Ina ia faia se lisi mo se tamaitiiti e 11 masina o loʻo i luga o le fafaga faʻailoga , e tatau ona faʻaaoga le tele o vaega, o le mea autu e avea ma palatini, fatisusu gaʻo, ma vitamini A, B, C ma D.
Vaega o taumafa i totonu o le 11 masina
Tausaga 11 masina o le taimi lea ua matua ai le pepe ma mafai ona 'ai e toetoe o soʻo se meaai. I taumafa i aso taitasi o se tamaititi 11 masina o loʻo i luga o le fafagaina, e masani ona aofia ai ituaiga o meaʻai, soupisi, fualaau faisua, cheese, aano o manu ma isi mea. E ui lava i sea ituaiga eseese, ae o meaʻai a se tamaititi o lenei vaitau e iai foi ana lava mea taua:
- o nisi o ituaiga o meaai e tatau ona sili atu ona faʻaofiina i totonu o le taumafa i le matua, 1-3 tausaga: fualaau suamalie, fualaau aina, ma isi.
- fesuisuiai meaai e toetoe lava a le manaomia;
- o meaai e le faatagaina le i ai o mea manogi;
- o ipu uma lava e saunia pe mo se ulugalii, poʻo le kuka, falai e le tatau ona ofoina atu se pepe i le 3 tausaga.
O le a le mea e fafaga ai?
I le avea ai o se tulafono, e tele tina latou te faia se lisi mo le latou 11 tausaga le matua, o loʻo i luga o le fafaga faʻamalosi, tutoatasi ma valivali, toetoe lava mo le vaiaso. I lenei tulaga, o le lisi o le tasi aso e masani ona foliga i ai:
- 6.00 - o se paluga o le 200 ml;
- 10.00 - isu o le moa (o fuamoa o le salu), 150 ml o le falaoa, mamae fua, sua 20-30 ml;
- 14.00 - suamalie fualaau suamalie 80 ml, fualaau aina suamalie ma meaʻai 120 g, sua o sua suamalie 70 ml;
- 18.00 - 30 g sisi lemu, 50 ml suāuʻu susu, fua o le puree 50-60 ml;
- 22.00 - o se paluga o le 200 ml.
Ina ia faʻapipiʻiina le lisi o le tamaititi, mo le malologa o le aoauli e mafai ona ofoina atu ia te ia le tipi mai le pipi, ma pateta e fai ma teuteu. E pei o le "meaʻai," i le tausaga ua uma ona tuʻuina atu salakeke mai fualaʻau mata (kāloti, kukama, tomato).
I le aluga o taimi, o le meaʻai o le pepe 11 masina le matua o loʻo i luga o le fafagaina o meaai o le a suia. O le ai ai se meaʻai, ma o le ai ai le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi. A o lei alu i le moega, na fautuaina e le tamaitiiti matua se ipu susu o le susu susu ( pepe pepe , yogurt), ina ia aua nei gaʻo le manava i le po. E le gata i lea, o nei oloa e faʻaleleia ai le faʻaogaina o togafitiga.
O le mea lea, o le tina, i le iloaina o mea taua o le fafagaina o se tamaitiiti e 11 masina o loʻo i luga o le fafagaina, e faigofie lava ona faia se lisi mo aso taʻitasi, ona o mea e sili ona fiafia i ai. O tamaiti uma e ese, ma o le mea e tasi e fiafia i ai, o le isi e le mafai.