E faʻapefea ona faʻaaoga le fualaau oona i le vaitaimi o le fanauina o se pepe?
E fautuaina malosi e tagata faapitoa le maʻitaga e faʻaaoga valerian i na o fualaau. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o le tagofia o le ava malosi o se vailaau faʻamaʻi e mafai ona afaina ai le atinaʻe o le fomaʻi. E le gata i lea, o le a le afaina tele mai le teuteuina o aʻa o le valerian, lea e sili atu ona vave galue nai lo le pepa lapopoa, ae leai se ava. O le mea lea, valerian i lenei fomu e mafai ona onā e tusa lava pe maitaga i le amataga. Mo lenei, 2-3 sipuni vavalaʻau o le rhizome ua sasaa atu i se ipu vevela vevela, vai inu muamua ma tuʻu i luga o le vai vaiinu mo le kuata o le itula. Ona faʻamalolo ai lea o le susu mo le 45 minute, faʻamaʻaina lelei, o le o loʻo totoe o loʻo sasaa atu ma o le suavai ua aumaia i le maualuga o le 200 ml. O le aʻafiaga o le fualaau oona o le a sili atu ona aoga pe a fai e ave le sipuni se tolu i le aso afa ile itula talu ona 'ai. Aua nei galo e fafaga le susu i luma o lenei.
Afai e te masalosalo pe mafai ona maua se teine valea i lau mataupu, e lelei le faia o se taimi atofaina ma se fomaʻi. Faʻalagolago i le vaitaimi o loʻo e iai, ua tusia i faʻamatalaga nei:
- E ui lava e le o faʻamaonia e le au fomaʻi pe tofia le valereni i le taimi o le maʻitaga i le uluaʻi masina ona o le taimi lenei ua faʻapipiʻiina ai ituaiga uma o gaioiga o le fetal ma o le faʻaaogaina o mea faaopoopo i totonu e mafai ona aʻafia ai lenei gaioiga, i nisi tulaga, o le aoga o le vailaʻau e sili atu nai lo le tulaga lamatia . O fafo poʻo papa o lenei laau o le a aoga mo le faateleina o le atuatuvale o le popole, le mautonu i le moe, ita, ita.
- I le lona lua o masina, o le valemeni i le taimi o le maitaga o le a taua tele mo vaʻaia matuia o le muscle o le matua, aveeseina lona leo ma puipuia ai le lamatiaga o le le mautonu.
- I le faaiuga o le tausaga, e masani ona asiasi le tina faatalitali i le gestosis, lea e faaalia i le faateleina o le fatu ma le matua faateleina o le toto. I lenei tulaga, valerian i le taimi o le maitaga i le tolu tausaga tolu e taua tele.
E tatau foi ona e iloa pe faʻapefea ona faʻaaoga lelei le fualaau faasaina. E masani lava ona tofia e le fomaʻi se ituaiga o valerian i le taimi o le maitaga: 2 paluga faatolu i le aso pe a uma taumafa. Ae ui i lea, e le mafai ona ulaina ma e tatau ona fufulu i le tele o vai.