E mafai ona ou gauai atu i loʻu tina?

O le taimi o le susu ole pepe e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻatagaga. O meaʻai na e 'ai ma le filemu ao leʻi oʻo i le maitaga, e mafai nei ona tupu ni faʻamaʻi ogaoga i lau tama. O le vaega aʻafia e aofia ai sukalati, strawberries, fualaau suamalie, oloa ulaula ma mea manogi. I luga o le fesili pe ono mafai e se tausimai tausi meaai, ona le mafai foi ona tali ma le le saʻo.

O Faamanuiaga o le Amu

Faʻaaogaina o ia lava o se mea aoga tele. O le tele o vitamini, e aofia ai le zinc, potassium, calcium ma le Omega-3 faʻamalosi, ua na o le mea e tatau ai mo lou tino. Faatasi ai ma le fesoasoani o le mimiti, e mafai ona e foia le faafitauli o fao fao ma lauulu, faʻaleleia le paʻu ma le manuia lautele.

E le gata i lea, o le gaogao e manatu o se oloa e maua ai meaai, o lea atonu na e aofia ai i lau taumafataga ao e ai i se meaai. O ia ituaiga iʻa taumafa e le gata ina faateleina ai le puipuiga, ae o loo aofia ai foi se malosi malosi e tetee atu i le faagasologa o le soifua matua.

Vaʻai i le lactation

E foliga mai o le malepelepe i le taimi o le susu susu e aoga, ae i luga o lenei fuainumera o fomaʻi e iai o latou lava manatu. Afai e te faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o loʻo vaʻaia oe e uiga i le gaogao e mafai ona tausia i tina, o le ae lagona se tali le lelei. O le mea moni o le paʻu i le tele o meaʻai e aofia ai le porotini, lea e mafai ona faʻaosofia ai se mea faʻafefe i lau tama.

E pei lava o soʻo se mea, o mea uma lava e tasi iinei, talu ai e leai ni meaola tutusa. O le tele o tina talavou latou te fai mai o loʻo latou 'ai ma le filemu, o isi ua faitio e faapea mai lava i nai lima o iʻa e amata ai se mea matautia faʻafefe. E tusa lava pe mafai ona fai le gaogao, ma pe aoga le ave o se tulaga lamatia, mulimuli ane, e oʻo ia te oe.

Afai o lau pepe e laʻitiiti lava, ona pala lea i le taimi o le lactation e tatau ona lafoai. Ia, a oʻo ina matua le pepe, ma le manaʻoga o le 'ai o se meaʻai e le faʻaitiitia, ona taumafai ai lea e' ai na o sina mea itiiti. Maitau le tali o le tino o lau pepe. Afai e leai ni suiga, ona mafai lea ona e faʻaleleia le maualuga o le vaega.

Aua nei galo o mea uma e tatau ona i ai se fuataga. O le faʻaaogaina o le gaogao e mafai ona afaina ai se tagata masani, ae le o le taʻua o se tina tausi maʻi. Faʻatasi ma le susu pepe e mafai ona avea ma punavai o vitamini aoga ma elemene o loʻo maua ai poʻo le faʻaosoosoina o gaioiga malosi, o le mea lea, e aoga le faʻaaogaina ma se vaega tele o le tiute mo le faʻaaogaina.