O loʻo i ai se seti o metotia, e pei o faʻatinoga o faatinoga, e mafai ona puipuia le faʻaalia o faʻalauiloa i le taimi o le maitaga. Ae afai e te mulimulitai i tulafono i se vaega, o lona uiga o le a le iloa, ma ua leiloloa le taimi. O le mea lea, o le taimi lava e fai ai le suʻega e lua laina, e tatau ona toe fausia lou olaga i se auala fou.
Faʻalogo i le paʻu
O se faatosinaga tele i luga o le paʻu ei ai sona aafiaga i fafo atu. Afai a uma ona faʻafefiloi le vai i masima ma faʻaaoga le suauʻu poʻo le kulimi mai faʻamau, o le a faʻalauteleina ai lona gaosia. O le tele o mea e tatau ona taulai atu i itu, sulu ma le susu, ma o le fatafata e tatau ona faʻaeteete atili, aua o le tele o le faʻaosofia e ono mafua ai le taufaamatau o le faamutaina o le maʻitaga.
O le taʻele, e tatau ona e taumafai e suia le vai mafanafana ma le manaia, e faʻaleleia ai le faʻafeiloaʻi o le paʻu e nafa ma le tauvaga o paʻu. O nei auala faigofie o le a faʻaleleia ai le galasticity o le siama ma o le a faʻaleleia ai le tino.
Suia le fuafuaga o taumafataga
Ae leai se auala e aoga pe a le 'aina e le fafine le mea saʻo. E tatau ona aofia i le lisi o fualaau aina suamalie ma fualaʻau, fiber. Ole'ā e manaʻomia foʻi mea e fesoasoani i le paʻu e avea ma meaʻai - pulumu, broccoli, kāloti, pauka, nati, iʻa, greens, strawberries.
Aua le faʻafefe ma vailaʻau i luga o le pepa. Afai o le televitamin e faigata tele ona faamamafa i luga o sauniuniga uʻamea, ona tatau lea ona faaopoopo le vitamini A ma le E. E tatau ona ole atu e fuafua le saʻo saʻo o le fomaʻi togafitiga, ona o le tele o nei mea i totonu o le tino e matua le manaʻomia mo le fetus.
Aua nei galo e uiga i le vai. O se fafine maʻitaga o loʻo fia iloa pe faʻapefea ona aloese mai faʻamalologa i le taimi o le maitaga e tatau ona inu i le 2 lita o le vai i le aso, e faaopoopo atu i lauti ma soupeti. O lenei mea e faʻamalosia ai le aveesea o metabolic products ma e aoga mo le faatumauina o le paleni o le vai i le tino atoa, ma le paʻu faapitoa.
Faaopoopoga o faamalositino faaletino
Afai e le taʻalo se fafine aʻo leʻi maʻitaga, o le taimi lenei e suia ai mea e faamuamua mo le soifua maloloina. Yoga mo fafine maʻitaga, pilates, faʻalavelave faʻaosooso ma le faʻamalosia o musika, o le a aafia ai foi le tulaga o le paʻu. E na o faamalositino e tatau ona faia e le aunoa ma e aunoa ma le faʻailoga.