O le a le mafuaʻaga o le le fiafia ma le auala e iloa ai?
O suiga masani o le hormonal, o se avega maualuga i le psyche, e mafai ona mafua uma ai le mautinoa i le lactating. I le avea ai o se tulafono, o le atinaʻeina o lea mea o loʻo faʻaalia i faʻamaoniga nei:
- faʻaitiitia faʻaitiitia o gaioiga o le toilalo (itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso);
- mausali, feeseeseaiga;
- toesea o se lagona o le atoatoa atoatoa o le gaogao o le inumaga.
E masani lava, o ia mea faʻapitoa e ogatasi ma le faʻavave, o se lagona o le vaivai i totonu o le manava, o le tiga i le vaega pito i lalo, o le le toʻa.
E faapefea ona togafitia le faʻamalosi i totonu o se tina tausi maʻi?
Togafitiga e tatau ona atoatoa. Muamua lava, e tatau ona e amata i meaʻai, suia olaga. I le avea ai o se tulafono, o fautuaga a fomaʻi e faʻatatau i le faateleina o le gaioiga faaletino.
A o le meaʻai, ole fesili a le tina o ia, pe a fai o ia poʻo le pepe e faʻavaivaia, e faʻaalia e le au fai meaʻai le manaʻo e faateleina le taumafa o fualaau aina fou, fualaau faisua, ma le faʻaititia o meaʻai gaʻo, faapea foi ma meaʻai e tele ai porotini.
O fomaʻi fautuaina ma le malosi i se tina tausimai, o le meaʻai a le tina e fau ai, ma ia amanaʻia faʻaaliga nei:
- Le faʻaaogaina o oloa ma tannin (kofe, ti, le pomegranate juice, quince, pear);
- meaʻai, lea e faʻaitiitia ai tui o le intestinal (kissel, araisa);
- oloa e afaina ai le totini laiti (aniani, radishes, garlic);
- faʻateleina le faʻaaogaina o kesi (pi, kapisi, aai, falaoa).
O lenei taumafataga mo se tausisoifua tina e talafeagai mo le atinaʻeina o constipation ma le pepe. I lenei tulaga, e fautuaina e fomaʻi ia aofia i totonu o le taumafa meaai sili atu susu-susu (kefir, yogurt), sua suavai, fiber (fualaau faisua, fualaau, masini).