Faʻama mama mo pepe

O le amataga o le fafagaina lelei o se taimi sili ona taua ma taua i le olaga o le tina fou ma lana pepe. O le filifiliga o oloa e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete ma faʻamaʻi tele. O aso nei o le a tatou masani ma le fua mo le faʻi mamae mo pepe ma iloa pe faʻafefea ona faʻalauiloa i totonu o le meaai. I le avea ai o se taumafataga faʻatasi mo pepe, e lelei tele le faʻi, aua o lenei fua o se tasi o mea sili ona lelei ma maualuga-kalori.

O le mea lea, muamua tatou te aʻoaʻoina e uiga i aogā o se faʻi mo le tuputupu ae o le tino:

• fualaau aina e le afaina ai allergies;
• faʻaleleia lagona;
• e tele vitamini;
• maualalo le cholesterol i le toto;
• faamalosia le puipuiga malu;
• toe faʻaleleia se moe lelei;
• ei ai sona lagona filemu;
• ei ai sona aoga aoga i le gasegase;
• o se faʻi sili ona tele i le potassium, lea e manaʻomia mo le fatu, ate, faiʻai, nifo, ponaivi ma maso.

Ae peitai, o le filifiliga o faʻi mo meaai paleni - o se mea faigata. E tatau ona matua le fua, o lona paʻu e susulu samasama ma e leai ni lanu enaena. E aoga le faatauina mai o faʻi i faleoloa ua faʻamaonia, faʻaeteete i fualaau lanumeamata poʻo fualaau aina. Faʻalogo foi i le teuina o fua i le nofoaga o le faʻatau.

Ina ia ulufale atu i se faʻi mamae i se meaʻai o le tamaititi e mafai ona i ai muamua mai le 5-6 masina.

E faʻafefea ona kuka le faʻi faʻi pateta?

Meaʻai:

• tamai faʻi - 1 pc.

Sauniuniga

O le faʻi ua fufulu ma fufulu lelei. O le isi, tipiina i ni fasi vaega laiti ma uu i se vavae seia oʻo i le setete o tutusa lava le fulufulu ma se pepa. Afai e faafuasei ona mafiafia le palu pateta, e mafai ona e faʻaaogaina i le povi po o susu susu.

A oʻo ina 10 masina le pepe, e mafai ona faaopoopo le sua sua suamalie i le puree i ni mea aupito itiiti, ina ia le faʻaosofia ai se faʻalavelave faʻaleaga, mo se faataitaiga i fualaau suamalie. E sili atu le amata i se lua teaspoon o le banana ia puree, e fautuaina e tuʻuina atu i lau tama i le taeao e mulimuli i le gaioiga a le tino ao faagasolo le aso.

I le faʻaopopo i fualaau suamalie e mafai ona tuʻuina atu i le pepe le fuālaʻau ma aano o manufasi , o le mea autu o le faʻalauiloaina lea oi latou i totonu o le taumafataga lemu.