E tele lava faafitauli i le mafaufau o le tamaititi e tulaʻi saʻo mai le itu tane. O suʻesuʻega faʻapitoa e fesoasoani e faʻamalamalama le mafuaʻaga, lea e mafua ai ona le maua se maitaga mo se taimi umi. Fomaʻi i le togafitiga, faʻaaogaina mafuaʻaga o le le aoga , faʻamautuina vitamini mo tagata pe a fuafuaina le maʻitaga. Sei o tatou iloiloina lenei vaega o vailaʻau i auiliiliga.
Fuafuaina le maitaga i tagata - o fea e amata ai?
O le mea muamua e tatau ona faia e le tama i le lumanai o le faʻaumatia lea o masaniga leaga. Nicotine, o le ava malosi e afaina ai le tino o le tama. I le taimi e tasi e tatau ona faia se suʻega atoa. O suʻesuʻega i suʻesuʻega suʻesuʻe e fesoasoani i le faʻavaeina o le soifua maloloina, faʻamaonia maʻi tumau, lea e mafai ona avea ma faʻalavelave i le fuafuaina o le mafaufau. O suʻesuʻega faʻatagaina e:
- suʻega toto (biochemistry);
- suʻega mo le hepatitis;
- naunautaiga o le vaega o le toto ma le Rh factor;
- Suʻega faʻatusatusa ma le toʻalua;
- suʻega mo faʻamaʻi pipisi.
O le sauniuni o le pope i le lumanaʻi mo le fausiaina e aofia ai le toe iloiloina o le taumafataga. O meaʻai a le tamaloa ao le i faia le pepe e tatau ona paleni. Mai le taumafataga e tatau ona vavae ese meaʻai, falai ma ulaula. E aʻafia ai le faʻaleagaina o metabolic processes i le tino. O lapisi e tatau ona aofia ai mea e sili ona natura, fou. Faʻaaogaina mo le soifua maloloina o tagata o fualaau ia: pasili, opu, seleli.
E te manaʻomia vitamini e fuafua ai le maitaga?
Vitamini mo tagata ao le i fanauina se tamaititi e tatau ona faʻatonuina e se fomaʻi. E faʻavae i luga o suʻesuʻega, a maeʻa ona iloiloina po o le a le minerale ma le vitamini e le o iai i le tamā e mafai, o le a filifilia se ituaiga o togafitiga vitamini. O le tausia o fautuaga ma faʻamatalaga faafomaʻi e mafai ai e oe ona manuia, ia maua se tamaititi ua leva ona faatalitali i ai.
Vitamini mo tagata pe a fuafuaina le maitaga e amata ona ave a itiiti ifo i le 3-4 masina aʻo lumanaʻi le aso na faʻamoemoeina. O le taimi lenei e tatau ai mo le fausiaina o le spermatozoa atoatoa i le tino o le tane. I le taimi lava e tasi, e sili ona lelei le ave o vitamini mo tagata pe a fuafuaina le maitaga i totonu o le 6 masina. O lea o le a mafai ai ona tuʻuina atu aiaiga mo le faʻapipiʻiina o siama siama ola maloloina, ma le maualuga o le gaioiga, saʻo saʻo.
O a ni fualaau suamalie e manaʻomia mo se tamaloa pe a fuafua se maʻitaga?
Faʻamatalaina pe oa vitamini e inu i se tamaloa pe a fuafua se maʻitaga, fomaʻi fomaʻi e taua mea nei:
- Q9. O lenei vaega e tatau mo le fausia o le spermatozoa o le faatulagaga sao, e galue malosi ma le maualuga;
- Vitamin B11 (Levocarnitine, L-carnitine). O lenei vaega o meaola e faaleleia ai le faagasologa o le spermatogenesis, e faateleina ai le numera o sperm produced by sex sex. O lenei mea e matua faateleina ai le ono mafai ona tupu.
- Vitamin E - o loʻo aʻafia i le faagasologa o le faʻavaeina o sela o feusuaiga.
- Vitamin C - e auai i le tuufaatasia o hormones sex in men.
Vitamini mo tagata i le fuafuaina o maʻitaga i le lumanaʻi e faigata tele. O loʻo i ai sauniuniga faʻapitoa, o le suʻega o masini e manaʻomia e faʻatatau i manaoga o le tino o le pope. O le faʻaaogaina o nei vailaʻau e faʻamalosia ai le gaosia o le tino, fesoasoani i le fanauina o se tamaititi. I le faʻaaoga tatau o vailaau, e maua ai le taunuʻuga pe a uma le 1-2 masina i le maeʻa o le vasega.
Vitamin E mo tagata pe a fuafuaina le maʻitaga
Faʻamatala e uiga i mea vitamini e ave ai se tamaloa pe a fuafuaina le maʻitaga, o fomaʻi e maitauina le aoga o le tocopherol ( vitamini E ). O lenei mea faʻapitoa:
- e aʻafia ai le faʻamatalaga faʻasalalau i le tino o le tane;
- puipuia le faaleagaina o le sperm;
- faatelevaveina faiga faʻafouina;
- faʻapupula le gaioiga ma le ola o le spermatozoa.
O lenei vaitamini o loʻo iai i meaʻai. Ina ia faʻateleina lona faʻatupulaia, e tatau ona aofia ai i le taumafataga:
- fuālaʻau fuālaʻau (olive);
- nati;
- soya;
- Paprika.
Vitamin C mo tagata pe a fuafuaina le maʻitaga
Tuuina atu o vitamini, antioxidants mo alii i le fuafuaina o le maʻitaga, e taulaʻi fomai i le acid ascorbic. Faʻapitoa o lenei tuufaatasiga e aofia ai se vaega i le tuufaatasiga o le testosterone. O le taumafaina o le vaitamini e faateleina ai le libido tane. I le taimi lava e tasi, o lona faʻaaogaina o loʻo atagia mai i le setete o le polokalama puipuia, faʻateleina le puipuiga o le lotoifale, faaleleia atili le soifua maloloina. Ina ia faʻalauteleina le faʻaogaina o le acororbic acid i le tino, o le taumafataga e aofia ai:
- fualaau suamalie;
- meaʻai;
- rose luga;
- kapisi;
- Bulgarian pepa;
- sea-buckthorn;
- lanu uliuli.
Vitamin A mo alii pe a fuafuaina le maʻitaga
Vitamin A mo alii e faia se sao taua. O lenei tuufaatasiga e aʻafia ai i le fausiaina o sela, faʻamalosia ai le faʻaogaina o le testosterone. E le gata i lea, o le retinol e afaina ai le malosi, lea e fesoasoani i le vave vave ona mafaufau. Vitamin A o lo oi ai oloa e pei o:
- ate;
- susu;
- iʻa;
- tamato;
- apricots;
- meloni;
- kāloti.
Vitamin D pe a fuafuaina se maʻitaga mo se tamaloa
Mafaufau i vitamini mo tagata aʻo leʻi fuafuaina le maʻitaga, e tatau ona tuʻuina vailaʻau D. Ua faʻamaonia suʻesuʻega e taua tele lenei mea mo le tane faʻafesoʻotaʻi. E le gata i lea, e fesoasoani e sili atu le faʻafefiloi o le calcium, lea e talafeagai mo le ovi. E auai foi Testosterone i lona fausiaina. I le le lava o le taumafa o le vitamini D, o le vaega o le hormone sexs e alu i le fausiaina o ni ponaivi ponaivi. O lenei mea e mafua ai le solia o le feusuaʻiga i alii.
O le autu o lenei vaitamini o ave o le la. E le gata i lea, e mafai ona e maua i oloa e pei o le:
- pasili;
- sisi;
- susu;
- fuamoa;
- kusi falaoa;
- cod ate ate;
- pata;
- caviar.
Faʻailoga elemene i le fuafuaina o maitaga
Vitamini ma elemene o loʻo i le fuafuaina o le maʻitaga e tatau ona faia i se mea faigata. Faʻatasi ai ma le tāua mo le soifua mālōlōina o tagata e tatau ona matauina:
- Zinc. O lenei microelement e faʻamalosia ai le spermatogenesis, faʻaleleia le galuega prostate. E afaina ai le motusia o le spermatozoa, e ala i le faateleina o le gaosiga o hormones sex. Zinc aofia ai oloa e pei o:
- koko;
- musika;
- iʻa;
- fatuga;
- ate.
- Seleniuma. Faʻasolosolo le suʻesuʻega, auai i le gaosiga o le testosterone. O lenei micronutrient o loʻo i ai se aafiaga lelei i le faʻaogaina o sela tamaʻitaʻi. O lona faʻaaoga e faʻaititia ai togafitiga e pei o le faaleagaina o le siʻusiʻu o le spermatozoon, lea e faʻaitiitia ai lo latou gaoioi. Seolenium e aofia ai oloa e pei o:
- fuamoa (selu)
- maʻa
- pistachios
- lala.
- Iodine. Faʻaaogaina se vaega i le faʻasologa o hormones. O nei aʻafiaga e aʻafia ai le faʻatinoina o pusa. Iodine i maualuga maualuga e aofia ai:
- sami kale;
- ate o le cod;
- peʻa.
Totoina o vitamini mo tagata i le fuafuaina o le maitaga
Vitamini mo tagata ao leʻi oʻo i le maʻitaga e tatau ona faia i le ogatasi ma faʻamaumauga. O le tausisia o fuataga e faamalosia. O ona tulaga faatauaina ua faatulagaina taitoatasi. Ae ui i lea, e masani ona taliaina i aso taitasi:
- tocopherol (vitamini E) - 200-400 mcg;
- B11 - 300-500 mg;
- vitamini C - 1000-1500 mg;
- vitamin D - 1 mcg;
- zinc - 11-15 mg;
- seleni - 55-100 mcg;
- iodine - 200 mg i le aso.
Vitamini mo tagata pe a fuafuaina le maʻitaga - Lisi
Le valaau i vailaau masani, lea e fesoasoani i le sauniuni mo le mafaufau, faʻapea foi ma le tuʻuina atu o vitamini lelei mo tagata pe a fuafuaina le maʻitaga - o se faʻafitauli. O tulaga taʻitasi e manaʻomia ai le faʻamaonia lelei, fuafua le mafuaaga mo le le lava o le mafaufau. O se faʻalavelave o vitamini mo tagata pe a fuafuaina le maʻitaga e filifilia taitoatasi. Faatasi ai ma le mea masani:
- Speron;
- Spematon;
- Faʻasologa mo tagata;
- Spermactiv;
- Duovit mo alii;
- Spermastong;
- Ala;
- Selmevit;
- Seltsink faaopoopo.