Ava popo mo foliga

O le suauu o le avocado o se faleteuoloa o vitamini B lea e matua aʻafia i faiga faʻafouina o le faʻafouina o le cell. Faʻafetai i nei vailaau, faʻapea foʻi ma micro-ma elemene elemene, o lenei oloa e matua taua tele e le gata o se oloa gaosia, ae o se mea gaosiga.

Muamua lava, o le suauu avoka e aoga mo le paʻu o le paʻu ua i ai le paʻu ma e faigofie lava i maunu. O le faʻaaoga pea o suauʻu, aemaise lava mai le avocados poʻo le olive, e fesoasoani e tausia ai le paʻu talavou ma matagofie mo le tele o tausaga.

A faʻaaogaina le suauu avoka, o le paʻu e le gata na tumu i mea aoga, ae na faʻamamaina foi.

Faʻafefea ona faʻaaoga tatau le suauu avoka mo le foliga, ina ia maua ai le aofaʻiga maualuga, tatou te aʻoaʻoina i lenei tusiga.

Faaaogaina o le suauu avoka mo foliga

O le suauʻu taua o le Avocado e faʻaaogaina e pei o se "mea teuteu" - ia malolo ma faʻaopopo se masini poʻo isi mea manogi.

O se suāuʻu avoka avoka mo le paʻu o le tino e faʻaaogaina mo faamoemoega aoga - e faʻaopopo i masini, e faʻaaogaina e fai ai se kulimi pe faʻaaogaina e avea o se auala mo le faia-luga.

Faaaogaina i aso taitasi o le suauu avoka

Afai e afaina oe i le suauʻu avoka, ma o lona aʻafiaga i luga o le paʻu e lelei le iloiloina e oe, ona e faʻaaogaina lea ma le saogalemu i aso uma. O se faʻaopoopoga tele lea o togafitiga faʻaleaganuʻu - e le faʻatapulaaina i le faʻaaogaina, aua o se oloa e le afaina, e le pei o le tele o maso, gel ma serum paʻu e faʻamoemoe e faʻaaoga le tele o taimi i le vaiaso. Afai ei ai lou paʻu paʻu e faigofie ile mago ma e iai ni maanuminumi laiti, e mafai ona faʻaaogaina le suauu avoka nai lo o se kulimi foliga. Aua nei galo e uiga i le kulimi ma le maualuga o le faʻamamaina o le paʻu.

O le suauʻu avoka e talafeagai lelei mo le paʻu o le tino, e feteʻenaʻi ma manatu e faʻapea o le paʻu ma le paʻu o paʻu e manaʻomia ai le kulimi sima ma sina meaʻai ma le faʻamamaina. O lenei tulaga e oʻo atu ai i le isi aʻafiaga - ona o le le lava o meaʻai, o le paʻu o le paʻu e amata ona sili atu le manaia e sili atu le malosi e totogi ai le paleni o le suasami i luga o le fogaeleele.

O le isi auala o le faʻaaogaina i aso taitasi o le suauʻu avoka e fai ma le faʻamalosolo-mea. O se mea eleelea e faʻamaepe ai mea lelei, ma o lea e le gata ina aoga le suauu, ae o se vailaau aoga foi mo le aveeseina o meaʻai.

Masks ma le suauu avoka

Faʻatasi ai ma le suauu avoka, o foliga nei e puipui ai:

• mo siama maaleale - i le oatmeal ma le kulimi;
• mo le paʻu o le paʻu - faatasi ai ma lemoni, kirīmi kulimi ma le suauu almond;
• mo le paʻu o le paʻu - i le lanu moana.

Masini i le oatmeal ma le kulimi

O le manaia o le tino e manaʻomia ai le gauai faʻapitoa, aua o soʻo se mea leaga e mafai ona oʻo atu ai i le mumu poʻo isi mea leaga. Ae faatasi ai ma lenei tino maaleale manaomia se faamamaina lelei ma le fufuluina taimi. O suauʻu manogi e mafai ona mafaufauina o le oatmeal - o lenei laumei o loʻo i ai se lagona vaivai i luga o le paʻu, ma i le taimi lava e tasi e mafai ona faʻaaogaina ni paʻu paʻu oti.

Ua saunia le masini ma faʻaaoga e pei ona taʻua i lalo:

1. Faʻafefiloi faatasi se vaega tutusa o le suauʻu avoka, kulimi ma le oatmeal, ona tuʻu ai lea o le masikulu e tafe mo le 15 minute.
2. A maeʻa lena mea, faʻaaoga le tuluʻau i le paʻu faʻamamaina, e sili ona fufulu, ma a uma le 20 minute fufulu.

Masini i le almond olive ma le avoka

O le suauu alimonia e matua gaʻo ma lelei, ma o le mea lea e faʻapitoa faʻatasi ai ma le suauu avoka i le taua e faʻafefe ai le paʻu:

1. Faʻafefiloi le 2 pata o le sua o lemoni ma le kulimi ma le pata (1 tsp).
2. Ona faʻafefiloi lea o mea aoga ma faʻaoga i foliga.

Talu ai ona o le paʻu o le paʻu, e pei o se tulafono, ei ai se mea e le masani ai, ona fesoasoani lea o le lemoni ma le kirimi kirimulu e foia ai lenei faafitauli, ma o avocosa ma almonds o le a foia ai faafitauli ma le maanuminumi.

Masini i le lanu moana

O le laumei lanumoana ua lauiloa mo ona mea faʻamamaina ma siama, ma o le mea lea e fetaui tonu lava e pei o se ufi mo le paʻu o le tino. O le mea lona lua o le avoka o le avoka, o le a le mafai ai ona faʻamago le paʻu, ma faʻaosofia ai le faʻagasoloina o vaʻa vaʻaia:

1. Faʻafefiloi i le tutusa o le suauu ma le omea.
2. Ona faʻaopopo lea o le vai i se aofaiga tele na maua ai e le paluga se tulaga manaia.
3. Faaaoga le masikulu i le paʻu mo le 15 minute, ona fufulu lea.