O le sauniuni mo le vaitau o le suʻeina o le pepe o se taʻiala ma tumau-tumau. Faʻataʻitaʻiga atoa, o le leai o faʻamaʻi pipisi e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli. O vitamini e taua foi pe a fuafuaina le maʻitaga - mo tamaitai o se puna e le mafai ona faʻaaogaina o elemene.
E te manaʻomia vitamini e fuafua ai le maitaga?
I le filifili i le fanau mai o se tamaititi, e tele tina o le lumanai e fiafia i fomai - pe inu vitamini pe a fuafuaina le maʻitaga? Fai mai tagata tomai faapitoa ma tagata tomai faapitoa mo le fuafuaina o aiga, o le mauaina o ni togafitiga faafomaʻi ma sauniuniga e sili ona lelei le faaleleia o le faagasologa o le fanauina o le pepe. O fuamini e masani lava o vaega talafeagai ia mo le masani masani o metotia o meaola. I le taimi o le maʻitaga, o nei mea e manaʻomia e le gata i le tino o le tino, ae o le pepe foi i le lumanaʻi, o vitamin e sau ma meaai atonu e le lava.
Le lava vitamini i le maitaga
O le aveina o vitamini ua faatonuina aʻo lei amataina, o se fafine i lenei auala e faʻaitiitia ai aʻafiaga e aʻafia ma le leai o se maitaga. O le faʻaaogaina o elemene i nai laʻititi laʻititi nai lo le manaʻomia atonu e mafua ai le tele o mea e le talafeagai. Faʻalagolago i le faʻaitiitia o le faʻamaunuʻu o le vaitamini, o ia solia e mafai:
- ma le le lava o le vaitamini A - faʻaitiitia le gaioiga vaaia;
- ma le le lava o le vitamini B1 - taoto ma vomia;
- leai se B6 - maualuga le lamatiaga o le toxicosis ;
- maitauina laiti o le vaitamini C - tuai o le toxicosis, faʻanoanoa, vave faʻaleleia o le vai o le amniotic;
- ma leai se vailaʻau D - osteoporosis.
Mo le atinaʻe lelei o le fomaʻi, e tatau i le tino ona maua se aofaʻi o le folic acid ma iodine. O nei vailaʻau faʻasaina e avea ma vaega taua i le faʻavaeina ma le atinaʻeina o le tino o le pepe, o le faiʻai. I le le lava o le tino, o le lamatiaga o le faia o le faʻaleagaina o le intrauterine, faʻalavelave e le mafai ona faʻamaonia, faʻapupula.
O a mea inu suamalie pe a fuafuaina le maʻitaga?
O lenei ituaiga o fesili atonu e masani ona fesiligia e tina. O fomaʻi ua tosina mai le manatu o tamaitai i le mea moni e faapea, o le autu autu o le tagofia o ia vailaʻau o le faʻasaʻoina lea o le faasolosolo malie, e faʻamautuina ai le faʻaogaina o le susu. I le taimi lava e tasi, e manaʻomia e le tino ona sauniuni mo se faagasologa umi o le fanauina o le pepe. Aʻo faʻatulagaina vitamini ao le i maitaga mo fafine, e tatau i fomaʻi ona amanaia:
- se tuutuuga o se totoga;
- le i ai o faʻamaʻi pipisi poʻo faʻamaʻi;
- vaaiga o le faagasologa o maitaga talu ai;
- le matua o le lumanai.
Vitamini mo le maʻitaga Fuafuaga mo Fafine - Lisi
O le lisi o vitamini i le fuafuaina o maitaga e lautele, ae le o taimi uma e manaʻomia ai e se fafine ona talia tagata uma. O le manaʻomia mo a latou faʻaaogaina i tulaga taʻitasi taʻitasi e faʻamoemoeina e le fomaʻi. Faatasi ai ma vitamini ma microelements e aafia ai le mafaufau ma le fanauina o se tamaititi, e tatau ona iloagofie:
- Folic acid . O se elemene taua e manaomia e le fetus i le amataga o le atinaʻe. O lana faʻasalalauga e faʻaauau pea pe a uma le maitaga, e oo atu i le 12 vaiaso.
- Iodine. Se mea e le mafai ona toe faʻaaogaina e aʻafia ai le tino i meaai. E tele lava i totonu o le sami. Faʻatasi ai ma lona le atoatoa, ua malepelepe le lauroid.
O nei meaola faʻapitoa e faʻamalosia mo tamaitai oe fia avea ma tina i se taimi lata mai. E le gata i lea, o vitamini taua i le fuafuaina o le maitaga o:
- Vitamin E i le fuafuaina o le maitaga e taua tele;
- K - faʻaleleia vaʻa toto;
- A - taua mo le vaʻaia;
- vitamin D i le fuafuaina o le maitaga - faʻamalosia ai le osusu;
- C - faʻaosofia le puipuiga malu;
- B1.
E faʻafefea ona inu vitamini pe a fuafuaina se maʻitaga?
O le faaaogaina o vitamini i le fuafuaina o le maitaga e tatau ona malilie i ai le fomai. E masani lava ona amanaia e le au atamamai le leai o se vaega o elemene taua i le tino o se tina i le lumanai, lea e mafai ona fuafuaina e ala i faailoga mai fafo. O le tulaga o le lauulu ma fao e mafai ona taʻu atu i fomaʻi le tele o mea. E le gata i lea, o le fuafuaina o le leai o ni mea faapitoa i totonu o le tino e mafai ona tofia ma suʻe toto.
E tusa ai ma le faaaogaina o vitamini i le fuafuaina o maitaga mo fafine, ona tatau lea ona faia e tusa ai ma tofiga. O fomaʻi e faʻaalia i taimi uma le igoa faapitoa o le vailaʻau o le vitamini, o lona metotia, taimi ma le umi o le faʻaaogaina. O le toesea e mafai ona afaina ai le tulaga o le tino o le fafine, o lea afai e le o le isi fualaau o le vailaʻau e misi, aua e te alu i le isi taimi na o le lua faʻalua.
Fua o vitamini i le fuafuaina o le maitaga
O vailaʻau faʻapitoa e tuʻufaʻatasia i tina taʻitoʻatasi, ia amanaʻia le tulaga o le tino, o foliga o le gaioiga o maʻitaga talu ai. Ae peitai, o le masani o vitamini pe a fuafuaina le maʻitaga e tutusa mo tagata uma. E tatau ona maitauina o le tele o kamupani vailaʻau faʻapipiʻi e pipii atu i nei faailo, e aofia ai le aofaʻiga talafeagai o se vailaau i a latou sauniuniga. O nisi taimi e mafai ona tuʻuina atu i tamaitai le monovitamins. I lenei tulaga, usitai i manatu nei o vitamini:
- vitamini E - 100-300 IU / aso;
- D - 400 IU;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU taitasi;
- C - 60 mg;
- B1 - i le 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / aso.
O fualaau lelei sili i le fuafuaina o le maitaga
E le mafai ona vavae ese fualaau sili ona lelei, faia se fuataga o vitamini mo tamaitai fuafua e tofu, e leai se tasi e mafai. O tulaga taitasi e tulaga ese. E masani lava, e feagai tamaitai ma faafitauli i le maitaga, toe taumafai pea. I ia tulaga, na o vitamini pe a fuafuaina le maʻitaga mo fafine o le a le suia le tulaga. O le muamua e tatau ona avea ma togafitiga o le faamaʻi autu, lea e faia ai le meaʻai o vitamini tutusa. O fomai i le tofiaina o ia ituaiga tupe e sili atu ona lelei fualaau.
O fualaau siliva lelei i le fuafuaina o le maitaga
Pe a faʻatulagaina vitamini pe a fuafuaina le maʻitaga, faʻaaogaina e fomaʻi fualaau faasaina. Faatasi ai ma vailaau masani - Vitrum Prenatal ma Elevit Pronatal . E masani ona tuʻuina atu i Vitrum. O lenei mea faigata i lona tuufaatasiga e aofia ai iodine, e ese mai i Elevit. E le gata i lea, i le sili atu o le maualuga, o loʻo i ai ni microelements e pei o le zinc, copper, magnesium. O tamaitai lava latou, o ē na tago i lenei fualaau faasaina, talanoa i ai naʻo le lelei.
O nisi o vitamini sili ona lelei e faʻaaoga i le fuafuaina o le maʻitaga mo fafine, e taua le faʻapipiʻiina:
- Faʻasologa;
- Velvumen;
- Telefoni;
- Angiovitis;
- Teravit Pregna.
Vitamini i meaai
O vitamini o loʻo taʻua i luga ma le folic acid i le fuafuaina o le maitaga e mafai ona vave faʻaleleia mo lona le atoatoa. Ae peitai, ina ia mafai ona maua ni vitamini ao lei fanauina se tamaititi i se aofaiga e lava, e tatau i se tamaitai ona toe mafaufau lelei i ana meaai. O le faʻaleleia o lo latou le lava e mafai ona maua mai meaai. I lenei tulaga, e tatau ona e iloa po oa vitamini o loʻo i ai meaai:
- Folic acid - leki, fualaau 'aina, greens, rice, buckwheat, nati;
- vitamini C - citrus, pepa Bulgarian, kiwi, dogrose;
- B6 - puaa, moa, malati;
- vitamini A - fualaau aina ma fualaʻau o samasama, lanu mumu, fuamoa, ate;
- vitamini E - fuālaʻau manogi, nati, lekilo;
- B2 - fuamoa, ate, greens, tamato, musika.