O Bran o se mea taua tele i le tauivi le tumau a tamaitai mo vae momomo ma se puimanava manifinifi. O loʻo i ai se tele o laʻau meaʻai masani, lea e mafai ai ona e lagona se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi, faaleleia atili le gaioiga o le iniseti ma faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol.
A suia le falaoa, sui se vaega o le falaoamata mo le paʻu, ma o le a le gata ina faʻaititia le caloric content o le oloa ua maeʻa, ae ia tuʻuina atu foi ia oe lava se mea taua tele o vitamini B e nafa ma le faʻalavelave. O ia ituaiga o meaai e le mafai ona faʻaumatia ai oe. E le tatau ona faʻaaoga na o le suauu o le saito, rye ma le oat e le o aoga tele.
Otioti falaoa i le falaoa
Meaʻai:
- susu - 250 ml;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- lefete - 1,5 tsp.
- lala - 50 g;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- falaoamata o le seleseleina o saito - 400 g;
- masima - 1,5 tsp.
Sauniuniga
Muamua, i le falaoa falaoa i totonu o le susu mafanafana ma le suauʻu manogi. I le tumutumu o le mauga tatou te sasaa atu ai le falaoamata, ma faamamaina le ogatotonu ma tuu ai le suka ma le fefete iina. Tuu le masima i le tulimanu. Faaopopo le faga.
Faʻamau le faʻaoga "Pasi falaoa" i le taamilosaga atoa. Filifili le mamafa o le mamafa ma le tikeri o le uʻamea.
E faʻafefea ona kuka falaoa ma falala i se falaoa?
Rye falaoa e mamafa ma mamafa. O le mea lea, ina ia faafaigofieina lona fua, o le falaoamata saito e masani lava ona faaopoopo i le falaoa falaoa.
Meaʻai:
- vai 350 ml;
- suka - 1,5 tbsp;
- suauu suauu - 2 tbsp. sipuni;
- falaoamata o saito - 390 g;
- rye falaoamata - 100 g;
- nati bran - 5 tbsp. sipuni;
- apu kulimi - 1 tbsp. sipuni;
- kvass maroke - 2 tbsp. sipuni;
- masima - 1,5 tsp.
- lefete - 2 tsp.
Sauniuniga
Faafefiloi ma sulu le sisi ma le falaoamata o saito. Tatou te sasaa atu le vai mafanafana, suauu ma le vineta i totonu o le pakete o le falaoa. Fafasi i le falaoamata ma le fagalaʻau. I le ogatotonu matou te tuʻuina le suka ma le fefete, i tulimanu - kvass ma masima. O le taimi e kuka ai i le fai falaoa PHILIPS e 4 itula 15 minute.
E faʻafefea ona tao falaoa i le falaoa i totonu o se falaoa, pe afai e leai se faʻatulagaga tutusa? Matou te filifilia se polokalama mo falaoa o falaoa masani, ma a maeʻa le taamilosaga matou te toe taoina isi 20 minute. O le iʻuga, matou te maua ai se talofa o le falaoa suamalie ma le fiafia.
O se fua mo falaoa falaoa ma aniani ma sisi i totonu o se falaoa falaoa
Meaʻai:
- vai - 1 fua fua;
- susu susu - 1 tbsp. sipuni;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- Cheddar cheese - 100 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- falaoamata o saito -2.5 ipu;
- o le fefete vevela - 1,5 tsp.
- toteti mago - 1 sipuni;
- lala - 50 g;
- masima - 1 sipuni;
- Basil maroke - 2 tsp.
Sauniuniga
Oti lelei le afa afa pulu. Tufa atu i le manino ma auina atu le falaoa i le pakete. Faatumu i le vai mafanafana, sasaa i falaoamata. I le ogatotonu tatou te tuʻuina le fefete ma le suka, i tulimanu - masima, sinapi ma le basil. Faʻaopopo le filo, faʻafefiloi ma le suka kuka.
O le taimi o le sauniuniga o le fala falala i totonu o le falaoa e 3 itula ma le 40 minute. Pe a ma le tasi le itula ao leʻi oʻo i le faaiuga o le taamilosaga, matou te tatalaina le falaoa ma tuu aisa i luga o le afa afa o aniani - mo teuteuga.
E le mafai e le falaoa ona maua le falaoa e maualuga. Ona o lea mea, o le falaoa e mamafa ma susū i totonu, ae e le manaia tele.
Paʻu ma le fagalaʻau i luga o le kefir i le fai falaoa
Meaʻai:
- olive suauu (uluaʻi patipati) -1 tbsp. sipuni;
- mea manogi sinapi - 1.5 tbsp. sipuni;
- meli suavai - 1 mata. sipuni;
- kefir (gaʻo gaʻo 2.5%) - 100 ml;
- vai 235 ml;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 500 g;
- nati bran - 50 g;
- masima - 1,5 tsp.
- fefete -1.5 tsp.
Sauniuniga
Faatumu se fagu fai falaoa vai mafanafana, kefir, pata, honey. Matou te momoe faʻamalo falaoamata, faaopoopo le lala. Matou te faia se togalaau i le falaoamata, matou te ufiufi ai le suka ma le fefete, i tulimanu matou te salalau solo ma masima. 'Aʻai i le tulaga o le "falaoa muamua" i luga o se taamilosaga atoa. O le mea sili ona faigata i le falaoa keke o le taofimau, ma e le o 'ai i se vevela vevela.
O le falala ma le pulu i luga o le kefir ua sili atu ona matagofie, nai lo le manaia o le vai moli, faatasi ai ma se manua vevela. Fiafia!