O le sauniuniga e manaʻomia le tele o le taimi ma e manaʻomia ai le itiiti ifo o togafitiga o le gaosiga, ae e mafai ona matou maua le fiafia, aua o loʻo i ai ni fualaau faigofie mo le 'ai i totonu o lio. I nai minute - ma ua uma mea uma.
E toʻatele tagata ua faitio e le lava le taimi e saunia ai a latou lava meaʻai, o lea o le meaʻai vave o le mea e sili ona lauiloa, lea e sili ona leaga. I lenei tulaga, na o mai ai chefs ma se auala e le masani ai - kukaina se fasi meaʻai i se maataʻu masani. Anapogi, malie ma le muamua.
1. keke keke ma popo niu
E te manatu o le kuka o se mea faigata? Ua e sese, e mafai ona faia se keke koko manaia matagofie i se mataupu o minute.
Meaʻai:
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- lime peel - 0.5 tsp.
- taofi paʻu - 0,5 tsp;
- suka - 4 tbsp. sipuni;
- taloina o le niu - 1 sipuni;
- popo niu - 4 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi meaʻai i totonu o le ipu, faaopoopo le susu i totonu ma faʻafefiloi seʻia oʻo lava ina tutusa lelei.
- Faʻaopopo le vali ma le vevela, faʻanofo ma tuʻu le moli i le microwave mo se minute, tuu le mana i le maualuga. E taua le faʻamamaina o le pito i luga o le keke.
2. Pudding Brown
O se meaʻai suamalie ma faigofie o le a fiafia i ai tagata matutua ma tamaiti. Ina ia maua se tofo faatosina, e mafai ona e faʻaaoga le kinamoni.
Meaʻai:
- apple puree - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- amu gaʻo - 1 tbsp. sipuni;
- suauu enaena - 2.5 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 1/4 ipu + 1 tbsp. sipuni;
- uʻu paʻu - 1/4 tsp;
- tui o le vanilla, masima ma le mea manogi.
Sauniuniga
- Ia mautinoa e sasaina mea uma e faaaoga ai le vavae. E taua tele le mauaina o se toniga, lapoʻa.
- Kuki le pudding i le microwave mo se minute i le maualuga.
- E mafai ona teuteu i le kulimi le vailaʻau sauniuni, mo le sasa 1 tbsp. sipuni o le kulimi kulimi mai le 2 tbsp. sipuni o suka suka ma le 1 teaspoon o le susu.
3. Cookies ma kekekeke sukalati
O se mea sese le talitonu e mafai ona kukaina kuki i luga o se pepa taofi ma o le fua lea e faamaonia ai. Afai e manaʻo ai, o le tuufaatasiga e mafai ona aofia ai mea manogi lelei poo le vevela.
Meaʻai:
- pata - 1 tbsp. sipuni;
- sugar granulated - 1 tbsp. sipuni;
- cane cane - 1 tbsp. sipuni;
- yolk - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 1/4 o le meataitasi;
- keke sukalati - 2 tbsp. sipuni;
- sukalati - 1 tbsp. sipuni;
- se pine o le vanilla ma le masima.
Sauniuniga
- Kuki kuki ma le sukalati. Faʻafefiloi mea uma e fai ai se masini tutusa.
- Kuki ia masi mo se minute i le maualuga.
4. Anava anapogi
O se isi filifiliga mo se taumafataga o le taeao, lea o le a fetaui lelei ma tagata e matamata i lo latou mamafa. O sea ipu i totonu o le muʻu o le a maua ai se tauleleia lelei o le malosi.
Meaʻai:
- meli - 1 tbsp. sipuni;
- vai - 1 tbsp. sipuni;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- ulugaliʻi - 1/3 o se seneturi;
- nati - 1 tbsp. sipuni;
- fualaau mamago - 1 tbsp. sipuni;
- se pine o masima masima.
Sauniuniga
- Tipi ia fatu ma tatu fualaau mamago.
- A aunoa ma le faʻafefiloi, tuʻu i totonu o se meli moa, vai, suauu, masima, oatmeal ma nati. Tuu mo ni nai minute ile microwave (mana eletise), ona faʻaosooso lea. E taua e leai se meli e totoe i le pito i lalo.
- Tuu mo sina minute i totonu o le microwave. I le taimi lea, e tatau ona avea ma laʻau auro le laʻau.
- E tumau pea e faaopoopo ai fualaau mamago, fefiloi, lelei mo ni nai minute ma e mafai ona e fiafia i se meaʻai manaia.
5. Laulaʻau suamalie suamalie
O se lauiloa Italia, lea e aoga tele, aua o le tuufaatasiga - o se fuainumera tele o fualaau faisua. O le mea moni, i totonu o le muʻu e mafai ona e faia vasega muamua muamua, o le mea autu o le fua lea e faʻaaogaina ai oloa e vave saunia. I le fua fautuaina ua mafai ona faaopoopo i ai se manoa, zucini, musigot, aniani, aano o meaʻai ma isi.
Meaʻai:
- kāloti - 0,5 pcs.
- fua o seleri - 0.5 tbsp. sipuni;
- pepa suamalie - 0.5 tbsp. sipuni;
- tamato - 0.5 tbsp. sipuni;
- moa fuamoa - 1 fasi pepa;
- sisi ma vai.
Sauniuniga
- Lisi fualaau aina i totonu o se pusa ma tuu i totonu o se siʻu i le pito o totoe 2-3 cm. Sasaa i vai, lea e tatau ona ufiufi atoa fualaau faisua.
- I le malosi atoatoa, kuka le kuka i totonu o le microwave mo le 3-4 minute.
- Faʻasusu le fuamoa, faʻafefiloi malie ma kuka mo le 2 isi minute. Sili i le sisi.
6. Omelet ma fualaau faisua
Alofa e amata lou aso i se lala omela, ona fai lea o lau fua mo oe. I le faaopoopo atu i le faʻatumu, o isi oloa e mafai foi ona faʻaaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, fasi 'apa.
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- greens - 2 tbsp. sipuni;
- Bulgarian pepa - 2 tbsp. sipuni;
- tamato - 1 tbsp. sipuni;
- sisi - 1 tbsp. sipuni;
- masima ma le pepa.
Sauniuniga
- Ina ia amata, e tatau ona uu le moli ma le suauu manogi. O fualaau faisua e tatau ona tipi i totonu o pusa ma gaosi lanu meamata.
- I totonu o se pesini, patipati fuamoa ma faʻaopoopo mea uma ua saunia. Auina le moli i le microwave mo se minute.
- Aveese le masi ma faʻafefiloi mea uma ma kuka mo ni nai minute seʻia maeʻa kuka.
7. Pasi pusa
E te manatu e le mafai ona fai pisa i totonu o se afu? Ma iinei ma leai, aua o le kuka e na o le 5 minute le umi. E faʻafeiloaʻi faʻamatalaga faʻatasi ma le faʻatumu.
Meaʻai:
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- susu - 4 tbsp. sipuni;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- moa kuka - 3 tbsp. sipuni;
- sisi - 3 tbsp. sipuni;
- taofi paʻu - 1 sipuni;
- pata pateta, masima, pepa ma oregano.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi paluga meaʻai seia oʻo ina maua se tutusa tutusa. Fufulu le paluga i le pito i lalo o le ipu, muamua le taua.
- Lubricate le paluga paluga, tuu le moa gaosi, sisi, faaopoopo le oregano ma le pepa. Cook i le malosi atoatoa mo le 2 minute.
8. Fafaga le oatmeal ma faʻi
O nisi taimi i le taeao e le lava le taimi e fai ai le oatmeal mo le 'aiga o le taeao, ae o loʻo i ai se fua tulaga ese e naʻo ni nai minute. O le ipu e le gata e suamalie, ae aoga foi.
Meaʻai:
- oatmeal o sauniuniga vave - 0,5 mea;
- Fua o le sunflower - 1 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- susu - 0,5 mea;
- faʻi - 0,5 vaega;
- apu - 0,5 vaega;
- meli - 0.5 tbsp. sipuni;
- tui o le kinamona.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi lelei i vaʻai moa, fuamoa, fatu ma susu.
- Tatala le faʻi ma tipi le apu i fasi. Faʻaopopo fua faʻatasi ma le meli, faʻavevela ma tao i totonu o le microwave i le maualuga maualuga mo le 3 minute.
- Faʻaiʻu le oatmeal ma fufuluina i le kinamoni.
9. Cheesecake
Ina ia saunia se mea suamalie lauiloa, e le tatau ona faʻaaoga se ogaumu. O loʻo i ai se fua faʻatatau mo le microwave. Afai e manaʻomia, e mafai ona e tuʻuina vine eseese i le lole.
Meaʻai:
- sisi kulimi (kusi cheese) - 50 g;
- kulimi mumu - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- sua o le lemon - 0.5 tsp.
- sugar granulated - 3 tbsp. sipuni;
- vanilla.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina maua se tutusa tutusa. Tuu i totonu se ipu e tatau ona laiti, a leai o le a le aoga.
- I le malosi maualuga, kuka mo le 90 sekone, ma le 30 sekone. oe manaʻomia e faʻafefiloi le tele.
- A faʻamalulu le kulimi, e mafai ona teuteuina i vine, fatu maoti ma kulimi fufulu.
10. keke keke keke
Ou te fiafia i le suamalie, ae leai se taimi e saunia ai le pai? Ona maua ai lea o le fua o le a aoga tele. Naʻo le tolu minute - ma ua saunia le meaʻai.
Meaʻai:
- falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
- koko - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- susu - 2 tbsp. sipuni;
- e ala i le uʻu o le taoina o le paʻu ma le masima, ma palu ai suka mo le teuteu.
Sauniuniga
- I totonu o se pesini, sasaina mea uma sei vagana ai le suka suka ia faia ai se masini tutusa.
- Liligi le paluga i totonu o se masi ina ia maua ai le afa. Tuu le koneteina mo le 3.5 minute. i totonu o le microwave i lona malosi atoatoa. Auauna atu ma le suka suka.
11. Fafaʻi manuʻai ma se sau
Mo e fiafia i meaʻai aano o manu o lenei fua ua tuʻuina mai. O le taimi nei e le manaʻomia ona e faʻaaluina le tele o taimi e saunia ai aano o manu, lalagaina polo ma o latou togafitiga umi vevela.
Meaʻai:
- paluga eleele - 100 g;
- meaai faanatinati vave - 2 tbsp. sipuni;
- susu - 2 tbsp. sipuni;
- ketchup poʻo isi sauʻai - 1 tbsp. sipuni;
- masima ma le pepa.
Sauniuniga
- Faʻapotopoto mea uma e ala i le faʻafefiloi lelei, ma fai se polo.
- Lubricate le masi ma le suauʻu ma tuʻu le meaʻai i le meaʻai i le meaʻai. Cook i le maualuga i le microwave mo le 3 minute. Auauna atu ma le sauʻai.
12. Macaroni anapogi ma le sisi
E sili ona fiafia i le tele o ipu e mafai ona kuka i totonu o ni nai minute ma e le tatau ona e faʻatali mo le faʻafefe o le vai, aua e faigofie mea uma.
Meaʻai:
- Macaroni - 1/3 o se seneturi;
- vai - 0.5;
- susu 1% - 1/4 o le meafaitino;
- kulimi malosi - 0.5 tbsp.
Sauniuniga
- Faafefiloi pasta ma vai i totonu o se ipu. Auina atu le koneteina i le microwave mo se mana maualuga o lua minute.
- Sue ma toe kuka mo ni nai minute. Toe faia le faʻagasologa seʻia oʻo ina uma le suavai.
- A maeʻa lena, faʻaopoopo le susu ma le kulimi kuka, ma tuʻu le ipu mo se isi minute. Taumafai ma 'ai.
13. French Toast
E te manaʻo e lagona Falani i lau umukuka i ni nai minute? Ona faataitai lea o lenei fua. Meaʻai vave a le taeao pe ae tuai mo le galuega - o le a se mea sili atu?
Meaʻai:
- falaoa paʻepaʻe - 2 fasi pepa;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- susu - 3 tbsp. sipuni;
- pata ma le paina.
Sauniuniga
- Areto e tipi i totonu o se fagu pe tofitofi foi i ou lima. I totonu o se masi, ia muamua tuʻu sina fasi pata, ma i luga o le falaoa.
- Faʻafefiloi faʻatasi le fuamoa, susu ma le painoni. Fusi i se vaitusi ma sasaa i totonu o se musa. Pipi i le microwave mo le 1.5 minute.
14. Kiso faatasi ma manu
Fofo faigofie, lea e aofia ai le omeletis. E pei o le faʻatumu, e mafai ona e faʻaaogaina mea eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, tele fualaau faisua, mushrooms, greens, bacon ma isi. Tuʻu le fua masani i lou tofo.
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- susu - 1,5 tbsp. sipuni;
- sisi kulimi - 2 tsp.
- falaoa paʻepaʻe - 1 fasi pepa;
- ham - 1 fasi pepa;
- masima, pepa ma laume.
Sauniuniga
- Otioti le falaoa i totonu o poloka, ma le ham i fasi pepa. Faʻafefiloi mea uma ma tuʻu i totonu o se masi, uʻu.
- Cook i totonu o le microwave i le maualuga maualuga mo na o le tasi le minute.
15. Faʻailoga i le faʻalautele ala
Faʻasolosolo masani, ona sui lea o le falaoʻo masani ma se mea muamua e iai se mea e le masani ai ma e aoga. Afai e te manaʻo ai, faʻataʻitaʻi i mea manogi.
Meaʻai:
- araisa - 100 g;
- talo - lima lima;
- pepa suamalie - o se lima lima;
- fatu pi piʻoti - pine;
- laʻau violē - o se lima;
- soya soya - 1 tbsp. sipuni;
- suauu sasama - 0,5 tsp.
- masima ma mea manogi.
Sauniuniga
- Ave se sipuni tele, tuu le araisa i totonu ma faatumu i le vai, o lona maualuga e ufiufi le pu mo lua tamatamailima. Tuu i totonu o se microwave ma kuka seʻia oʻo ina faʻafefe uma e le araisa le vai.
- Faʻaopopo meaʻai fuālaʻau, tapuni le muʻu ma ata tifaga ma faʻapipiʻi mo se minute ile microwave.
- Faʻafefiloi faʻatasi ma le pata soya suamalie ma mea manogi. O le mea e maua ai le faʻafefiloi e tuʻu i totonu o se masi ma faʻafefiloi mea uma. Cook i lalo o le ata mo isi 35 sekone.
- A maeʻa ona e alu ese mai luga o le microwave, taofi mo se minute ona mafai lea ona e fiafia i le tofo o le uluai araisa.