O le Morse o se mea faʻaleleia e faia mai le sua o vine, fualaau faisua, fualaʻau ma le faʻaopoopoga o vai, suka poʻo le meli. E matua aoga lava, aua o loʻo aofia ai le tele o vitamini. I le uma, o le sua e faʻaopopoina fou, e aunoa ma le vevela o togafitiga.
Sea-buckthorn Morse - fua
E faigata tele ona faʻamaualuga le aoga o le sami buckthorn. O se punavai sili ona lelei o vitamini A, C, B, P, PP, E, K. E i ai le tele o le calcium, iron, magnesium ma isi elemene. I se aso, ua lava le naʻo le 100 kalama o lenei oloa, ma ua maua ai e le tino le toetoe o le masani o meaai masani i aso taitasi. O le sami buckthorn ei ai lona mana faapitoa, o lea i lona tulaga mamā e le o tagata uma ua malie e ai, aemaise lava mo tamaiti. Ae i le tulaga o le sami-buckthorn mai le sami-buckthorn e maua ai se mea inu matagofie e inu uma ai tagata ma le fiafia.
Meaʻai:
- sami-buckthorn - 0,5 tioata;
- vai - 1 ipu tioata;
- meli - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ua fufulu ma mamago poloka. E mafai ona saunia le Morse mai le sami tio-buckthorn, ona tatou vave maua lea o le fua ma e faʻafefe i le vevela o le potu. Faʻasaina o laʻau i luga ole tolstku pe pasi atu i se suʻi meaʻai. Matou te faaopoopo le meli ma le vai, faʻafefiloi ma le faʻaeteete ma faamama. O mea uma, ua saunia le vai mo le faʻaaogaina.
Orange mors - fua
O Orange o se punavai matagofie o vitamini, o minerale ma elemene o elemene. I le 150 g o lenei fualaau aina e aofia ai le masani i le aso o le vitamini C. Ae, o le mea e leaga ai, o nisi tagata e le mafai ona 'aina fuālaʻau ma vai mai ia i latou i se mamanu lelei mo mafuaʻaga tau soifua maloloina. I lenei tulaga, o le a vave ona saunia le vai moli.
Meaʻai:
- Oranges - 2 fasi vaega;
- vai - 1.5 lita;
- suka - 170 g;
- afamona - ia tofo.
Sauniuniga
O fuālaʻau e faʻamamāina mai le paʻu, aveese veins paʻepaʻe ma toso ese le sua. O le mea e mafua ai le ulaina, sasaa vai, faaopoopo le suka, cinnamon, pe a manaomia, e mafai ona e faaopoopo i ai le mea e sili ona leaga. O le mea e maua mai ai le faʻafefiloi e faʻapipiʻi ma kuka mo le 7-10 minute. E faʻamamaina le susu, fufulu ma le sua moli. O nei moa e mafai ona faʻaaogaina e malulu ma mafanafana.
Morse mai le lanu moana - fua
Blueberries o se pupu tulaga ese e fesoasoani i le puipuia o le vaʻai. E mauʻoa i le konateini, fuamosa, magnesium. O loʻo i ai faʻamalosi oona, apamemea, uʻamea ma isi elemene. E le gata i lea, o le blueberry e aofia ai le pectin, lea e faʻamamaina atoa ai le manava. O le isi blueberry ua taʻua o le pule o le autalavou. O le antioxidants o loʻo aofia ai i totonu e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua.
Meaʻai:
- lanu - 1 mea;
- suka - 0,5 mea;
- vai - 1 le lita.
Sauniuniga
O fasi vine e fufulu, mamago ma faʻamamaina, fufuluina le sua. O le meaʻai na tumu i le vai, faaopoopo le suka, aumai i se vevela, faʻafefiloi i ni nai minute, faʻaliliu i lalo, ma faamama. Ona faaopoopo atu lea o le suasini lanumoana na maua muamua.
Fautuaga: Pe a sauniuni Morse, e manaʻomia ona e faʻaaogaina meafaigaluega uʻamea i se mea itiiti, talu mai le taimi e te faʻafesoʻotaʻi ai i le uamea, o le vailaʻau C ua faʻaumatia.