E ui lava o le pollock - iʻa e matua faigofie lava i le kukaina, lea e faatumauina lelei le foliga lelei, ma o le mea lea e talafeagai ai mo le faʻavelaina, fufulu ma le tao, e mafai e se faifeau e leai se poto masani ona faʻamago se fusi iʻa. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona matou saunia lelei le iʻa ma tusa ai ma fua saʻo, ma afai e mafai ona matou fesoasoani ia te oe, mulimuli ane mo le muamua e manaʻomia le faʻatau o le umukuka fesoasoani - multivark.
Laʻau poli i le televark
Pulu mumu - o le faagasologa e vave ma faigofie, ma o lea e fai ai ni nai minute. O le siiina o le pa o le fua e mafai ona faʻaaoga ai se sauʻai suamalie i luga o le tomato, lea o le a fetaui lelei ma le tofo o le iʻa ostrinkoy.
Meaʻai:
- paʻu o polu i le paʻu (tele) - 2 pcs.
- manogi mafiafia - 50 g;
- tomato fou - 150 g;
- kelikete cloves - 1 pc.;
- sua o le 1 lemoni;
- suka - 7 g.
Sauniuniga
Matou te faʻafefiloi le masini i le faiga o le "Fufulu" ma fuga i se ipu pesipolo mafiafia. A maua e sausago se uiga lelei o le auro-enaena, faaopoopo i ai se ufiufi o le kalaka ia i latou ma faatalitali mo le isi afa afa minute. A maeʻa, i totonu o le pesini o le masini e mafai ona e vavaeina tomato fou, e aunoa ma le faʻagaloina e muamua ona lafoaʻia le paʻu. Vaʻavaʻai mea o loʻo i totonu o le televark, e le faʻagaloina e faʻaopopo le suka. Pe a uma ona kuka meaʻai mama, e mafai ona liligi atu le fasipogo mafiafia i totonu o se mea ese ma faʻagasolo ma le fuluina o le iʻa.
Aʻo leʻi faʻavelaina, faʻasolosolo taimi ma le masima ma le pepa i itu uma e lua. Suia le televark i le "Hot" ma sasaa sina suauʻu itiiti i le masini. A lava le vevela o le palapala, e mafai ona e amataina le pollock i le televark: matou te tuu le paʻu i lalo ma taofi e pei o lenei, e aunoa ma le faimalaga, mo le tolu minute. Matou te liliu le pou i le itu o le fusi ma faʻatali mo isi lua minute.
Matou te fafagaina iʻa faatasi ma se saulati suamalie o le tamato i le taimi lava e uma ai le kuka.
O le fua o le pollock stew i le televariate
Meaʻai:
- paʻu o pollock - 300 g;
- sua o le tipolo - 40 ml;
- Tina Dijon - 40 g;
- suauu olive - 15 g;
- kulimi mumu - 90 g.
Sauniuniga
Ae e te leʻi tuʻuina atu le pollock i le televise, e tatau ona faʻamamā ia iʻa i ponaivi ma paʻu pe afai e leʻi faia e le tagata faatau lenei mea i ou luma. A maeʻa, o le pollock e faʻasalalau i itu uma e lua ma tuʻu i totonu o se vavalaʻau o le olive olive muamua. O le faiga o kuka o le "Faimalaga". Faʻafefiloi le sua o le lemoni ma le kulimi ma le sinapi, faaopoopo le 60 ml o le vai ma sasaa le fusi ma le sauuga e maua ai. O le siakiina o pollock i kirimi kiripulu i se televise o le a saunia mo le 20 minute, a maeʻa ona mafai loa lea ona faʻaaoga.
Alaska Pollock i Multivariate
Meaʻai:
- fusi o pollock - 2 pi. (e tusa ma le 150 g i le tasi);
- aʻa o le totino;
- kelikete cloves - 1 pc.;
- vevela vevela - 1 pc.
- talo ma le sua o le 1 lemoni;
- soya soya - 30 ml.
Sauniuniga
Matou te tuʻuina se fasi pepa alumini i le pito i lalo o se multivarka puʻupuʻu faʻapitoa, na fuafuaina mo le taʻavale. I le pito i luga o le pepa o pepa, matou te tuʻuina uma ia iʻa ma faʻasusu i latou i le faʻafefiloi o le fatuina o aʻa, ma pasi atu i luga o se ololala, lela ma lemon peel. Matou te sasaa atu iʻa i le sua o le tipolo ma le soya soya. Matou te faʻapipiʻi le pusa o le steam i totonu o se ipu tumu i vai ma faʻavae le "Steam cooking" mode. Sauniuniga o pollock i le televise o le a 25 minute.
O le fua mo le pollock i le televariate
Meaʻai:
- Toa masi - 150 g;
- paʻu o pollock - 500 g;
- kalu lanu - 2 pcs.;
- lanu papaʻe - 90 g;
- ulani - 1 laau;
- Maimini eleele ma ulaula paprika - 4 kalama taitasi;
- le lauli lau;
- ua maoaʻi saisi - 100 g;
- tamato i lona lava suavai - 800 g;
- moa moa - 200 ml.
Sauniuniga
Aʻo leʻi kukaina le pollock i se televavega, o loʻo mumu le moa ma kuka. I le "Hot" mode, matou te tufatufa aniani, kelu ma sausages faatasi ma mea manogi. A maeʻa le 6 minute, ia faaopoopo faʻatoʻatoʻa ia latou lava sua, suamalie ma faʻatali mo le saumalie e faʻafefete ma ia tutusa. Faʻaopopo le saumasi moa ma le kuka mo le 40 minute, a maeʻa ona matou tuʻu lea o le iʻa i luga ma faʻatali mo le isi 15 minute.