Iloa e uiga i aoga o fuamoa, atonu, e oo lava i tamaiti. O lenei oloa e suamalie ma sili ona aoga. E mautinoa lava na e tatau ona e vaʻavaʻai pe faʻapefea ona aoina e nisi o faletua ia laumei mo le faʻaleleia o fugalaau. E te iloa o fuamoa oona e tele mea aoga ma leaga e mafai ona faʻaaoga e togafitia ai faʻamaʻi eseese? Iloa le ala e saunia lelei ai ma le tele e fai, e le gata e mafai ona e togafitia maʻi eseese, ae faʻamalosia foi le puipuiga.
E aoga le atigi fuamoa mo tagata?
O fualaʻau autu autu - o le calcium faigofie - o se mea e toetoe o tagata uma e manaʻomia. O le ae matuai ofo lava pe a e iloa le tele o mea aoga ma minerale e masani ona e lafo ese. A uma, i totonu o le atigi, i le faʻaopoopoga i le pata, ia aofia ai:
- sodium;
- potassium;
- uʻamea;
- fuamoa;
- sulfur;
- seleni;
- aluminium;
- kilika;
- magnesium;
- isoleucine;
- cystine;
- lysine;
- methionine.
E le pei o se mea e faʻapipiʻiina, o se vaega o le tele o vailaʻau faʻasaina, o le calcium māmā faigofie e maua ai le lelei i le tulaga lautele o le soifua maloloina. O se tasi o mea sili ona taua o le aoga o le atigi fuamoa o le faʻamalosia o nifo ma ponaivi. O le mafuaʻaga lea e faʻaalia ai fualaau faʻataʻitaʻiina i tamaiti laiti ma fafine maʻitaga - na vaega o tagata gasegase e manaʻomia le malosi malosi o le puipuiga.
O lea, o le a le isi mea o le atigi fuamoa mo se tamaloa aoga:
- faateleina le tetee atu o le tino i fomaʻi ma faʻamalama;
- fesoasoani e faʻaleleia le faagasologa o le tuiina o le toto;
- faʻamalosia ai le vaʻai intercellular;
- faatulaga le galuega o le gastrointestinal tract;
- siitia le togafitiga o le faʻamalosi ;
- tauivi ma tiga ruthumati;
- togafitia nisi o faʻamaʻi faʻamaʻi.
E faʻafefea ona 'ai fuamoa?
Aʻo le i faia ni fesili, e aoga le 'ai o fuamoa ma pe faapefea ona kuka lelei, e tatau ona e malamalama i se tasi o mea taua mo oe lava ia. Ole tele ole microelements i fuamoa o le salu, o latou togafitiga faʻasolopito ma fautuaina e faaopoopo i le tele o fualaau faʻapitoa. O le nofoaga lona lua i tulaga o le lelei o le atigi fagu o fuamoa moa. O meainu minerale o loʻo i ai sina mea itiiti, ae i se tulaga lautele, o le aoga o lenei mea faigaluega e mafai foi ona taua tele.
Ae o fuamoa o le isumu ma fuamoa o pepe ua leaga. Faʻatasi ona o le mea moni e mafai ona aʻafia. O le mea lea, o le sili ona aoga o lenei vailaʻau o le faʻamalosia o le eleele ma le laʻei pito i luga o laau ma fugalaau.
Ina ia aloese mai taunuuga le lelei o le faʻaaogaina o le atigi, e tatau ona faʻaeteete lelei ona faʻapipiʻiina aʻo lei faʻaaogaina. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona fufuluina, faʻamamago, tuʻimomomoina ma mo ni nai minute lafoina i le ogaumu pe na o le faʻafefe i luga o le vai inu. O le toʻatele o tagata na togafitia togafitiga faʻatasi ma auala e le masani ai, o le a faʻaumatia le fuamoa o le kulimi i le sua o lemoni fou.
Afai e leai se faʻailogaina i le faʻaaogaina o fuamoa, e manaʻomia le inu i fualaau oona i lona tulaga atoa i le 15-20 aso. Toe faia ia mea e tatau ona faalua i le tausaga. O le fualaau sili ona lelei e eseese mai le tasi ma le afa i le tolu kalama ma e mafai ona fesuisuiai e fuafua ile tausaga ma le soifua maloloina. Ave le paʻu
Afai e tatau ona faʻaaogaina le fualaau faasaina - o le togafitia o ponaivi i fusi , mo se faʻataʻitaʻiga - e mafai ona faʻaaoga e saunia ai le vai calcium. E le gata i lea, e mafai ona faʻaaogaina le paʻu i fafo mo le vave faʻamalolo o manuʻa, o mu ma maʻi.
O faʻamaoniga i le faʻaoga o fuamoa o fuamoa
Afai e te le faʻaleagaina vailaau ma ave i totonu o le mausali masani ua faʻatuina e le tagata tomai faapitoa, o le a le afaina. Pau lava le faʻalavelave i le faʻaaogaina o le fuamoa o le isu o faʻamaʻi eleele.