E mafai e tina tausimaʻi ona fufulu fatu o le sunflower?

O le tele o saienitisi e le mafai ona oʻo mai i se faaiuga e tasi e uiga i le a ma le tele o le tele e tatau ai ona 'ai se tina tausi maʻi. O a meaai e faateleina ai le gaʻo o le susu, ma o le mea e tau atu i se tamaititi, e ese le eseesega i atunuu eseese, o lea e taua ai le pipii atu i se manatu e tasi - o le meaʻai a le tina tausimai e tatau ona maloloina ma aoga pe a mafai ai. E le gata i lea, o tamaiti uma lava e ese le eseesega o mea e uiga i meaʻai, o lea la e tatau ona saunia ma le faʻaeteete au meaai, e ala i tofotofoga ma mea sese. O se tasi o mataupu feteenaʻi e falai fatu, i lona faʻaaogaina, mo se tina tausi maʻi, o loʻo i ai uma le faʻaopoopoga ma le gasegase.

E mafai ona ou fafagaina fatu falai?

Fried sunflower seeds (o le la ma le pauka), faapea foi ma fatu, e aofia i se vaega o meaai e tele naua mea e maua ai. O vailaʻau gaʻo faʻamamaina ma suauʻu e aoga mo le tino o le tino, ma i se faʻaopoopoga, e iai se aafiaga lelei i le cardiovascular system. Ma o vitamini A , B, E ma le D e tatau mo soo se tagata e tausia ai le puipuiga, aemaise i se tamaititi.

Ae o fomaʻi ma faufautua i luga o le GV i luga o le fesili pe ono mafai e tina tausi maʻi ona fuga ni fatu sunflower, e masani ona tali le lelei. Sei o tatou vaai pe aisea. I totonu o le faʻatau, o fatu ua afifiina o loo i ai ni mea e puipuia pe masima, lea e matua le manaomia i le susu o tagata. O fufulu fatu e faʻatau i maketi, e le mafai foi ona manuia, aua a maeʻa ona aveese faʻamalosi aoga o enzymes faʻaaoga vave. I se tulaga lautele, o le mea aupito sili ona lelei o le faʻaaogaina o fatugogo mamago poʻo se mea manogi, poʻo sina faʻafefeteina i le vai. E mafai ona e faʻatau mai fatu lelei mai fatuga faʻamaonia.

Mafaufau pe mafai e tina tausimai ona fagaina fatu, ia maitau le afaina o nifo, ma foliga matagofie. Afai e te taofi le fufuluina o fatu ma feanu i fafo, ma amata ona fufuluina i ou lima, o le a le toe i ai lenei faafitauli. I soo se tulaga, ia e iloa o le masani masani o sea oloa e pei o se fatu (pe tutusa) e le tatau ona sili atu i le 100 g.

O le mea lea, o le mea e tasi o le mea lea e mafai e se tausisoifua ona 'ai fatu falai, aemaise lava pe a fiafia ia i latou. Pau lava le mea e le mafai ona e faʻaaogaina lenei oloa o le aloese lea mai le mamafa o le manava. A maeʻa, o faʻafitauli faigata o le faʻalaumalieina o le tina e tatau ona pasi atu i le pepe, ma e mafai ona mafua ai le faʻaoʻo poʻo le poloka. Manatua e tusa lava pe sili atu le aoga o oloa e tatau ona e iloa le fua.