Na matou faalogoina se fuaitau o fai mai o matou o mea matou te 'ai. I se isi faaupuga, soʻo se mea e 'ai e aafia ai le manogi o le tino o le tagata. Ma o ai i totonu oi tatou e fia sosogi ona sosoo ai lea ma le vavalalata o lona isu?
Ina ia mafai ona tupu lenei mea, ua oʻo i le taimi e toe iloilo ai au mea taumafa e ala i le tuʻuina atu o nisi o oloa mai ia mea.
1. O se aiga o kapisi
O fualaau faisua e pei o le broccoli, le falesalaʻau, Pepeti Peking e tele mea aoga, amino acids ma sulfur. O le mea mulimuli lea e nafa ma le faʻaalia o se manogi le lelei. E le gata i lea, o gaʻo elefesa e mafua ai le afaina o le manava. O le a e le talitonu, ae o se tamai meaʻai 'aina o Brussels e faʻapupula ai o tatou tino "manogi" mo le sili atu i le 6 (!) Itula. Leai, e te le manaʻomia le lafo ese uma o kapisi mai le pusaaisa. E fautuaina mai e Dermatologists e ai, muamua-masima. O lea e mafai ai ona e faʻaaogaina mea e mafua ai se manogi le lelei.
2. Manufasi mumu
Na e iloa o le manogi o le afu o le afu e le oona e pei o le aano o manu? O le mea moni, o lenei faʻamatalaga e le manaia tele, ae o le taunuuga i le 2006 na faʻaalia ai suʻesuʻega a saienitisi Czech. O aano mumu o loʻo i ai amino acids e faʻafefiloi i totonu o le togafiti laiti. O le mea moni, e leʻo faʻataunuʻuina uma e le tino, ma o nisi o na mea e faʻamatufaina i le afu. I le afaina, o le siama e faʻapalapalaina ai nei amino acids i totonu o ni mea manogi, manogi manogi. E mafai ona e lagona le manogi le lelei o le tino i totonu o le lua itula i le maeʻa ai o meaʻai mumu.
O le fofo i le faafitauli: 'ai le aano mumu i le soifua maloloina, ae le sili atu i le faalua i le vaiaso.
3. Ova
"E le mafai!", - o le ae mafaufau. Ioe, o le faʻaaogaina o iʻa e le gata ina faʻaleleia ai le gaioiga o se tagata, e fesoasoani e puipuia ai le fatu fatu, ae o loʻo faʻafoeina pea le sogisogi o lau manogi. Ma o le mafuaaga mo lenei - choline (vitamin B4), o se vaega o le aano o le saumoni, pusa ma tuna. I nisi tagata e mafai ona aofia ai lenei mea i le afu i le aso mai le taimi e ai ai se vaega o iʻa.
4. Fenugreek (Shamballa, Helba)
E le masalomia, o fatu o loʻo i ai le tele o mea aoga. I se faaopoopoga, o se punavai lelei o le polotini fualaau faisua. Ma o lona tuufaatasiga e tutusa ma le suauʻu iʻa. Pau lava i lalo o le faʻaaogaina o lenei oloa e maua ai le afu o se manogi manaia. O nei mea uma e mafua ona o le malosi o meatotino mama o fenugreek. O le mea e lelei ai, ua foia le faafitauli. O le mea lea, e taua e le gata ina mataʻituina le tumama i aso uma o le tino, ae inu foi i le tele o vai.
5. Fuga, kumuni
O nei mea manogi tuusao e aafia ai le lafoaʻi mai pores. E le gata i lea, ona o latou o le tino mo ni nai aso o le ai ai se manogi faapitoa. Nai lo lena, e fautuaina e le o ni mea faʻatauvaʻa e aofia ai i le meaai (cardamom, ginger, kalgan).
6. Peas
E iloa e tagata uma o lenei oloa o le taʻitaʻi i totonu o na mea e mafua ai le afaina. Ma o lona polotini ua matua pagatia, o se taunuuga o se vaega o le pea e oo atu i le inumaga ma avea ma se meaai lelei mo microbes. Ina ia faʻaleagaina aʻafiaga leaga mai le faʻaogaina o lenei oloa, ua lava lea mo le taloina o peas mo le 8 itula aʻo leʻi faʻaaogaina.
7. Toa ma le uliuli
O nei meainu e matua tele ai le malosi o le manava, ma i se faʻaopoopoga, faʻamago le gutu. Ma o le a le mea e tupu pe afai e le lava le gutu i le gutu? Ma le saʻo, o loʻo i ai le vave faʻaopoopoga o microbes, e mafua ai se manogi le lelei mai le gutu. Ae e le o "fugalaau" uma nei. O le mea lea, kofe ma le ti uliuli e faaosofia ai le faʻalavelave faʻalavelave ma faʻavave le sosolo.
Tuʻua le tasi: tuʻu atu le fiafia i laulaʻau lanumeamata poʻo le laʻau.
8. Asparagus
O le mea moni, o lenei oloa e mafai ona maua i totonu o le pusaaisa mo i latou uma e taumafa pe o loʻo lagolagoina se olaga ola maloloina. O le asparagus o se fale-maualalo-kalori, o se vaifofo masani ma le sili ona malosi o le aphrodisiac. O le mea moni, e le gata ina suia le manogi o le afu, ona o lea mea, o le urine e maua ai le manogi manogi, ae e tusa lava pe o le digesing asparagus, e faamatuu atu le kesi, lea e avea ma vaega malosi i le fausiaina o gaʻau oona.
I se tulaga aoao, tau lava ina aua le faalagolago i lenei oloa.
9. Alu
E iloa e tagata uma mai se tagata ulavavale e le manogi le manogi Farani. E faʻamatalaina lenei mea i le mea moni e le mafai e le ate ona faʻaaogaina atoatoa le ava malosi. O se taunuuga, ia, tatou fai mai, ua amata ona savali i totonu o le totoga o le tino ma e alu i luga o le mama i foliga o se vevela sili ona le lelei.
I le faʻaopoopoga, mo le tino alkonapitki - o se toxin lea e liliu atu i le acetic acid. E aveʻesea e ala i pores ma se uiga taua.
10. Ata
O nei oloa e tele lava ina mafua ai le manava manaia ma le paʻu. O le mea e malie ai, i se suʻesuʻega na faia e saienitisi Scottish ma Czech, na maua mai ai, mai le tino, na faʻalauiloaina le metabolites o le keleleki pe a mavae le 72 itula. I le faaopoopo atu, e ala mai i pene o oloa maua mai le faaleagaina o keleni (suauu ma le suauu taua), lea e afaina tele ai le manogi o le tino.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Afai e te le mafai ona lafoaʻia lenei oloa, aua le faʻasalaina se ufiufi o le kalaka, ma folo atoa. O le isi filifiliga o le faʻaaogaina o laulau talatini.