O le faʻasolosolo o se tulaga e iai se tasi na oʻo i se isi itu, ae mo nisi tagata, o lenei tulaga e masani ona masani ma faaauau pea ona toso i aso uma, pe afai e le teenaina e se tagata. O tagata gafatia ma le aufaatoatoaga e sili ona faigofie i le faatuutuu.
Faʻavavega - o le a?
O le a le faʻatusatusaga - o le faʻamatalaga o se mea iloga i le faaliliuga faa Peretania o le "faatuutuu" o lona uiga moni o le "tolopo", "tolopo" - o le tulaga lelei o le tagata e tolopo ia mataupu faanatinati ma taua. O le faʻasolosolo e masani lava ona liua i foliga masani, e mafua ai faʻafitauli faʻapitoa i foliga o faʻalavelave faifaipea, popolega, lea e faʻalavelaveina ai le olaga o se tagata.
Faʻavavevave i mafaufauga
O le faatuutuu ma le faautauta o le aveeseina lea o mataupu e le taua i tua, ina ia mafai ai ona gauai atu i le taua o le pulega o loo i ai nei. O le mea moni, e tupu tele i taimi e ese mai ai, ma o manatu o tagata suʻesuʻe o le mafaufau o se faafitauli sili lea o le sosaiete faʻaonaponei. O le tagata na te faia le sese e faapea afai na te faʻaaogaina mea laiti uma lava i le amataga, na te "faʻaaogaina" lona avanoa mo le faʻataunuʻuina o se mea taua, ae o nisi mea laiti e amata ona pa'ū i le alualu i luma o le geometric, ma le tolopoina o le taua e tolopoina "mo a taeao. ".
Faailoga o le faatuutuu
Saili le syndrome o le faatuutuu i totonu o lou fale, e tatau ona e vaavaai mo oe lava i le aso. Faailoga o se faatuutuu:
- fuafuaga fuafuaina ua tolopoina mo se vaitaimi le tumau;
- taimi faʻatinoina e masani ona solia;
- o loʻo iai pea faʻamaonia, pe aisea na le faia ai le galuega, e le faia le faaiuga;
- Faʻateleina le taimi, lagona o le nofosala, ita ia i latou lava ma le ita na faia e isi;
- le iloa o loʻo iai le faʻafitauli o le faatuutuu;
- i le i ai pea i taimi uma ona o le faaputuputuina o pisinisi e le i mafaufauina pe leai foi;
- maualalo le malosi.
O mafuaaga mo le faatuutuu
O le taua faasaga i le faatuutuu o le a le manuia sei vagana ai ua iloa mafuaaga o lenei tulaga, e mafai ona avea ma mea nei:
- maualalo le faʻaosofia poʻo le toesea atoa;
- fefe i le toilalo;
- atoatoaga;
- o se mataupu poʻo se galuega e manaʻomia ona faʻatino e mafua mai i le teenaina, teenaina ma e oʻo lava i le ita;
- le mafai ona fesuiai le taimi;
- leai se filifiliga ma leai se saolotoga e faia ai tali;
- avega i fafo;
- se taimi manino;
- le naunau e ave le tiutetauave;
- le mafai ona fuafuaina le taimi.
Ituaiga o le faatuutuu
Faʻafefea ona foia le faatuutuu - i le taimi muamua e tatau ai ona faʻavasegaina lenei mea ofoofogia. O tagata atamamai mai fafo, tagata suʻesuʻe o le vafealoaʻi: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory i a latou suʻesuʻega o le faatuutuu, ua faailoa mai 5 ituaiga:
- Aiga (aso uma) - le mafai ona pulea le taimi, faʻatuai o se fuafuaga taua.
- O le faatuai i le faia o faaiuga e aofia ai le faigata o le filifili i se taimi ua faamaninoina, o lenei mea e faatatau lava i faaiuga laiti, le taua.
- O le faatuutuu malosi o se mea faifaipea o le faatuutuu, tolopoina e uiga i soo se gaoioiga.
- Neurotic faʻatusatusaga - tolopoina i le faia o filifiliga i mataupu taua, i nisi o soifuaga ma tausaga, atonu e fesootaʻi ma le fefe.
- O le faʻatonuina o aʻoaʻoga - o uiga lelei mo tagata o saienisi, nofoaga faʻaaoaoga, tamaiti aʻoga, faiaoga, faʻaalia o ia lava i le tolopoina, tolopoina o taimi mo le atinaʻeina o galuega, le faʻatinoga o galuega faʻaaoaoga, aoga.
Lelava ma le faatuutuu
O mea faʻapitoa e pei o le faʻatuai ma le lelava e mamao mai tutusa. Afai e mafai ona faʻailoa le paie i le leai o se manaʻoga ma le leai o se manaʻoga mo le galue, ona faʻaalia lea o le faatuutuu i se masani na atiaʻe e tolopo le pisinisi i le aso e sosoo ai. O le uluaʻi faʻamalosiaga e mafai ona malosi, o le tagata e nofo i lalo mo le galuega, ae amata ona faʻalavelave i nai mea mataga, ia manatua e manaʻomia lou mulumuluina o le faamalama, fai le taumafataga o le afiafi ma le kiona e faatulaga ai isi mea e manaʻomia ai lou mafaufau ma ua maeʻa, e mafai ona e galue , ae ua leai ni malosiaga ma punaoa.
E faʻapefea ona foia le faatuutuu, faʻamalosolo pei o le paie? E tatau ona fetaui le galuega, e taua le vaetofia o taimi malolo mo le malologa ma le malologa. O nisi taimi o le faatuutuu o se auala o le okeni e faasalalauina ai se faailo e uiga i se taimi e talafeagai ai mo le masani ai, o mea e vaivai ai. O mea faʻapitoa, e le pei o tagata paie, latou te faia le tele o mea, "e pei o se squirrel i se uili" o latou faafitauli autu: le mafai ona fuafuaina le taimi ma faamuamua galuega.
Faatoatoaga ma le faatuutuu
O le faafitauli o le faatuutuu e mafai ona ufitia i nisi taimi i le syndrome o le perfectionism , pe afai e fefe se tasi i le faia o se mea e le atoatoa, aua e tatau i le perfectionist ona faia mea uma "Cool!", E sili atu ona le faia atoatoa e ia nai faaletonu ma faaletonu, o le a susulu. O le atoatoa ma le faatuutuu, e masani lava ona fesoʻotaʻi mea faʻapitoa. O le perfectionist e matua tigaina lava i faitioga, ma o le faafitauli autu lea o le faatuutuu ma le maualalo o le gaosiga, o lea e manaomia ai e se tasi ona "togafiti" le faailoga autu - atoatoa.
Uluai fesoasoani mo tagata atoatoa:
- ave le tiutetauave mo lou olaga;
- ia tuu le faalagolago i le manatu o se isi tagata;
- amata faia le mea e te manaʻo e aunoa ma le fefe, o le a faitioina;
- afai e leai se malamalamaaga o le "auala e amata saʻo ai", faatoa manaʻomia lava ona e amata "i se auala" ina ia maua ai le poto masani ma le gaosiga;
- manatua o tagata uma lava na amata laiti.
Faʻavavevave - faʻapefea ona faʻaumatia?
O le au pele o le tolopoina o pisinisi mo "taeao" e mautinoa lava le feagai ma le mea moni i le tulaga o le tele o taunuuga le lelei, ae e oo lava i lenei mea e le taua ai e tagata uma le taimi o se punaoa, ae na o se vaega toaitiiti o tagata latou te iloaina le faavalevalea o le faatuutuu ma ua sauni e sui o latou olaga. Auala e taulimaina ai le faatuutuu - fautuaga a fomaʻi mafaufau:
- iloa auala e fuafua ai lou aso;
- Muamua mataupu taua e taumafai e fai i le taeao, pe a maualuga le maualuga;
- i le va o mataupu e fai ai ni nai malologa mo malologa, po o sina faʻalositino faaletino;
- faamaumau i le tusi o la latou alualu i luma ma manumalo;
- pe'ā uma le faʻamaeʻaina o le galuega e tatau ona mulimulitai i ai faʻamalosiuga.
O le taua faasaga i le faatuutuu - faatinoga
O le mea lea, o le faafitauli ua iloa, i le taimi lenei, e taua le amata faʻaaogaina o metotia faigaluega o le a amataina ai le faiga o suiga ma e tatau ona malamalama e tatau ona atofaina se taimi tatau i le faʻatulagaga o le olaga ma galuega oi ai. Auala e faʻafetaui ai le faatuutuu, faʻataʻitaʻiga:
- Tusi mai le lumanaʻi . O se tusi na tusia ia te ia lava, lea e auina atu ai savali i se tulaga faaaloalo, faatosina, mo se faataitaiga, "Ou te faamoemoe ua uma ona e aʻoga / aʻoga i le Igilisi, tusia ai itulau e 10 o le tusi." Pe a lafoina se feʻau, faʻaaoga le galuega "faʻatuai le lafoina". O lenei metotia faigofie e fesoasoani e faʻagasolo ai le ala fuafuaina.
- " 'Ai le elefane ." O le galuega e faigata ma e le fetaui, ae afai e te taumafai e "momotu" le elefane atoa, o vaega laiti o le a sili atu ona sao, e le mafua ai le teena ma le fefe . O le faagasologa o le vavaeina lea o le galuega i ni laasaga, faatulaga taimi tapena mo laasaga taitasi ma otootoina, faasaʻoina o le sini poʻo le galuega, pe a manaʻomia.
- " Aisea e tatau ai ona ou faia lenei mea ?". O le mataupu e tatau ona faia, e malamalama le mafaufau, ma e le o iai se mafuaaga e amata ai ona faia i le taimi nei ma soʻo se faʻamaumauga e pei o le "E tatau!", "E tatau!" E le o lagona. O le a le mea e fai i lenei mataupu? Fesili ifo ia te oe lava le fesili "Aisea e tatau ai ona ou faia lenei mea?" Ma ia matuai faamaoni i le tali. Afai o le tali e faʻaalia ai le faʻamalosia o mea moni: tupe, lauiloa, faʻaaloalogia, faʻaaloalo - o le a fesoasoani lea i le mafaufau ma amata ona fai, afai e leai, e sili atu le tuʻuina atu o le sini o lenei sini, aua o se tasi na te tuuina atu, ae na ia iloa o ia lava.
Faʻavavevave - togafitiga
O le faʻasolosolo o se faʻamaʻi poo se manaʻoga faʻapitoa o se tagata, lona tulaga o le faʻatauvalea, lea, afai e manaʻo ai, e mafai ona faasaʻoina? O le tolopoina o mataupu mo le taimi mulimuli e le o se faʻamaʻi i le uiga moni, ma o le fofo mo le faatuutuu i le uiga faʻatusa o se faasologa o gaioiga, o le fausiaina o masani fou ma le faʻamalosia o taunuʻuga. O nisi taimi, o le faatuʻupuʻu e mafai ona faʻaalia ai se faʻafitauli o le vaivai faifai pea, pe a leai se malosi e faia ai masani masani i aso uma, phobias, i lenei tulaga, o le a sili atu le lelei le feutagai ma se fomaʻi e faʻamalamalamaina nei setete.
Faʻavavevave - tusi
E mafai ona e faʻatulagaina lau aso faigaluega ina ia faʻaaogaina taimi uma ma faʻaaoga uma galuega taua i le taimi, pe afai e le lava lou tomai ma e te manaʻo e faʻaleleia lou olaga, le sili ona lauiloa sili "Win Procrastination" saunia e P. Ludwig o le faiaoga Europa mo le atiina ae o le tagata lava ia, le tusi, pe faʻafefea ona faʻaitiitia le faʻatusatusa, o loʻo i ai se auala tulaga ese o le faʻaaogaina o "maʻi" o le tolopoina o galuega ma le ola mo se taimi e le tumau. P. Ludwig i lana lava faataitaiga na suesueina ai lenei mea "taufaasesē" ma atiina ae ni laasaga lelei e foia ai.
A uma ona faitau le tusi ma mulimuli i le faʻatinoga, ona tutupu lea o suiga taua nei:
- Faʻaalia le malosi gafatia o le tagata;
- o le aso e lelei ma atoatoa pe a mafai;
- toe faafoi mai le olioli o le olaga ma le faaaloalo o le tagata ia te ia lava;
- o mataupu uma e faʻatino i le taimi.