Aʻo fai susu e tatau i se fafine ona mataʻituina lelei a latou meaʻai, ona o oloa e faʻaaogaina, o le maualuga o le susu o susu o loʻo faʻatatau sao. O le mea autu i lenei mataupu e le o le faʻapulaʻaina o oe i mea uma, ae ia filifilia ni oloa, taumafai e faʻamautinoaina le tele o meaʻai ma le taumafa o vitamini.
O le vaiaso muamua ina ua uma le fananau mai, o le mea pito sili lea ona faigata i tulaga o meaʻai. O le tino o le tina e na o le faʻaaogaina i se matafaioi fou, ma ua tatau ona pipii i se meaʻai, talu ai e le o iloa le tali a le pepe i le tele o oloa.
Fuamoa ma susu
O se moa fou moa, lea e le sili atu i le fitu aso le matua, ua manatu o se oloa e maua ai meaai, o se kamupanī o fuatini taugofie, lea e tusa ma le 97% e gauai i le tino. E ui i lea, e ui lava i lea tulaga, o manatu o tagata soifua maloloina, pe mafai ona 'ai fuamoa mo tina tausi maʻi ua vaevaeina:
- I le manatu o nisi fomaʻi, o fuamoa moa ua matua faʻasaina mo le itiiti ifo i le 6 masina ao faia le lactation. Ma e na o le ono masina talu ona liliu le tamaititi, e mafai ona faʻafeiloa fuamoa i le taumafataga a se tina tausimai.
- O isi manatu o loʻo umia e fomaʻi o loʻo manatu i fuamoa moa, o se mea aoga ma aoga i taumafa a fafine i le taimi o le susu. O a latou fautuaga na faʻalauteleina i le mea moni e mafai ona fafagaina fuamoa i le tausisoifua, ae le o muamua atu i le masina e tasi talu ona fanau mai.
- Tagata faʻapitoa i le susu (GV) e masani ona fautuaina tina e fafagaina e 'ai fuamoa i le amataga o le vaiaso muamua talu ona fananau mai, ae i se vaega itiiti.
I se taumafaiga e saili se tali patino i le fesili pe ono mafai ona tausi fua o fuamoa, e suesue ai e tina talavou le Initaneti, ae o iinei foi e matua eseese lava le tasi mai le isi.
E mafai faapefea e se tasi ona malamalama pe aoga le faʻalauiloaina o fuamoa i tina tausimai ia latou meaʻai, ma i le a le ituaiga? E faigofie lava le tali: e tatau ona e faʻalagolago i le mafaufau i mea uma, ma o le auala o le tagofia o le tagofia faifai malie o le a sili atu ona lelei le fofo. Na ia faaiuina i le taimi muamua, pe a mavae le vaiaso muamua i le falemaʻi, e mafai e le tina ona 'aina le fua o fuamoa ua kuka i le taimi o susu. Ae o le vaega muamua e tatau ona aofia ai le vaega lona tolu o le isu, ma le isi. I lenei tulaga, ia mautinoa ia matauina le pepe, ma afai e leai ni mea e afaina ai le maʻi poo ni meaʻai, pe a mavae ni nai aso, 'ai le afa o le isu. Faatasi ai ma lenei faiga i meaʻai, pe mafai ona e masalosalo o fuamoa o le tausimai ma lana pepe e ono le afaina. O le fua faatatau masani mo se fafine ei ai le GV o le 1-2 fuamoa oona i le vaiaso.
Uufama fuamoa mo tina tausi maʻi
Aua nei galo e uiga i se meaʻai lelei ma meaʻai maloloina, pei o fuamoa o salu. O loʻo aofia ai le tele o vitamini A, B1, B2 ma le B12, i se faʻaopoopoga, e sili atu ona faigofie ona uuina e le tino nai lo fuamoa moa. E mafai ona e faʻaaoga fuamoa moa ma le susu, ma e manaʻomia lava. Ae e tatau ona e amata i le itiiti ifo o le 1 fuamoa i le tautua. O le taimi muamua, o fuamoa o le salu e sili atu ona lelei e faʻafefiloi mo se minute ma naʻo pe a uma lena faʻaogaina, ma a maeʻa le masina e mafai ona e faʻataʻitaʻi saʻo. I le auala, ua matauina o le salu e na o le pau ia o manulele o ona fuamoa tatou te aina, e le o le a le afaina i le fula o le avia.