E mafai ona faʻatusaina le susu i le mamafa o le calorie, e manaʻomia e se tina i le lumanaʻi le 700-800 calories faaopoopo i aso taitasi, o le mafuaʻaga lea e matua afaina ai le tuʻuina atu o meaʻai. E tatau ona eseese, tumu ma i le taimi e tasi e aoga mo le tina ma le pepe. O se puna e le mafai ona faʻaaogaina o gaʻo ma gaioiga lelei e mafai ona avea ma kuki i le susu. Ae peitai, e le o ituaiga uma o kuki e faatagaina moni mo se tina talavou.
Vailaʻau mo tina tausi maʻi
O le faatauina mai o masi mo se tina tausi maʻi atonu e natia ai le tele o mea lamatia. Oona, mea e puipuia, fua o fualaau aina - o nei mea uma e mafai ona mafua ai le afaina pepe. Ae ui i lea, o le fesili pe mafai ona e susuina se fomaʻi, e mafai ona e tali masani - naʻo lou ulu atu i lau falaoamata falaoa lelei. Amata i nai kuki faigofie ma masani, mo se faataitaiga, keke masi, ona mafai lea ona e alu i luga o keke kuki, kuki oatema ma e oʻo lava i se kuki. Ae pe mafai ona e tuʻuina atu i lou tina se paluga falaoamata, ona sili atu lea ona filifili ituaiga siliva faigofie, mo se faʻataʻitaʻiga, moa ma leai se meaʻai.
Fomu kuki mo tina tausi maʻi
E sili ona lelei le kuka keke mo se tina tausimai oe, ioe, pe a ia maua le malosi ma le taimi e faia ai. O le kuki pupuu e lelei - e faigofie ma vave ona tao, pe a tatau ai, e mafai ona e faʻaopopoina soʻo se mea e faatagaina i le taumafataga ma pei o lou tina. E tatau ona ave le falaoamata, faʻamalo le pata ma fuamoa fuamoa, faʻafefiloi, faaopoopo ai le paʻu o le suka, uʻu le paluga, tafe i fafo ma faʻapipiʻi kuki i foliga faʻafaatusa. E mafai foi ona e faia ni taga pusa poʻo ni teutusi faʻatasi ai ma ni meaʻai. Palu masi mo le 10 minute i le vevela o le 200 tikeri.
Faʻapuʻupuʻu kuki i le susu e aoga ma saogalemu! Ae ui i lea, ia mataʻituina lelei le tali a le pepe!