Faʻateleina mo vae - lelei ma leaga

Ina ia faʻaleleia le lelei o aʻoaʻoga, e fautuaina e faʻaaoga le mamafa faaopoopo o se avega. E matua faigofie lava ona faʻaogaina le mamafa o vailaʻau mo vae, lea e faʻapipiʻi i tapuvae.

Aisea tatou te manaomia ai le mamafa io tatou vae?

O le tele o taimi, o lenei mamafa faaopoopo e faʻaaoga i le taimi o le savali ma le tamoe. I lenei tulaga, o le aʻoaʻoga aʻoaʻoga e liua i le mea moni o le mamafa o le mamafa o le tagata ma lona mamafa, o le mea lea o le a ia taumafai atili ai i le faia o lea lava faamalositino.

Aisea e talafeagai ai le mamafa mo vae:

1. E i ai le faateleina o le avega i luga o maso o ogavae ma papa.
2. O le faateleina o le vevesi i maso e afaina ai le galuega o le cardiovascular ma le manava.
3. O le tamoe ma savali ma le mamafa mo vae e faʻaleleia le faagasologa o le mu o calories ma le gaʻo gaʻo.
4. E taua le matauina o le faaleleia atili o le toto, lea e fesoasoani i le tino e sili atu le malosi.
5. O aʻoaʻoga masani ma avega e mafai ona faʻaleleia le tumau ma faʻaleleia le soifua maloloina i le lautele.

E taua le taua o le mamafa mo vae, e le gata ina aoga, ae e afaina foi le tino. E le fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o lenei filifiliga o galuega faaopoopo mo tagata o loʻo i ai faafitauli faʻapitoa. Faʻaliliu le mamafa o le taimi ei ai le tiga i totonu o sooga, faapea foi ma faafitauli i ponaivi ma maso. Ina ia aua nei afaina, ua fautuaina e faia se taʻaloga lelei aʻo leʻi aʻoga, pe a oʻo i se manua matuia e mafai ona taunuʻu. Aua nei faʻaogaina le mamafa pe'ā iai ni faʻafitauli i le faʻasalaga.

O le a le mamafa o le mamafa o vae e te filifilia?

I faleoloa e mafai ona e maua ai filifiliga, o le mamafa e eseese mai le 1.5 i le 5 kilokalama. Afai e te manaʻomia le faateleina o le avega ao faagasolo le taimi, o le a sili atu le filifili filifiliga e mamafa le 2 kilokalama. E tatau i tagata amataina ona tuʻuina atu se mea e sili ona lelei i soʻo se mea e sili ona mama, ina ia aua neʻi afaina ai sooga. O fautua e fautuaina le filifiliina o filifiliga lea o le a mafai ai ona faasolosolo malie le faateleina o le avega.