O tupe mama e masani lava ona faaputuputu i le vaega pito i lalo o le foliga ma e tau lemu i lalo. O le isi auvae lua na faaleagaina le foliga mai o tamaitai. E mafai ona e faʻaumatia faʻatasi ma le fesoasoani a le tele o faʻagasologa o faʻavaologa ma taotoga palasitino. Ae e mafai ona e faia e aunoa ma se taotoga, pe afai e te iloa le auala e aveese ai le auvae lona lua i le fale.
Gymnastics faasaga i le auvae lona lua
Ina ia faaitiitia le auvae lona lua i le vave vave i le fale, e mafai ona e faia ni taʻaloga. O se faasologa lenei o faʻalavelave faigofie faʻapitoa e faʻasaʻo faʻapitoa mo maso o loʻo i lalo ifo o foliga. Afai e masani ona faia ma le faʻaeteete, o le 'aufana lona lua o le a "alu ese" i le na o le 30 aso. E le gata i lea, o le a latou fesoasoani:
- faaleleia le tafe toto i lenei vaega;
- faamalosia ia maso;
- faʻapipiʻi le paʻu ma sili atu ona faʻaogaina.
Ina ia faʻafetaia le 'au lona lua i le fale, e mafai ona e faʻaaogaina se faʻataʻitaʻiga o le "Savali ma se tusi." Ina ia faʻataunuʻuina, e manaʻomia lou tuʻuina o se tusi maualuga i lou ulu ma savali mo le sefulu minute.
Mai se auvae lua mataga, e leai se mea itiiti pe afai e te faʻaaogaina le "Loʻa malosi" faʻaaoga i le tele o taimi i le aso. Vaʻai faalemafaufau ua e faʻapipiʻi se avega e le mafai ona faʻafitia i le ua ma lalo lalo. Taumafai e sii i luga, lafo i tua lou ulu, ona toe foʻi lemu i lona tulaga muamua.
E matua ese lava, ae o le aveesea o le auvae lona lua i le fale o le a fesoasoani ia te oe e faamalositino i le gagana. Tuʻu i fafo ma muamua taumafai e paʻi atu i le isu, ona maua lea o le vaega pito i lalo o foliga. O le isi faʻamalositino faigofie ma mataalia ma le gagana o le "Valu". Ina ia faia, e tatau ona e "tusi" ata le valu i le ea ma se gagana o le 6-7.
E faʻapefea ona aveese le auvae lona lua i se massage?
Faʻavave ma faigofie le faigofie ona fufulu le lua au fale fale e fesoasoani i le massage. O se faʻataʻitaʻiga lea e faʻaleleia ai le toto toto, ina ia mafai ai ona gaoioi metabolic processes i siama uma ma gaʻo ma gaʻo. E te manaʻomia le masima, e te manaʻomia:
- Faʻaaogā soʻo se kulimi massage poʻo se meli ua teuteuina i le fale i le paʻu.
- Faʻalelei lou auvae, alu ese mai le ogatotonu o le auvae i taliga ma faʻalauteleina le paʻu.
- Lafoaia o le paʻu ma tamatamailima i le taina o gaioiga ma le tosoina o le paʻu.
- Faauma i le massage ma le faʻaaogaina o le suavai ma le faʻalauteleina o le malosi.
O le faʻamalolo e fesoasoani ai e faʻaumatia le 'auʻau lona lua i totonu o le fale, pe afai e te faʻaaluina pe a ma le 2 taimi i le vaiaso pe a ma le 25 minute.
Masks mo le osofaia o le auvae lona lua
E te faia togafitiga ma gymnastics, ae o le taunuuga e le iloa? E faʻapefea ona aveese le 'auʻau lona lua i le fale? O vailaʻau eseese eseese o le a fesoasoani ia te oe. E mafai ona e faʻatau, ae mafai ona e faia oe lava. O le a latou faʻatamaoaigaina le paʻu i le tele o meaʻai, faʻamalosia le gaosiga o le elastin i sela ma o se taunuuga, o le itu o ou foliga o le a sili atu ma manino.
Soo se masini e tatau ona faʻaaogaina naʻo luga o le laina atoa o le auvae. I le pito i luga oi latou e sili atu le afifiina o se fusi gau. Ina ia taunuʻu lelei, e tatau ona faia uma masks mai le aufana lona lua i le fale i aso uma lava.
O le mea pito sili ona lelei:
- Yever mask - mix 5 g o le fefete malogo ma le 50 ml o susu (mafanafana)
ma tuu i se nofoaga mafanafana mo le 30 minute. - Masima i le omea - 15 g o le efuefu (eleʻele) faʻaalu i le vai (mafanafana).
- Pulu masima - faia 100 g o le puree ma ao mafanafana e faʻaopoopo 15 ml o susu ma 15 g o le meli.
- Lemon mask - 10 ml o le sua o le lemon (e mafai ona i ai ma le 5 g o le peel) faaopoopo i le 250 ml o vai masani poʻo vai. Aʻo leʻi faʻaaogāina, faʻamavae i le vai 10 kalama o le masima (sili atu le masima o le sami). O le suani suamati, pe a tatau ai, e mafai ona suia i le masani o le apple cider vinegar.
- Masini i le suauu - fafasi le sauerkraut ma faʻaopopo sina meli itiiti i lenei masini.