O fualaau Sesame e matua suamalie ma o se mea e sili ona fiafia i ai i meaʻai. O le fatu o le sesame e lauiloa foi i togafitiga ona o ona aoga ma mea e solia ai. O nei fua e mafai ona faʻaaoga e togafitia ai faʻafitauli eseese. Ma talu ai o latou uiga lelei sili ona lelei e mafai ona latou manatu saogalemu o se tasi o vailaʻau sili ona suamalie.
Faʻaaogaina o meatotino o fatu sesame
O fatu o le sesame o loʻo mauʻoa i suauu, o loʻo i ai i totonu oa latou tuufaatasiga o meaola - organic, saturated, polyunsaturated fatty - glycerol esters, triglycerides. O loʻo aofia ai se vailaau e taʻua o le vailaʻau, o se vailaʻau malosi tele. O fatu sima e aofia ai foi:
- vitamini A, B, C, E;
- magnesium;
- gaʻo;
- amino acids;
- uʻamea;
- kesi;
- potassium;
- fuluula ma isi minerale.
Ina ia maua mai le maualuga o le tamaoaiga mo tamaitai mai fatu o le sesame, e manaʻomia ona faʻamalulu pe vevela lava e faʻamafanafanaina. I luga o le faʻatau o loʻo i ai se tele o le faisua sasama. O na fatu fatu e sili atu ona manaia le tofo, ae e tele lava ni vaega aoga pe a maeʻa togafitiga vevela.
O a aoga aoga o fatu sesame e mafai ona faʻaaoga mo le faʻamalolo?
- Sesame e fesoasoani i le faʻamautuina o metabolic processes.
- O aʻafiaga lelei e aʻafia ai le galuega o le faʻalavelave faʻalavelave, faʻamalieina ma le atuatuvale, faʻaleleia lagona.
- O nisi fatu fatu o le sesame ua fautuaina e fai soo. Uma ona o mea aoga i le tuufaatasiga o fatu e fesoasoani e atiina ae ai masani le fetus. O le mea autu e le faʻaleagaina le oloa.
- I le faʻaaoga tatau, o le suauu suauu sima e mafai ona faʻaopoopoina le maso maso.
- O le kesi i le sesame e mafai ai ona faʻaaogaina mo maʻi o sooga o ponaivi. O le fatu e masani ona fautuaina e faʻaaogaina e avea ma se puipuiga i le lamatiaga o le osteoporosis .
- Faʻaaofia le Sesame i tagata faʻatau meaʻai e fautuaina malosi tamaitai mo le 45 tausaga. O le oloa e aofia ai le phytoestrogen - o se mea ua manatu e suitulaga mo le hormone sex sex.
- Lotoifale o le fatu e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto.
- E masani ona 'ai sina fatu fatu, e lapataʻia e se tasi le tele o faafitauli ma totoga o le gastrointestinal tract.
- O mea faʻamalolo o fatu sesame ua maua foi le faʻaaogaina i fomai nifo. E pei ona faaalia i le faatinoga, afai e te uu le suauu sesame i totonu o le paʻu, o le a paʻu le tiga toetoe o le taimi lava lena.
- O mafatiaga faigata o le lava lea e inu sina suauu itiiti i luga o se manava gaogao, ma o le latou faafitauli o le a fofo vave.
- E mafai ona faʻaaoga mea e le faʻaleagaina o le sesame e faʻamavae ai le tale mo le malulu, osofaʻiga a le asthmatic, setete faʻamaʻi.
Contraindications i le faʻaaogaina o fatu sesame
- Talu ai ona o le sesame e faʻaleleia le toto toto, e le aoga i tagata e faigofie i le thrombosis.
- O fua e faʻasaina i tagata mamaʻi i le urolithiasis.
- E le mafai ona e faʻaleagaina le sesame. O le vailaʻau aupito sili ona lelei o le tolu teasusu i le aso. A leai, e ono i ai ni faaletonu o le gastrointestinal tract, constipation.
- Ma le faʻaeteete, e tatau ona togafiti le sesame ma i latou o loʻo i ai le sili atu o le calcium i le tino.
- E le tatau ona faʻaaoga le fatu i luga o se manava gaogao - gaioiga ma se galala malosi malosi e mafai ona aliali mai.
- E le fautuaina le suauu Sesame ina ia faʻaogaina faʻatasi ma le Aspirin poʻo le oxalic acid - o lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai le fausia o tupe teu i totonu o fatugaʻo.
- Alu i le sesame - e le o le mea sili ona taatele ae e tatau i fomaʻi ona feagai ma mataupu o le le talitonuina o le oloa.