Togafitiga o le malosi i tagata matutua e tatau ona fuafuaina e ala i foliga vaaia ma mafuaʻaga. O le tutoʻatasi tutoʻatasi o le faʻamalosi e aunoa ma le fuafuaina o mafuaʻaga na mafua ai ona faʻatagaina pe afai o lenei tulaga faʻaleagaina o se tulaga e tasi pe o loʻo i ai se manaʻoga e vave faʻavave le inumaga (mo se faʻataʻitaʻiga, sauniuni mo suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga poʻo taotoga).
Mai se tasi tulaga o le tuai o le nofoa e mafai ona faʻaumatia ma se laxative . O le isi filifiliga mo le aveesea o le taʻavale o se teema. Ae peitai, mo le togafitiga o le tumau o le tumau i tagata matutua, e le o faaaogaina lenei metotia, aua o lenei mea e mafai ona avea ma vaisu, o se taunuuga o le faʻavaivaia o maʻi o le gaogao. O le mea lea, o le faafitauli, faʻaitiitia mo sina taimi, atonu o le a sili atu le leaga i le lumanaʻi.
Auala e togafitiga ai le faʻamalosi i tagata matutua
E fautuaina e usitai i le tele o fautuaga mo le galuega a le inumaga.
O le mea saʻo lelei ma le inu ava
O le taumafataga faatasi ai ma se uiga masani o le fausiaina e maua ai le tele o le faaaogaina o meaai e aofia ai le tele o fiva. E fautuaina ina ia 'ai soo:
- kāloti;
- beets;
- uke;
- zucchini;
- tamato (lelei i foliga fou).
Tetee e tatau ona sau mai:
- lapisi;
- uila;
- anufe;
- kele;
- aniani.
O nei oloa o loʻo i ai le tele o suauu taua e faʻagesegese ai le taʻavale.
O le gaioiga o le iniseti e faʻafeiloaia lelei i le falaoa o le falaoa, falaoa ma le palanikeke, falalati, oatmeal ma le karite tila, kuka i luga o le vai faatasi ai ma le faʻaopoopoga o le suauʻu fualaʻau. E tatau ona faʻaaoga le tele o le vai (ia le itiiti ifo ma le 2 lita i le aso) e fausia ai se voluma masani o le nofoa.
Lafoaia o uiga leaga
E fautuaina e teena pe faʻaitiitia le mauaina o le ava malosi. O le ava malosi e mafua ai le le lava o le tino ma ei ai se aafiaga le lelei i le leo o musele mumu o gaʻo elemene (mafua ai le pipisi). E tatau foi ona lafoai le ulaula, tk. Nicotine foi e faaosofia ai le foliga mai o le mau.
Taʻo saʻo auala
Afai o oe o se mea ua fai ma vaisu i le faʻamalosi, e tatau ona faʻateleina lau afi, alu i totonu mo taʻaloga, faʻamalositino i le taeao, pe alu i aso uma i le ea fou. A fai e fautuaina le faʻaaogaina o galuega e faʻasolosolo ai taimi e faʻalavelave ai i le gaioiga faaletino. O nisi tagata tomai faapitoa e fautuaina le faataitaiina o yoga, lea e aofia ai faatinoga e taulai i le faaosofia o le faatoilaloina. E le gata i lea, e tatau ona mataʻituina le faigamalo o le aso, ave meaai ma taumafai e lafoai le inumaga i le taimi e tasi.
Puipuiga o tulaga faigata
E pei ona lauiloa, o se tasi o mafuaʻaga o le taʻavale o le mafaufau lea ma le tulaga o le tino. O le mea lea, i soʻo se taimi e mafai ai, e tatau ona pulea le mafaufau o le tagata, e aloese mai le popole ma le mafaufau.
Sauniuniga mo togafitiga o le faʻamalosi i tagata matutua
E iai ni vaega o vailaʻau faʻamalosi mo le maitaga i tagata matutua. Faʻamalosia le faʻaaogaina o fualaau oona (faʻaʻataʻitaʻiga, tupe e faʻavae i luga o senna, keke buckthorn, bikasodila, ma isi). Ae o togafitiga faʻatasi ai ma fualaau faasaina e le tatau ona sili atu i le sefulu aso, ma o nei fualaau oona ua solia mo le togafitiga o le mau i totonu o gasegase lapopoʻa.
Laxulose-based laxatives (Dufalac, Exportal, ma isi) o loʻo faʻaalia i galuega faiva ma le saogalemu. O nei vailaʻau e faʻaleleia ai le tuputupu ae o le vaomatua ma faateleina ai le tele o feeseeseaʻi.
Mo le tasi le gaogao o le inumaga, o sauniuniga osmotic e talafeagai ( Forlax , Fortrans , ma isi). E faia i luga o le faavae o salts ma faʻaleleia le faatumauina o le vai i totonu o le manava.
Faʻatasi ai ma le malosi o le spastic character, ua faʻamatalaina ai antispasmodics (Papaverin, No-shpa, ma isi mea), faʻatau.