O le vave televave o le olaga o le lalolagi i aso nei ua leva ona avea ma se ituaiga "puipui Saina" e vavaeese ai tagata o nonofo i aai tuputupu ae mai le natura. O mafatiaga i aso uma, le lelei o le siʻosiʻomaga, le lelei o le ola maloloina ma le ola mama o le faavae lea o lo tatou ola mo le tele o tausaga. Ae faʻapefea ona faaleleia lenei tulaga?
O loʻo i ai se auala, aua o le natura na tausia mea uma mo se taimi umi ma faaiu mea sili uma i fuālaʻau fuālaʻau. I lenei mea, matou te faʻaalia atu ia te oe mea aoga uma o le suauʻu pamu ma faamasani oe i mealilo o lona faʻaaogaina.
Suauu suauu i vailaau faʻataʻitaʻi
O le suauu ua lauiloa i tagata mo le tele o tausaga, o ona vailaau faafomai na talisapaia i Eleni anamua, Initia, ma Sasae Tutotonu. Ae ui i lea, i na aso, na masani tagata i mea tau le soifua maloloina o pulupulu, ae o le mealilo o le pumpkin na maua i le 5th-6 senituri i Austria. Ona faʻaaogaina lea o tekonolosi o le faʻaaogaina o tusi tusi ma le mauaina o se suauu taua o paluka. Ona o lona tau maualuga, na taua ai le "auro uliuli". O se mea manaia o le, e oo lava i le taimi nei o le suauka pikiaka o se tasi lea o tau sili ona taugata, o le gauaʻi i le tau o le tau na o le arasi .
O mea faʻamalolo o le suauʻu pati
O faʻamanuiaga o le suauʻu popo e faʻamatalaina i lona fatuga tele. E aofia ai:
- Vailaʻau Polyunsaturated o Omega-3 ma Omega-6 . E taua tele mo le atoatoaga o le faʻaogaina o le cardiovascular system. O lo latou aʻafiaga autu o le faʻaitiitia o le maualuga o le "cholesterol leaga , " ma puipuia ai le atinaʻe o le oona ma le atherosclerosis. Mo nei faamoemoega ua fautuaina e tagata atamamai o togafitiga masani e ave le suauu kulukuni i luga o le sipuni 3 taimi i le aso ao lei oʻo i taumafataga.
- Phospholipids ma le phytosterols . O se ituaiga "elemene mamanu," lea e aofia ai a tatou siama. E faʻafeiloaʻi i latou i totonu o le siama, toe faʻafoʻi mai mai totonu. O lenei meatotino o le suauu pailaka e aoga i faʻamaʻi o le ate ma le talo. O lea la, faatasi ai ma le hepatitis ma le cholecystitis e avea o se togafitiga faaopoopo, e mafai ona e ave le paluga o le pama 2 sipuni 3-4 taimi i le aso 45 minute ao le i taumafa.
- Vitamini A ma E (tocopherol), flavanoids . E taua tele i latou o "fesoasoani" i le taua faasaga i le faʻamaʻi o le oxidative, lea e faʻaumatia ai a tatou siama. E taʻua foi i latou o vitamini o le talavou ma le matagofie. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faʻafiafia le lauulu ma sili ona manogi, e mafai ona e faʻaaogaina le paʻu kulimi i le vaiaso e pei o se lauulu lauulu. Afai ei ai ou faʻafitauli paʻu (faʻamago, vevela, uʻamea), ona faʻamafanafanaina lea o le suauu e tatau ona faʻaaogaina ma gaoioi masini ma tuʻu ai mo le 10-15 minute.
- Vailaʻau vaigofie a vai o le vaega B, vitamini C. Latou te faʻaleleia metabolism, manatua, ma mafaufauga gaioiga. Latou te auai i le faʻasalalauga o le faʻapalapala, lea e taʻalo ai se vaega taua i le fausaga o la tatou paʻu, ligaments ma toto toto.
- Zinc ma le magnesium o isi mea e faʻamatalaina ai le faʻamalolo o meatotino o le suauu pati. O lea la, o le zinc e auai i le metabolism o proteins, gaʻo ma gaʻo. E faʻaosoosoina le faagasologa o le puipuiga, ma maua ai le atoatoaga o gaioiga o totoga tino ma le tino o le tino. O le masesium, i le isi itu, e faamautu ai le ponaivi o mea, ma atili ai ona faigata. E tauivi ma le le fiafia, aveesea le popole, auai i le tuufaatasiga o DNA ma le toe faaleleia.
- Seleniuma, calcium ma le uʻamea , e talafeagai mo le faʻasologa o le hemoglobin ma, e tusa ai,
mo satu o gaʻo i le okesene.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le suauʻu pamu 'eleʻele e tele naua mea e fai. E aoga lava i faʻamaʻi o le cardiovascular system ma i faʻafitauli i le gastrointestinal tract, ma le dermatitis , ma le solia o le gaioiga o le tino. E mafai ona faʻaaogaina i totonu ma le lotoifale e pei o matapulepulega, loma ma fusi. Po o le a lava lou faʻaaogaina, o le mea autu o le manatua lea o le teu lelei o le suauu: i totonu o se fagu ua faʻamaufaʻailogaina i se nofoaga malulu, pogisa ma le silia i le ono masina. Afai e te mulimuli i lenei fautuaga, o le suauʻu pikiaka o le a aumaia ia te oe naʻo le lelei ma leai se afaina.