E tusa ai ma lena, o a vitamin e maua ai se vai inu, e toetoe o soo se tina fou e atagia mai. E le o se mea e ofo ai, aua a uma le fanau mai o lou tino o loʻo tino vaivai lou tino. O fualaau aoga uma na tuʻuina atu i le atinaʻe ma le tuputupu ae o le pepe, ma o le faagasologa o le faʻafeiloaʻiga atonu e leʻi faʻaopoopoina le malosi. E taua le iloa o le filifiliga sao o vitamini mo tamaitai o le a faʻavavevave ai le faagasologa o le toe faʻaleleia pe a uma ona fanau.
Vitamini e manaʻomia mo se fafine pe a uma ona fanau mai
Omea
I le taimi o le fananau mai, o le fafine ua tele sona toto, o lona uiga o le aveina o le uʻamea mo le tina fou-e faʻatagaina. O le vailaʻau o le ono masina - o le taimi lea e manaʻomia mo le tino e toe faʻafoisia atoatoa.
Vaega o vitamini B
O le mea moni, o le fananau mai o se mea mamafa tele mo le tino, ae e le tatau ona galo ia i tatou le tulaga o le mafaufau o le fafine. O le vaitamini B lea e fesoasoani i se tina talavou e feagai ma se lagona leaga ma se faʻalavelave faʻalavelave.
Vitamin D
Vitamin D e taua mo le toe faʻafoisia o le malosi o nifo ma ponaivi. E le gata i lea, o le susu o susu e leai se aoga taua, o le mea lea, o le ave o le faʻaopoopoga, o le ae tuʻuina atu mea uma e le gata mo oe lava, ae mo le pepe foi.
Retinol
Vitamin A - o se fofo lelei mo le faʻaleleia o lauulu pe a uma ona fanau. O le Retinol e aʻafia ai le faʻaogaina o le tino, ma e avea foi ma se vaega malosi i le fausiaina o selu ma nifo o le tamaititi, o lea o lau galuega o le tuʻuina atu lea i le pepe le vitamini A i le tele o aofaiga.
Filifiliga o se faʻalavelave o vitamini pe a uma ona fānau
O le a le ituaiga vitamini e ave pe a uma ona tuʻuina atu, e tatau ona tofia se fomaʻi o loʻo vaʻaia oe. O le a suʻesuʻeina e le fomaʻi le tulaga o lou tino, o gasegase mafai ona tupu ma o le a filifilia le filifiliga talafeagai.
E tatau ona e iloa o vitamini mo tina tausi pepe e ese mai i na mea na e faia aʻo leʻi maʻitaga. O vailaʻau faʻasaina ua fuafuaina mo le tele o manaʻoga o tagata, ma o lo o feagai nei lou tino ma fualaʻau o le galala.
Afai e le mafai ona e filifili po o a vitamini e inu pe a uma ona e faʻaleleia, faʻalogo lelei i fualaau faʻamalosi na e faia i le taimi o le maitaga. I le avea ai o se tulafono, e gaosia e gaosi oloa mea uma e talafeagai mo le maʻitaga poʻo le lactating o tina, pe aofia ai sauniuniga a le tagata lava ia mo vaitaimi taʻitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele fafine e sili atu ona fiafia i faʻafitauli o vitamini e pei o Elevit, Vitrum, Iodomarine ma Calcemin.