O le maʻitaga o se taimi ofoofogia i olaga o tamaitai uma. Ae o nisi fafine maitaga, ma talitonu ua tatau nei ona latou 'ai mo le lua, i le iuga, feagai ma le faafitauli o le mamafa o le mamafa. E tele auala e faʻaalu ai le mamafa ao maʻitaga, ae ua na o latou uma ua mafatia i le mamafa o le mamafa. Manatua, afai o le tino o lou tino e tutusa ma le vaitaimi o le maʻitaga, ma o le faʻavaiaso o le masani, o mafaufauga e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa i se fafine maʻitaga e le tatau ona asiasi atu ia te oe.
Tina o le maʻitaga
O le mea moni, o totoga taʻitasi o le tagata lava ia, o lea e faigata ai ona faʻamaonia lelei le mamafa o le a faia e se fafine maʻitaga. Ae o tagata tomai faapitoa ei ai o latou lava manatu e uiga i lenei togi i le tulaga o tulaga masani o le maua o le mamafa . O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tolu masina muamua o suiga e tatau ona matua le taua - e tusa ma le 2-3 kilokalama. O le mamafa i le averesi ua taina i le fua faatatau o le 300-500 g mo vaiaso taitasi o le maʻitaga. O le iʻuga, ao le i oʻo atu, o le tele o lou tino e tatau ona eseese e 10-15 kilokalama mai lau mamafa masani.
Afai o lou mamafa e sili atu i le masani o le tasi poo le isi vaiaso o le maitaga, ona oʻo loa lea i le taimi e mafaufau ai i le auala e mafai ona e le maua ai le mamafa aʻo maʻitaga. E tatau ona e iloa o le pulea o le mamafa o le a fesoasoani ia te oe ia maua ai se moe lelei ma tumau malosi i le aso atoa, mataʻituina le maualuga o le toto, ma o meaʻai talafeagai e mautinoa ai le tuʻuina atu o micronutrients aoga ma vitamini.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le taimi o le maitaga: lisi
O paleni paleni taumafa i le taimi o le maitaga e le gata o le tulaga autu mo le atinaʻe masani ma le soifua maloloina o le pepe, ae o le auala sili ona lelei o le faasaʻoina o le mamafa. Afai o loʻo e mafaufau i le auala e mafai ai ona e le maua le mamafa i le taimi o le maitaga, ia mautinoa e feutagai ma lau fomaʻi. E na o se fomai tomai faapitoa e mafai ona faia se polokalame taumafa e maua ai le maualuga o le aoga ma o le a le afaina ai lau pepe.
Muamua lava, e tatau ona e faia se meaai. E fautuaina e faatulaga oe 5-6 taumafa, o le 3 o le a avea ma faavae, o lona uiga, o le taeao, le aoauli ma le aiga o le afiafi, ma isi mea e lua - o meaʻai laiti. Taumafai e aua le 'ai i le po - o le taumafataga mulimuli e fautuaina ia le silia i le 6-7 i le afiafi.
Mai le faʻailoga e sili atu le faʻaesea o mea e leʻi maeʻa ma faʻatau meaai tutusa. O suamalie eseese e mafai ona suia i fualaau mamago, ma meaʻai gaʻo, oloa ulaula ma meaai faamamaina - moa, iʻa, meaʻai susu, nati, fualaau aina ma fualaʻau. I le avea ai o se mea inu, e sili atu le filifilia o le vai masani e aunoa ma le kesi. O le tele o compotes, suamalie ma lemonades e aofia ai le tele o suka, lea o le a aafia ai lou mamafa. O le tulaga foi e iai le masima, o le faʻaaogaina e tatau ona faʻaititia i se mea maualalo.
Ia manatua o le maʻitaga e le o le taimi lea mo suʻega i meaʻai malosi, o lea la e le fetaui iinei le fesili i le vave vave ona le maua o le maʻitaga. O meaai maloloina lelei e mafai ai ona e tausia lou mamafa i totonu o tapulaa masani, ma a maeʻa le fanau mai vave ona toe foi i le pepa muamua.
Vaega o le gaioiga faaletino
Ae o gaoioiga faaletino, e fai ma tulafono, mo fafine maʻitaga o le filifiliga pito sili lea o le a savavali, yoga ma vai papa. Afai e le faʻasaina e lau fomaʻi taʻaloga, ona oʻo lea i le muamua ma le lua o masina, e le mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le taʻaloga.
I le tolu tolu masina, e manaʻomia ona e faʻalogo i lou tino, sui suʻega taʻitasi mo le faʻamalolo, e pei o le faʻamalositino i le falemaʻi mo yoga mo fafine maʻitaga . E le gata i lea, e sili atu le lafoai o le taaloga, lea e mafua ai manuaga, e pei o le volipolo, pasiketipolo ma isi.