Meaʻai i le maeʻa o le tausaga - o fualaau sili ona suamalie ma aoga

A maeʻa le folasaga manuia o le taumafataga muamua, o le a amata ona mafaufau tagata pe faʻafefea ona faʻalauteleina le meaʻai a le pepe. O meaʻai a le tamaititi ina ua mavae le tausaga ona mauaina se uiga fou. E faʻamalieina i oloa, aua o le mumu ua leva ona i ai le afa o nifo ma e mafai ona latou faʻamaʻai meaai mama, o le faigamalo ma le tele o taimi o taumafa e eseese.

Taumafai a le tamaititi pe a uma le tasi le tausaga

O mea faʻafefete ma le faʻaogaina o le pepe e masani lava ona fesuisuiaʻi. O mea taumafa a le tamaititi pe a uma le tausaga e tatau ona aofia ai e le gata o mea e kuka i le suauu toto i le setete o pateta paluga, ae faʻafefiloi foi ma se tui. I totonu o le ipu o masi, o fasi vaega laiti ua mafai ona oʻo mai. O le faʻamalosi i le amataga o le faʻaofiina o meaai mautu e matautia tele mo le manava ma le manava, aua ua faʻalavelaveina le galuega a peristalsis.

O le faiga o mea taumafa a le tamaititi pe a uma le 1 tausaga o le soifua e tatau ona faalima, o le mea lea e tatau ai ona mataʻituina tulafono faavae o le taumafaina o mea taumafa:

1. Faʻaauau - e manaʻomia le fafagaina o le pepe i le taimi lava e tasi i aso uma, ina ia maua ai se manaʻoga lelei.
2. E le mafai ona e aluese mai le pulega mo le silia ma le 30 minute.
3. O meaʻai uma mo meaʻai e kukaina mo se ulugalii, suʻe, kuka poʻo tao.
4. O oloa mo lau tama e tatau ona tofotofoina ma maualuga.
5. O meaʻai i lenei vaitau e matua faʻasaina, aemaise lava mo lauusiusi eseese.
6. Afai e manaʻo le pepe e 'ai, ma o loʻo i ai pea le tele o taimi ao leʻi oʻo i le isi taumafataga, tuʻu mai fualaau aina mata ma fualaau faisua.

E tatau ona ou fafaga le pepe ile po i le mavae ai o le tausaga?

O le tele o matua talavou e moemiti e momoe i le po atoa, o lea ei ai la latou fesili pe tatau ona fafagaina le tamaitiiti i le po pe a mavae le tausaga. E leai se tali le mautonu, aua o mea uma e faalagolago i uiga patino o le pepe, o lona tino ma ana masaniga. E talitonu le au atamamai a tamaiti e tatau ona vele uma i latou uma, pe a maeʻa, o lenei taimi ole aso e tatau ona malolo ai e le gata o tina ma le malepelepe, ae faʻapea foi lona faʻaogaina o le tino.

Aloese mai le manaʻo e 'ai i le po, o le a sili atu ona faigofie i le fafaga faʻamalosi, nai lo le susu. O le faʻafefiloi o le faʻafefiloi e sili atu ona paʻu ma faʻafefiloi e le tino o le tamaititi, ma o le fatafata o le tina o se nofoaga mo le teʻa. Fafaga le tama aʻo lei alu i le moega, ia vaivai, ma nai lo le 'ai, tuʻu atu vai mafanafana, kefir poʻo le compote.

O le a le mea e fafaga ai le pepe pe a uma le tausaga?

O mea taumafa a se tamaititi pe a uma le tausaga e tasi e mafai ona aofia ai ni oloa fou:

1. Mea gaosi susu ma susu susu: kulimi mata, yogurt, kulimi oona. Kefir, cheese cheese ma yogurt e tatau foi ona i ai i le taumafataga.
2. Fualaau faisua fou, faʻaaogaina i le suauʻu manogi. O oloa e le tatau ona aofia ai ni palapala ma isi mea leaga.
3. Sweets: marshmallow, pastille ma marmalade. E faʻafeiloaʻi malie mai i latou ma laiti.
4. E tatau ona i ai i totonu o le tamaititi meaʻai i aso taʻitasi, iʻa ma meaʻai.
5. O pepe pepe, suamalie ma fualaau aina e tumau i le lisi o pepe, e pei ona i ai muamua.

O oloa taʻitasi e faʻafeiloaia malie ma laiti. E tatau i mātua ona mataituina lelei le tali a le tamaititi mo le 3 aso. Afai e le tulai mai le allergy, ona faateleina lea o le aofaiga o meaai fou. O meaai a le pepe e tatau ona tumu i minerale, vitamini ma isi mea aoga aoga. E mafai e tina ona teuina ni tusi o meaai lea o le a latou tusia uma ai faʻamatalaga e uiga i meaʻai.

O le 'ai o se tamaitiiti pe a mavae le tausaga e masani lava ona faalagolago i mea e fiafia i ai lau pepe. Ina ia malamalama pe fiafia o ia i lenei oloa pe leai, e tatau i le tina ona ofoina atu i le pusa pe a ma le 10 taimi i aso eseese. Afai o le ipu e teena pea, ona e le tuʻuina atu lea. I lenei tulaga, e tatau i matua ona filifili se sui, toe vavalalata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le moa moa e ala i le tele o le porotini e talitutusa lava ma le siʻosiʻa.

E tatau ona fafaga le tamaititi i le paluga pe a uma le tausaga?

Afai o le tamaititi meaai pe a uma le tausaga e aofia ai le paluga, ona tatau lea ona lafoai, faʻaitiitia le faʻaitiitia i le maeʻa. O se pepe maloloina i le po e le manaomia ona toe fafaga ma e le mafai ona ala aʻe seia oʻo i le taeao, o lea e tatau ai i tina ona fafagaina se taumafataga fiafia i le 'aiga o le afiafi, ma i le taimi o le moe e ofoina atu se fagu vai pe na o le luluina o ona lima.

E tatau ona ou fafagaina le susu pe a uma le tausaga?

Afai na filifili le aiga e solo le susu, ma o loʻo pepe pea le pepe i le taimi o moe, o le fesili e tulaʻi mai pe o le a le mea e fafaga ai le tama i le po pe a mavae le tausaga. E mafai ona e suʻeina ni meaʻai i totonu o se paluga pe sui meaʻai i se meainu. A o faagasolo se vaitaimi o gasegase poo le le fiafia, e lagona e tamaiti se manaoga faʻapitoa mo le mafanafana ma le mafanafana, latou te faʻamalosia. I lenei tulaga, e mafai e le tina ona faʻamafanafana le pepe i lona susu.

Tulaga masani o tamaititi mea taumafa i le maeʻa o le tausaga

Na faia e fomai fomai le fuaina o meaai paleni mo tamaiti pe a mavae le tausaga ma iloa ai o le fua faatatau i aso taitasi e 1300 kcal, ma o le aofaiga atoa o meaai e tusa ma le 1100 ml. E fafagaina tamaiti i le 4-5 taimi, o le vaeluaga o taumafataga e tusa ma le 4 itula. O le pulega e tatau ona aofia ai:

• 08:00 - muamua le taeao - 20% o le alauni o aso taitasi;
• 10:00 - lona lua o le taeao - 10%;
• 12:00 - le aoauli, e tatau ona sili ona lelei - 30%;
• 16:00 - aoauli aoauli - 15%;
• 20:00 - aiga - 25%.

E mafai e matua ona faʻamatala e uiga i meaʻai a le pepe pe a uma le tausaga o le tufatufaina o meaai. E manaʻomia le aso mo le tasi le kilokalama o le mamafa o meaʻai:

• gaʻo - 4 g;
• carbohydrates - 16 g;
• polotini - 4 g.

Fafagaina o le tamaititi pe a uma le tausaga - faʻailoga, fualaau

Taliina o fesili lauiloa a matua talavou e uiga i mea e fafagaina ai le tamaititi pe a uma le tausaga, o le lisi o meaʻai ma le kuka, e tatau ona fai atu e tatau ona e faʻasaʻoina oe lava i se meaai paleni ma paleni. O aso uma e tatau ai ona 'ai le pepe:

• alalaupapa kuka i luga o le vai poo le susu;
• moa fualaʻau ma paluga pateta;
• sami iʻa (polley po o hake) ma aano o manu (ate, fatu, laulaufaiva);
• faamalosi fualaau mamago po o le maile, ma inu vai i le aso atoa;
• oloa gaʻo susu.

Mea taumafa a le tamaititi pe'ā uma le tausaga - faʻailoga

Filifilia o oloa mo tamaiti pe a uma le tausaga ona faia se taumafataga atoa, tagaʻi i le lisi o mea nei:

1. O le taeao muamua o le taeao e tatau ona avea ma popo-carbohydrate. E mafai e le tamaititi ona faia se omeletini, salati fuamoa, susu susu poo le sou, faʻapipiʻi se fuamoa poʻo le tuʻuina atu o sina siʻisi gaʻo ma le kulimi suamalie.
2. O le taeao lona lua e mafai ona aofia ai ni fua o le puree pe faʻapipiʻi i masi. I lenei auala, e te faaosofia ai le gaosiga o le sua oona nai lo le isi taumafataga.
3. Mo le taumafataga o le aoauli, ia ofoina atu le paluga o soupeti, soup ma aano o manufasi ma fualaau aina suamalie. E tele taimi i le vaiaso, faatulaga se tamaititi mo se aso vevela e faʻafefe ai le manava.
4. O afaina o le aoauli e mafai ona aofia ai le susu, yogurt poʻo lefir. Meaʻai gaosi susu e faʻaaogaina i masi, olo, pancakes poʻo fritters, ae i ni mea laiti.
5. O le 'aiga o le afiafi e tatau ona aofia ai fualaʻau, araisa, semolina, buckwheat poʻo le oatmeal porridge, vermicelli vela. Ae e te leʻi alu i le moega, e mafai ona e tuʻuina atu se susu susu, e fai ma faʻataʻitaʻiga, kefir poʻo ryazhenka.

Fafagaina o tamaiti pe a mavae le tausaga - suʻega

O le faia o se lisi mo lau pepe, e masani ona fesili mai se tina pe faapefea ona faia se meaʻai manaia ma maloloina. O recipes mo tamaiti pe a uma le tausaga e mafai ona ese tele. Mafaufau i le sili ona lauiloa oi latou.

Soa Saito

Meaʻai:

• beets - 1 fasi pepa;
• se pine o le masima;
• fualaau faisua (sola po o olive) - 0.5 teaspoonful;
• sua o le lemon - o nai mataua;

Sauniuniga:

• Ave i luga ole pipi, ma fufulu ma faʻafela.
• Ona manaʻomia lea ona fufulu ma faʻamamaina.
• Taimi i le suauʻu, masima ma le sua o le tipolo.

Omelette

Meaʻai:

• fuamoa - 1 fasi pepa;
• susu - 2 sipuni tele;
• masima masima.

Sauniuniga:

1. Vaevae le fuamoa, faaopoopo le susu ma sulu.
2. E mafai ona e kuka i totonu ole ogaumu, televark poʻo luga o le masini vai.

Meat soup

Meaʻai:

• aano o manu (lapiti, veal) - 20 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• pateta - 2-3 fasi;
• vai - 250 ml.

Sauniuniga:

1. O fualaʻau ma aano o manufasi e tatau ona fufuluina ma faʻamaʻaʻaina, tuʻu i totonu o se fagu ma sasaa i le vai.
2. Cook mo le 40 minute seia maeʻa sauni.

Milu soup

Meaʻai:

• laʻau o le oat - 20 g;
• susu susu - 200 ml;
• fuafasi - 3 g;
• pata - 5 g;
• masima - o se pine;
• vai - 150 ml.

Sauniuniga:

1. Liligi le vai i totonu o se fagu ma aumai i se vevela, ona sasaa atu lea o faga o le oat ma simmer mo le tusa ma le 5 minute.
2. A maeʻa le masini, e tatau ona e faaopoopoina le susu mafanafana, fructose ma masima.
3. Kuki le falaoa mo le 25 minute, ona faaopoopo lea o le suauu.

E faʻafefea ona fafaga lelei le pepe pe a uma le tausaga?

I le taimi o le taumafataga o le pepe, e tatau i le tina ona mulimulitai i tulafono patino o le fafagaina:

1. Mafaufau i mea e fiafia ai le tamaititi i le taumafataga.
2. Faataga le meaʻai e 'ai na o ia.
3. Tuu le pepe e filifili sana lava meaai.
4. Aua nei fafagaina e le malosi.
5. Tausia le tele o vaega.
6. Faʻaeteete i le masima ma le suka.