E iloa e tagata uma o le uiga o le moe e faalagolago i le lelei o le aso e sosoo ai mo i tatou. O se tagata e le o momoe e masani ona sili atu le ita, itiiti le mafai ona galue, e faigata ia te ia ona taulai atu lona mafaufau. Ma afai e le mafai ona e lava le moe mo ni nai aso i se laina, pe afai e tumau lenei faʻalavelave, o lona uiga e le mamao ese mai le atuatuvale ma se faʻalavelave popole. O le mea lea, e manaʻomia le togafitiga o le moe, ma mo lenei mea e tatau ona e iloa mafuaʻaga na asiasi ai lenei maʻi ia te oe.
Mafuaaga o le moe i tagata matutua
E tele mea e mafai ona faʻaosofia ai ia suiga, ae o mea nei o mafuaʻaga autu o le moe i tagata matutua.
- Faamai o le endocrine ma le cardiovascular system, tumutumu o le mafaufau.
- O le moe i le moe e mafua mai i le neurosis poʻo le le mafaufau.
- Faʻaaogaina o vailaau, aemaise lava ona o togafitiga lē pulea.
- O masaniga leaga e mafai foi ona avea ma mafuaʻaga o faaletonu o le gaʻo. E toʻatele e faʻaaoga sina fualaau oona e faʻafaigofie le faagasologa o le moe. I le taimi muamua o lenei metotia e galue, ae ona e mafai ona maua ai le faafeagai.
- O le solia o le moe masani ma le ala mai e mafai foi ona iʻu ai i le gaioiga i totonu o le tino lea e mafua ai le le mautonu o le maʻi.
- Faʻaaogaina o kafe, malosi o le la, malosi ma meaʻai inu caffeinated.
- O le le lelei o le faʻatulagaga o se nofoaga e momoe ai e mafai ona taʻitaʻia ai le faiga o le moe.
- E ese lava le taua e faamatala ai le solia o le moe i le taimi o le maitaga. E tele mafuaaga e mafai ona taofia le tina mai le lava o le moe. O suiga o le Hormonal e mafua mai i le faʻamalosia o tino, aua le faatagaina se fafine e malolo. Le mafai ona maua se tulaga toʻafilemu ona o le uaua faateleina. Ma o le tigaina, le lava o le mānava, popolega o le fanau mai o le fanau, susu, le tiga ma le tele o isi mea e mafai ona aafia ai le faʻalavelave ile moe ao maitaga.
I soo se tulaga, faatasi ai ma faafitauli faaumiumi taimi uumi ma le momoe e tatau ona faafesootai se tagata tomai faapitoa.