O tipi fale e avea ma se ipu e fiafia i ai tamaiti ma tagata matutua. E le gata ina falaiina, tao i totonu o ogaumu, pe kuka i se telefoni, ae faia foi i totonu o se fafie e lua.
Ua lauiloa mo se taimi umi e faapea o ipu kuka i luga o le uu e mafai ai ona sili atu meaʻai ma vitamini i oloa, nai lo isi ituaiga togafitiga vevela. E le gata i lea, o le steam lea e mafai ai ona e kukaina le tele o meaʻai e aunoa ma le faʻaaogaina o suauʻu ma gaʻo, lea e sili atu ai le digestible ma le itiiti ifo le caloric, ma o ipu e sili ona suamalie ma manaia. Sei o tatou tilotilo i ni nai fualaau mo le kukaina o cutisi i totonu o se fafie eleu.
Toa tila i totonu o se fafie faʻamaʻavale
Meaʻai:
- moa moa - 250 g;
- riki - 1 pc.
- falaoa falaoa - 2 tbsp. sipuni;
- kulimi mumu - 1 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
E faʻapefea ona fai ni tipi i totonu o se fafie faʻamaʻavale? O le mea lea, e amata ona matou 'aveʻamea, matou te mama mai se pele, matou te faʻamauina i luga o se lapisi tele ma lelei matou te faʻafefiloi ma se moa moa. I le mamafa o le mamafa o le a matou aveina atu i totonu o se fuamoa ma faaopoopo i ai falaoa masi, masima, meaʻai pepa e tofo ai, tuʻu se kulimi kulimi laʻitiiti ma toe faʻafefiloi ma le faaeteete mea uma. Faatasi ai ma lima susu, fai ni nai tipi ma tuʻu i totonu o le ipu o le steam.
Ona ufiufi lea o le fagu ma kuka mo le 30 minute.
O le saunia o selati moa moa i totonu o se faletua e faaluaina e vevela i luga o le laulau ma soʻo se sau ma teuteu i lou tofo.
Cutlets mai le pipi i totonu o se fafie faʻalua
Meaʻai:
- togi kulupu - 600 g;
- riki - 1 pc.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- vai - 0.5;
- araisa - 70 g;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O le fua mo cutlets i totonu o se fafie faʻamaʻavale e faigofie tele ma e le tele se taimi ma malosi mai ia te oe. O eleʻau e vevela ma nutimomoia i le pipi i totonu o se paluga, pe tatou te pasi atu i se mea e fai ai meaʻai. I le mea e mafua mai ai, matou te faʻaopopoina se moa moa, tuʻu le masima, lauʻeleʻele palapala pepa e tofo ai. Ona matou sasaa atu lea o sina vai laitiiti, ina ia liua le ipu ma sili atu ona solomuli, faʻanoanoa. Ma le isi, faʻanoʻai le araisa i le vai vevela, lelei ma faʻafefiloi ma aano moa. Lima sina susu i le vai malulu ma fai ni nai tipi, e tusa ma le tele o le sipuni. Matou te tuʻuina tipi i totonu o se steam ma kuka mo le 30 minute. Matou te tautuaina ni laau iti, e fufulu ai fualaau faisua fou ma soo se mea e teuteu ai.
Laʻau iʻa i totonu o se fafie faʻatau
Meaʻai:
- fuga o le saumoni - 600 g;
- riki - 1 pc.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa - 50 g;
- susu - 3 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, curry - ia tofo.
Sauniuniga
O le fulu o le saumoni e pasi faalua i le mea e gaosi ai meaʻai, faatasi ai ma aniani omea ma nini i totonu o le susu ma se paluga faapipii. O le tele o masima masima, pepa e tofo ai, faaopoopo le fuamoa, o le susu o totoe ma tuʻu le mea e manaʻo ai curry mo le lanu. O le atoa o le masini ua faʻafefiloi lelei, matou te faia foi ia lava cutlets laiti e tasi ma lima susu ma faʻaeʻe i luga o le fagu o le steam. O le a le tele o le kukaina o tipi mai sala i totonu o se fafie faʻamaʻavale? Kuni le koneteina ma se tapuni, seti le taimi mo le tusa ma le 25 minute, ma faʻatali mo le faailo sauni. I le faaiuga o le taimi, tatou te tautua ai ma se mea e faia i luga o meaʻai ma fualaau faisua fou.
Laʻau o povi i totonu o se fafie faʻatau
Meaʻai:
- moa moa - 500 g;
- riki - 1 pc.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa paʻepaʻe - 50 g;
- susu - 150 ml;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Fafaga le falaoa i le susu po o le susu, ona togiina lea ma fefiloi ma paluga eleele. Oona e vavae ese mai le paʻu ma gaosia i luga o se lapoa lapoa, pe tatou te pasi atu i se fai meaʻai, ma fefiloi ma aano moa. Faaopopo le fuamoa, masima ma le pepa malosi e tofo ai. O le taimi nei ua matou faia ni tipi, tuu i totonu o se steam, ufiufi ma se tapuni ma kuka mo le tusa o le 25 minute. Matou te tautuaina se ipu ma lau laʻau e sili ona e fiafia i ai ma lau fualaʻau.
Le fiafia tele!