O le mamafa o le tupe e faigofie. Ae o le faʻavaivai - o se tala atoa. Ma afai e manaʻomia ona e faia lenei mea faanatinati? Mo se faʻataʻitaʻiga, i le isu o se mea taua e tupu, pe ua oʻo i le taimi e alu ai i le sami, ma o le swimsuit fou e le foliga mai e ofoofogia e pei o le taimi muamua na e taumafai ai.
I nisi o taimi, e tofu i matou uma ma le fesili - pe faʻapefea ona vave faʻaitiitia le mamafa. Ma e le faigata ona fai lenei mea. Tau lava o le manaʻo ma le malosi. E masani lava, o le auala pito sili ona faigofie e faʻanatinati ai le mamafa o meaai. Ae o le maofa i meaai e mafua ai le leaga o le tino, o le le lava o vitamini ma elemene, ma le anapogi e mafai ona oo atu ai i le paʻu o le mamafa o le mamafa, lea e masani ona taitaia ai le faʻailoga ma le leiloa o le elasticity o le paʻu. E sili ona lelei le matauina o fua o meaai ma nisi tulafono. Latou te fesoasoani e vave faʻaitiitia le mamafa ma e le afaina ai le tino.
Tulafono faigofie
E le tatau ona e solomuli i le ogaoga mai le ogaoga. O mataupu faavae o mea taumafa paleni e le i faalēaogāina. Ioe, e mafai ona e nofo i luga o se meaai. Ae o meaai o se mea le tumau. Ae o tulafono nei e tatau ona matauina i taimi uma. Ona le manaomia lea o le meaai.
1. Fuafua le lisi
Muamua, e tatau ona e nofo i lalo ma iloilo ma le totoa lau lisi autu. Mea uma e te 'ai mo le aso. E mautinoa lava, i lenei lisi o loʻo i ai oloa e le aumaia ai faʻamanuiaga ma oloa e mafai ona suia i se mea. Ma e te le tau manaʻomia ona "faʻagalo" e uiga i se sanuisi 'aina i le aoauli, poʻo le asikulimi na faʻatauina i luga o le auala i le fale. Afai e te manaʻo moni e leiloa le mamafa, ona e manaʻomia lea e te manaʻo mamafa i ai.
Lona lua, mai lenei lisi tatou te lafoai uma o tatou vaivaiga, ma le mea lenei: keke, buns, ice cream, sweets, keke, soda, chebureks ma isi. E le aoga le faoa o lou tino o kalotilo manumanu. Seiloga e te vaʻaia i le faʻata le mea e te manaʻo i ai, e tatau ona faʻaumatia atoa. Ma i le lumanaʻi e mafai ona e faʻamalolo oe lava i nisi taimi. Aua nei galo o le upu pamper o lona uiga "e seasea lava", ae le o le tasi i le lua aso.
Tolu, afai ei ai se avanoa, tatou te suia nisi o oloa ma isi, ae sili atu meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- afai o oe o se manamea, ma e aunoa ma se suamalie e te faamataʻuina oe i le oti lata mai, e mafai ona e suia i fualaau mamago, kāloti ma le suka ma le apu, po o le popo o fasi fua. E le gata i lea, e le faasaina, ma o le a aoga foi le 'ai i sina tamai keke kokola i le aso, ae e uliuli;
- oe alolofa i meaʻai gaʻo o le a aʻafia ai. Fugalati falai, pilaf, meaʻai ulaula, pasta ma lau, pati falai - o mea uma nei e tatau ona aveeseina mai le mafaufau ma le faʻafeiloaʻi ma sui i le tao, kuka ma sisi;
- o se tuufaatasiga o oloa e taua foi. Aemaise lava, faʻalavelave matautia o paluga ma aano o manu - pelmeni, pies, pasta i se auala fufula, pies, ma pateta ma aano o manufasi. E sili atu le lelei o le faʻafefe ma le fualaau faisua e pei o se falaoa. O se mea masani lea mo tagata uma. Ua leva ona pei o le lalolagi. Ae aoga. Ma e mafai ai e oe ona paʻu mamafa e le gata i le vave, ae lelei foi.
2. Auauna atu i le tele
E oo lava i meaai tatau, o le tele o le vaega e taua. I le uma, o le manava e tulaga ese le faʻalauteleina. Ma o le toso i tua o le a le faigofie. O ia, ua masani ona faaaoga i ni vaega tele, o le a masani ona ia ole atu. I le auala, o le auala e faaseseina ai o ia e maualalo.
3. Meaʻai
O nisi taimi e tupu pe a faafuasei lava ona ou lagona le fiaai tele, e amata ona afu loʻu manava, ma o soo se meaʻai i luga o le ala e foliga mai o le faaolataga. I taimi faapena, e pei o le fiafia na maua kuki, sandwiches, sweets, buns. Ma o le faafitauli o le "pe faapefea ona lelei le aveesea o le mamafa" e mou atu i tua. I lenei tulaga, afai e le mafai ona e ola e aunoa ma ni meaʻai, e tatau ona siosiomia oe lava i meaʻai e le afaina ai le fuainumera. Mo lenei, tagaʻii le mea 1.3. e uiga i le suia o meaʻai. O meaʻai e le afaina o fua ia, e mafai ona e 'aina le tele o mea e te fiafia i ai. E mafai foi ona e maua se meaai mama ma fualaau mamago, nati, kusi cheese. Ma e mafai ona e faaseseina se manava gaogao e ala i le inu vevela vevela. O se mea vevela vevela o le a faatupuina se lagona o le saturation. Le itiiti ifo mo sina taimi.
4. Gaoioiga faaletino
O le olaga masani e le gata ina afaina ai le fuainumera, ae e taitaia foi i le tele o faamaʻi. Afai e te le alu i le kalapu taʻaloga, e mafai ona e masani ile taʻavale solo i paka lata ane. Ma afai e te le fiafia e tamoe, ona mafai lea ona e faia le malosi i le fale .
O le mea moni, e toʻatele e mafai ona finau e aunoa ma se taumafa malosi e vave vave ona leiloa le mamafa o le a le aoga. Ma e te taumafai. Ma o le mea pito sili ona taua, usitai i tulafono uma. E oʻo lava i se fesoasoani laitiiti e le o le toilalo. O le mea lea, i le mataupu o le aveesea o le mamafa o le mea autu o le amio pulea ma le pulea e le tagata o ia lava. Ma i totonu o le 10-12 aso o le ae lagona ai le iuga.