E mafai mo le tina tausi maʻi o pears?

O popolega uma o tina e uiga i le soifua maloloina o lana pepe ma iloa ai o meaʻai na maua e le tama mai aso muamua o lona olaga e maua ai le faavae mo lona soifua maloloina ma le puipuiga. O le susu o tina o le meaai aupito sili lea ona lelei mo le pala, ma malamalama ai tina laiti o le soifua manuia ma le ola maloloina o le tamaititi e faalagolago i le ituaiga o meaai latou te 'ai. Talu ai ona ua iloa lelei e tamaitai le manaʻomia ona mataʻituina a latou meaʻai , puleaina le taumafaina o nisi o mea taumafa ei ai le malosi i nisi tulaga e mafua ai ni mea e le manaomia ile pepe. O tina e faʻaeteete e uiga i le 'aiina o fualaau aina ma fualaʻau, o lea e iai fesili pe mafai e se tina tausia.

Vaega o le faʻaoga

O se mea lelei ma lelei maualuga le fafagaina o le tina o le a na o le aoga. Ae naʻo le tulaga e leai se mea e alu ai i lenei oloa ao leʻi tuʻuina mai. Pear e le o se mea e oso ai, aua e seasea lava ona afua ai i tamaiti. Ae i le mea tonu lava, o se tamaitai e lelei le faʻalauiloaina o le fua i le meaʻai. E manaʻomia ni nai aso e mataʻituina ai pe faapefea ona tali mai le pepe (o foliga mai o se vevela, o se suiga i ogaumu).

E taua le manatuaina o nisi o fautuaga e faatatau i le faʻaaogaina o lenei oloa:

• E mafai ona 'aina le tina e fafagaina i le afa i le afa itula pe a uma se taumafataga, talu ai e ese mai ai se gaioiga faʻamalosi i totonu o le inumaga;
• E le mafai ona e 'ai fua i luga o se manava gaogao, ina ia aua le faʻaleagaina le manava ma le manava;
• Aua nei inu i le vai, ina ia le faʻaosofia ai lagona le lelei i totonu o le manava;
• Aua nei 'ai ma aano o manu, aua o lenei faʻasigaga e faigata mo le tino;
• Aua le faʻatau fua i totonu o le faleoloa, aua o loʻo gaosia i vailaau eseese ina ia puipuia ai le le atoatoa o foliga vaaia;
• siamu, o tusitusi e sili ona saunia e oe lava, nai lo le faatauina o meaai kuka;
• aoga tele pears tao ma le susu.

Meatau aoga o fualaau 'aina

• O le pene o loʻo i ai se faʻalavelave atoa o meatotino lelei lea e matua aoga tele mo tina tausi maʻi:
• E ui o lenei fualaau e manatu lelei e lelei, e maualalo-kalori;
• ei ai lona aafiaga aoga i luga o vaa toto;
• faaleleia le puipuiga ma le soifua maloloina lautele;
• faateleina le manaʻo;
• faʻamalosia le galuega sili o gaʻo ma le ate, manava, ma le vavae;
• ei ai sona aʻafiaga faʻapitoa mo le faʻasao;
• maualalo le cholesterol;
• faafetai i le i ai o suauu taua, fesoasoani i le tau faasaga i tulaga faʻavaivai;
• maualuga le fiber content is the preventing of constipation, lea e taua i nisi taimi mo le vaitaimi o le pepe.

O nei faʻamatalaga uma e maua ai se tali lelei i le fesili, pe mafai mo tina tausi pepe. E le gata i lea, e fautuaina e fomai o le tamaititi o lenei fualaau aina e faʻaofiina i totonu o le lure o se tamaititi o se tasi o muamua pe a uma le apu.