʻa ona afifi le paluga ma se ata tifaga, ia faʻamafanafana mo le tusa o le itula aʻo leʻi taʻavale, ina ia faʻafefe uma ai le susu ile falaoamata.