Mo soʻo se meaola, e taua tele vitamini, e taua mo le metabolism ma le masaniga o le tino. Ona o lo latou le lava, e tele faafitauli faʻalesoifua maloloina e mafai ona oʻo atu ai i le oti. E taua tele vitamini mo lapiti e le gaosia i totonu oo latou tino.
E i ai se lapiti e leai se vitamini?
E tatau i le 'autau ona mataʻituina ma le totoʻa le tulaga o la latou fagafaʻau ina ia mafai ai ona fuafuaina le vavaeese mai le masani i le taimi. Vailaʻau eseese mo lapiti teuteu e taua tele mo le faʻaaogaina masani o okeni ma faiga. I o latou vaivaiga, e mafai ona tulai mai faafitauli faʻalesoifua maloloina: mata matala, momotu o le isu, tafe toto, le lava le fiaʻai, le toe maua o lauulu, taofia le tuputupu ae ma isi. E i ai mea e le masani ai i le gaosia o le tino i totonu o fafine, ma afai o loʻo maitaga, e mafai ona tupu se gasegase. Afai e te toe faʻafoʻi le paleni o vitamini, ona mafai lea ona e taulimaina faafitauli.
O a fuamini e tuuina atu i lapiti?
I le taumafa o meaola fafaga e tatau ona avea ma meaʻai eseese, o lea ia maua ai e le tino o manu mea taua uma. O vitamini autu mo lapiti i le taumafanafana e mafai ona maua mai otaota e aofia ai laʻau ma fualaʻau. I le tau malulu, e tatau ona saili le toe sui o ia meaʻai ma, pe a tatau ai, e tatau ona tuʻuina atu i ai ni fualaau faapitoa.
- A - taua mo le faʻatinoina lelei o le popole ma le faʻaleleia o le tino. Vitamini mo le tuputupu aʻe o le lapiti e tatau ona aofia ai lenei vailaʻau, lea e faʻaopoopoina ai le atinaʻe lelei faaletino.
- B1 - o loʻo aʻafia i le gaosiga o le afi ma e taua tele mo le faʻatinoina lelei o le fatu ma toto toto. E le gata i lea, o le vailaʻau tuʻuina atu e manaʻomia mo le faʻaogaina o meaʻai.
- B2 - faʻamautinoaina le manaia o le fulufulu ma le soifua maloloina o paʻu, ma e taua foi mo le faʻasiliina o palatini, gaʻo ma gaʻo.
- B5 - e talafeagai mo le faʻatinoina lelei o le faʻaogaina o le tino.
- B6 - o se faʻamautinoaga faapitoa mo le atoatoa o le inu o le porotini, ma o le vailaʻau e nafa ma faiga o le enzymatic i le tino.
- B12 o se vaitamini mo le lapiti, lea e faʻateleina ai le faʻaaogaina o polotini ma le faagasologa o le hematopoiesis. O lenei vailaʻau e taua tele mo le mafai o le lapiti fanau.
- C - ascorbic acid e maua ai le malosi o le puipuiga o le tino, ma e tatau foi mo le lelei o le galueaina o le gastrointestinal tract.
- D - faʻaleleia le faʻavaeina o le ponaivi o le tino ma le faʻasiliina o vailaʻau oona.
- E - auai i le atinaʻeina o musika ma maua ai le soifua maloloina o le muso o le fatu. O lenei vailaau e taua foi o le vailaʻau o le toe gaosia.
- K o le vailaau tatau lea mo tamaitai i le tulaga, ma o lona faaletonu e tatau ona toe faʻaleleia pe a togafitia manu faʻamaʻi.
Vitamin E mo lapiti
Afai e leai se tino o le tino, ona tupu ai lea o faafitauli i musika o le skeletal. E maua e tamaititi le toesea o le vitamin E pe a 2-3 masina le matutua. A maʻi le manu, e leai se mea e manaʻo ai, e le lava ma e le mafai ona feaveaʻi. Afai e leai se mea e faia, ona mafai loa lea o le maʻi pipili. Malamalama i meaʻai e mafai ona tuʻuina atu i lapiti, matou te maitauina o lenei mea o loʻo maua i le alfalfa, fualaʻau totō ma le faʻala.
O le a le vailaʻau A mo lapiti?
Afai e le lava lenei mea, o le a faʻagesegese le manu ma faʻalavelave faʻafuaseʻi ona tupu mata. O le suʻeina o mea vitamini e manaʻomia ona tuʻuina atu i lapiti, e aoga le faʻamalamalama atu o le mea e tuʻuina atu e tatau ona masani ona ulufale i le tino o le manu. O loʻo i ai le kulūʻau A i kāloti, alfalfa ma le clover. I le taumalulu, e fetaui ma manaʻoga o le manu i lenei mea, e mafai ona e avatu ia te ia le vaovao, vavalaʻau vavalo ma le silasila. I le tau malulu, e mafai ona e tuʻuina atu le suāuu iʻa , o le mea lea o manu laiti e manaomia le 0.5 g, ma tagata matutua - 1-1.5 g.
Vitamin D i lapiti
O le le lava o lenei mea e mafua ai le uʻamea, lea e leiloa ai le malosi o ponaivi. I lenei tulaga, o le a faʻavalevalea le manu ma le toaga. A o iai le faʻamaʻi, e fautuaina e tuʻuina atu le suāuʻu manu mo le 1pp i le aso, 2 i le 3 g o le meaʻai falai ma le 1 gramu o le falaoamata phosphoric. E iai vitamini mo lapiti i vai, ae tatau ona filifili e le vete le vaifofo. I le avea ai o se puipuiga, siaki mo le tumama ma fafaga manu i fualaau oona.
Malosiaga o vitamini mo lapiti
I vetaptekah, e mafai ona e maua ni faʻalavelave faʻapitoa e mafai ona tuʻuina atu i lapiti, ae sili atu le faʻafesoʻotaʻi muamua o le fomaʻi.
- Vitamini "Chiktonik" mo lapiti e aofia ai le tele o mea aoga aoga. O lenei sauniuniga ei ai lona uiga le lelei le manogi. E fafagaina i vai masani, ma mafaufau i le fua, e faapena foi mo pepe mo le 1 lita o le vai e tatau ona 1 ml o le fualaau faasaina, ma mo tagata matutua - 2 ml.
- "Talosaga" o se sauniuniga vitamin faʻapitoa lea e mafai ona totogi mo se meaʻai laitiiti. O se fofo lelei i se manogi manogi.
- E mafai ona e faʻaaogaina le "E-seleni" ma o se auala lelei mo le taumafaina ma le tui. Faʻailoa i le tele o tulaga pe a uma ona 'ona inu ma ave se vailaau faʻamaʻi.