O le suāuʻu e maua mai le fatu o le flax o le a taofia ai a latou mea aoga uma ma e saʻo le mafaufau o se tasi o fuālaʻau manogi taua. Ae ui i lea, e tasi le "ae": na o le fou, tekinolosi saʻo lelei gaosia ma gaosia ai suauu. O lona uiga, o le suauu e le faʻamaina e maua mai i le faaumiumi o le malulu o fatulaʻau o le flax faapitoa ua tupu, e aoga.
O se faailoga mai fafo o le oloa na maua mai i lenei auala o le i ai o se mea matagi suamalie, faapea foi lona tofo ma le manogi. Teu lenei suauu i totonu o se pogisa, mafiafia tapunia tioata i se nofoaga manaia e aunoa ma se malamalama mo le sili atu ma le tausaga, ma pe a uma ona le faʻatagaina - e le silia ma le masina.
E le gata i lea, oi latou oe mananao e ave le suauu mai fatu o le flax, aemaise lava mo togafitiga faafomaʻi, e tatau ona manatua o le suauʻu ua faʻapipiʻiina e le gata ina aoga, ae faʻamaʻi foi ma mafai ona iai aʻafiaga. O le mea lea, e le tatau ona togafitia i lenei vailaau na o ia, e aunoa ma le feutagai ma se fomaʻi. Mafaufau i mea o vailaau mo togafitiga, penefiti, fomaʻi ma aʻafiaga o le suauu masusu.
Meatau aoga o le suauu fefiloi
O le suauu manogi e tulaga ese lava ona o se tasi lea o nai lala o fualaau aina lea e sili ona lelei mo le gaʻoina e le tino. O le mea lea, o mea o loʻo iai i le linolenic acid (Omega-3) e mafai ona oʻo i le 60%, linoleic (Omega-6) - 30%, olegia - 29%. I lenei tulaga, o mea o loʻo i totonu o vailaʻau faʻamama (stearic, myristic and palmitic) i totonu o le suauu mai fatu o le flax e le sili atu i le 11%. O isi vaega aoga o le oloa ua fesiligia o:
- lipine;
- vitamini A, E, F, K;
- estrogen-pei o le phytohormones;
- macro ma microelements;
- lecithin;
- sikoa, ma isi.
O sea seti o vaega e fuafua ai mea nei o togafitiga o le suauʻu ua faʻafefiloi:
- faaitiitia i le maualuga o le "leaga" cholesterol i le toto;
- faaitiitia le viscosity toto ;
- faateleina le vaivai o puipui puipui;
- faaleleia atili o le gaioiga o le ate ma isi meaola ola;
- faiga e tetee ai;
- faʻamalosia o puipuiga a le tino;
- faʻasologa o faʻasalaga;
- o se faʻalavelave i le tuputupu ae ma le salalau atu o sel o le kanesa i le tino atoa;
- faʻasologa o faʻasalaga;
- faʻaitiitiga o gaioiga mimiti i sooga;
- taofiofia o gaioiga pipisi i le tino, ma isi.
O aʻafiaga o loʻo i luga e maua mai i le faʻaogaina o totonu o le suauʻu suauu e tusa ai ma nisi polokalame, ae mafai foi ona faʻaaogaina i fafo e faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu ma le lauulu, togafiti faʻamaʻi, gaʻo, manuʻa.
Contraindications i le togafitiga ma le faʻaaogaina o le suauʻu faʻasusu
Togafitiga ma le suauʻu suauʻu ma lona faʻaogaina totonu mo faʻamatalaga puipuia e le fautuaina i ia tulaga:
- gasegase toto;
- cholelithiasis;
- faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai i totonu o le gaioiga mamafa;
- faʻamaʻi pipisi ;
- afaina o le manava;
- agavaʻa i le manava;
- tasi le le faapalepale.
Mo tamaitai, maʻitaga (II ma le III) ma le vaitaimi o le susu, faapea foi ma le i ai o polyps ma cysts i faʻaopoopoga ma le initaneti, ua faaopoopoina i le solia o le suauʻu. E le gata i lea, o le taofi le faʻaaogaina o le suauu o le suauu e tatau ona i ai i le taimi o le taliaina o tui puipuia, antidepressants, antiviral drugs and hormonal contraceptives.
Aafiaga o le suauʻu fefiloi
Afai e faʻaaogaina lenei oloa le talafeagai, o aʻafiaga pito i lalo e mafai ona tupu:
- totoga;
- vave tuʻuina atu;
- afaina o le tino;
- manava;
- afaina;
- toilalo faʻanoanoa.