O le kulūlū o se mea tulaga ese o mea aoga ma elemene taua. E tele naua vitamini. Muamua lava, vitamini C ma le vitamini B, lea e fesoasoani e tau le vaivai, faʻaleagaina ma le le mautonu. E le gata i lea, o nei vitamini e faʻamalosia ai fao, ma le lauulu - matagofie ma soifua maloloina, lea e taua i le vaitau o le failele.
E mafai ona pamu le pamu?
O le kulūliki ua faʻatagaina e tausi maʻi mai le aso lona 10 talu ona fanau le pepe. E mafai ona faʻaaogaina i le kuka, kuka, palu. I le faʻaopopo atu i nei meatotino, o le elekini o loʻo i ai le malosi e puipuia ai le mamafa ma le tele o meaʻai. Maliliega, e taua foi lenei mea mo se tina tausimai o loʻo matua mataʻituina lona mamafa, ae mo nisi mafuaaga o loʻo faʻaauau pea ona maua atili pauna.
O mea uma lava e uiga i le malosi ma le seasea o le vaitamini T o loʻo i totonu o le uka. E fesoasoani i le tino e feagai ma le gaogao o meaʻai ma puipuia le gaʻo. O lenei meatotino o le pauka ua lauiloa i fomaʻi uma o loʻo fautuaina faʻamaonia lenei mea lelei i o latou gasegase.
O le kulimi mo se tina tausimai o se punavai foi o le vaitamini K, lea e siitia ai le totoina o le toto ma fesoasoani i le faamasaa. Ona o lenei meatotino, o le pauka i le taimi o le lactation i le masina muamua ina ua uma le fananau mai, e fesoasoani i le faʻamautuina o le toto o le uterine.
I le auala, o le pamu a se tina tausi maʻi e mafai ona avea o se isi punaoa o le calcium, ona o le pauka i le taimi o le tausiga o pepe e avea ma tasi o nofoaga sili ona taua i taumafa o laau e tusa ai ma le punavai o lenei elemene talafeagai. Faatasi ai ma le uka, calcium sesame, spinach, kāloti, beets, greens (pasili, pi), peaches ma walnuts e talafeagai mo le toe faʻaleleia o fale o le calcium.
O le kulimi e aoga i le mataupu pe a mafatia se fafine i faʻamaʻi o le cardiovascular system. Lafumanu mai palukone, faʻafetai i le maualuga o meaʻai o le potassium, fesoasoani i le faʻamalosia o vaʻa, faʻaleleia galuega a le loto, ma faʻamalolo ai le fulafula.