E mafai ona galo i le taimi o le susu?

E pei ona e iloa, o le kusi mo le tino o le tagata o se puna e le mafai ona faʻaaogaina o le calcium. O le mafuaʻaga lena e tatau ai ona ulu atu lenei oloa i taumafa i aso taʻitasi o tagata matutua ma tamaiti laiti. I le taimi nei, i le taimi o le fafagaina o se pepe faatoa fananau mai ma le susu, o le filifiliga ma le faʻaaogaina o le siʻi kuka e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete tele.

Talu ai o le tele o ipu ma oloa e maua i le lactation e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le pepe, e manaʻomia e matua tausi maʻi ona mataʻituina ma le totoʻa ana meaʻai. I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu pe mafai ona e 'ai i le siʻi kuka ao fafagaina se pepe fou, ma i lalo o tulaga e mafai ona afaina ai.

E mafai ona 'ai le siʻi kuka i le GW?

Talu ai o le paʻu e aofia ai le tele o le calcium, iron, phosphorus ma isi elemene e le masani ai, o le toʻatele o fomaʻi e le gata ina faatagaina oe e faʻaaoga lenei oloa i le taimi o le susu, ae fautuaina foi e fai soo.

Faafetai i le susu, o se malosi malosi, malosi ma le soifua maloloina maloloina o loo i totonu o le pala, ua faamalosia le puipuiga, ma o le atinaʻeina o le mafaufau ua matua faateleina. I le taimi lava e tasi, e le talafeagai le faʻaaogaina o lenei susu susu i le taimi o le fafagaina o pepe ma susu susu.

I le aso o le tina talavou e lava lona taumafa e tusa ma le 100 kalama o le siʻisiʻi kulupu, e faʻamalosia ai lou tino ma le tino o le anufe ma se numera tele o elemene aoga, faʻapea foi vitamini A, E, C, B, PP ma isi.

E le gata i lea, o le gauai faapitoa i le filifilia o le oloa - e tatau ona fou ma maua ai le gaʻo i totonu o le 5 i le 9%. I nisi tulaga, o lona faʻaaogaina e mafai ona afaina ai le tulaga o le mea o loo i ai le pepe ma mafua ai mea e pei o le faamalosi, manava manaia, afaina ma isi.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona manatuaina i nisi taimi, e masani lava ona le amanaʻia e tina talavou le sisi, lea e mafai ona tuu atu i le pepe. Ina ia aloese mai faʻamaʻi faʻalavelave e tupu i ia tulaga, e tatau ona faʻafeiloaia ma le faʻaeteete lenei oloa i le taumafataga ma le faʻaeteete, ia maitau lelei le tali a le pepe.