O le taulaʻi atu ile tausiga o le paʻu, lauulu, lima, e masani ona galo i fafine le ua. Ae o le paʻu o le tino e lamolemole tele, maaleale, ma o ia o le na te tuʻuina atu le matua moni i le tele o taimi. I le le lava o le tausiga lelei o le keli, faʻafeusuaʻiga uʻamea, faʻapipiʻi, isi suiga o le matua e ono aliali pe a uma le 25 tausaga.
Ole faʻavaveina o le faʻateleina o maunu ma isi vaivaiga i le ua ua fesoʻotaʻi ma le tele o mea i le taimi e tasi. O le paʻu o le ua e masani lava ona leai ni mea e le mautonu ma e pipii mau i maso, lea e fesoasoani i le fausiaina o gaʻo. E le gata i lea, o lenei vaega o le tino e toetoe lava a tatala i taimi uma, ma o lea, o le mea sili, i luga o se tulaga tutusa ma lima, e afaina i aafiaga le lelei o le siosiomaga, lea e fesoasoani tele i le faamamaina, faaitiitia o le vaivai, vaivai o le ola.
Toto
Ina ia tausia le paʻu o le tino paʻu ma e mafai ona faʻaaogaina, e tatau ona e faʻaaogaina kulimi ma masikulu, ma e manaʻomia foʻi le faia o massage ma taʻaloga faʻapitoa mo le ua.
O nisi o fautuaga faigofie:
- I le taeao ma le afiafi, fufulu lou ua i le vai malulu. E sili ona lelei le faʻaogaina o le ua, mai itu uma, o le uila mai le fagu, o lea o le ua ua masa foi. E le fautuaina se solo taele ile ua, sei vagana ai ua vaivai tele.
- A maeʻa vai, faʻapipiʻi le ua i se kulimi e talafeagai mo lou ituaiga paʻu. E tatau ona manatuaina o le paʻu i luga o foliga ma le ua masani lava ona eseese, ma o le kulimi e te faʻaaogaina mo foliga e tele lava ina le fetaui mo le ua ma le tuai. Mo le tausia lelei o le paʻu o le ua, e sili ona lelei le filifilia o se kulimi ma le mea e maua ai le palakene.
- Afai e mafai, faʻapipiʻi masani le kululu. O le faia o lenei mea, e lūlūina lima i se kulimi suamalie ma taʻavale faʻamaʻi e ave mai le pito i lalo, mai le itu o loʻo faʻasolosolo atu sina malosi malosi, mai le pito i luma faigofie poʻo le aloese mai le lauroid o le thyroid. E le gata i lea, e fautuaina pe a faʻaaogaina le kulimi, faʻapipiʻi le vaega i lalo o le auvae ma tua o le lima. O le isi metotia o le faʻamaʻi o le patipati i le ua i se solo ua faʻafefiloi i le masima masima poʻo vai malulu.
- Faʻaauau le faʻaaogaina o meaʻai, faʻamama ma faʻamalosi masks mo le ua.
I le tulaga lautele, o le tausiga o le ua i le 30 tausaga le matua e mafai ona faia i taʻaloga ma le susu, pe a uma le 30 o susu ma meaʻai, ma pe a uma le 50 - tupe mo le siʻiina.
Fofo o fale mo tausiga o le pa
Le faʻafefe maliega ma tausia pea le paʻu o le paʻu, faʻaaoga se masini e kuka ai pateta, fuamoa na sasaina ma se sipuni sipuni o le suāuʻu manogi (sili atu le suauu olive). O le masikulu e faʻaaogaina i se mea muamua e fai mo le 15-20 minute, pe a uma ona fufuluina i le vai mafanafana.
E mafai mo le 15 minute ona faʻaʻoʻu i luga o le ua ni faʻalanifiumi faʻafiafiaga o le kukama fou poʻo le gagau o le ua i le kulimi kukumba . O lenei masikopa ei ai mea taua ma mea totino.
Mo le tausia o le paʻu mama o le ua, o se masikulu e faavae i luga o le susu ma le pasesa e fetaui lelei lava. Le faia o lenei mea:
- 4 laulau punetipi le kuka pasili lanu meamata mo se ipu susu ma susu mo le 7-10 minute.
- Ona maua ai lea o le fusi, faʻamama le gau ma afifi le ua mo le 10-15 minute.
- A maeʻa le ufiufi, e le solo le ua, ae mafai ona faʻamago.
- Ona faʻaaoga lea o se suāsusu.
E fautuaina foi e fufuluina le paʻu o mata ma le ua i le aisa, e mafai ona saunia mai le teuteuina o laʻau, po o le sua.