O teuteuga o aisa, e tusa ai ma fua o togafitiga masani, e fesoasoani e aveesea le tino o toxins ma toxins. Ae ina ia mafai ai e le oloa ona fesoasoani moni ma manuia le tagata ina ua maeʻa le faagasologa o taualumaga, e tatau ona malamalama i le auala e gaosia ai outi e faamama ai le tino ma pe faapefea ona fai lenei fofo.
E faʻafefea ona faʻaipoipo ma inu pia tatau?
O le mea muamua lava e teu i lou mafaufau, e na o oe e manaʻomia le faʻaaogaina atoatoa o fatu fatu mo le sauniuni o le oloa, talu ai ona o le le lelei o mea aoga e mafai ona e faia se teuteuga o le taua maualalo. O le mea lea, faʻatau mai lenei vaega i na o mea faʻalagolago ma tofotofoina.
Seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e gaosia ai ovi e faʻamama ai le tino, faʻaoga faigofie, ave 200 g o saito, sasaa le 2 lita o vai inu ma tuʻu le faʻafefiloi i luga o le afi. Mataʻituina ma le mataʻituina pe a faʻafefete le susu, o le taimi lava e amata ai ona faʻafefiloi, faʻaitiitia le vevela ma amata ona oso le paluga. Tapalai le oloa e tatau ona mo le 45 minute, i le taimi atoa lea e tatau ona e faʻafefe le susu i se sipuni. I le faaiuga o lenei gaioiga, aveese le apa mai le ogaumu ma faʻaaoga mea e aofia ai ma le suka. E mafai ona e teuina le oloa i totonu o le pusaaisa, ae e mafai ona e inu pe a uma ona vevela.
Fuafuaga o le faʻamamāina o le tino i le oona - fua a le nuʻu
Oats e aofia ai le fiber, o le faʻamamaina o le gaʻo e tusa ai ma togafitiga a tagata, e faʻatautaia lava e tusa ai ma se fuafuaga faapitoa, a leai e mafai ona faʻaosoina ai le manava .
- A o lei ave le fualaau faasaina, i totonu o le 2-3 aso, taumafai e mulimuli i se taumafataga, aua nei 'ai meaʻai gaʻo, tuu le ava, malosi lauti ma kofe, e tatau ona mulimulitaʻia le meaai e tasi ma aʻo faagasolo le faʻamamaina.
- I le isi 1 vaiaso e tatau ona e inuina le afa o le ipu susu 3 taimi i le aso, e faia lea i le 3 itula aʻo leʻi 'ai, o le mea lea i le taeao e le manaʻomia le taumafataga, aua e le mafai ona misia le taeao.
- O le vaega mulimuli o le vaifofo e fautuaina ina ia toe umi ae leʻi alu i luga o le moega, i le ala, o le a fesoasoani lea e aveesea ai le le mautonu ma le atuatuvale.
- A maeʻa le vaiaso, e tatau ona e pipii i le taumafataga o loʻo faʻamatalaina i luga mo le 2-3 isi aso, mulimuli ane e mafai ona e toe foi i se mea e masani ai.
Ua fautuaina oe e siaki lou soifua maloloina i le gasologa o le faamamaina, afai e te lagona le vaivai, o le ai ai oe i se mea e afaina ai oe poo le tiga, e tatau ona e vave taofia le tagofia o fualaau ma vaai i se fomaʻi, ia manatua o totoga uma lava ei ai ona lava uiga ma ona tali e oo lava i le sili ona leaga o lona uiga le mautonu.