E mafai ona faʻaaogaina ni mea e mafai ona faʻaaoga e faʻafetaui ai o latou taunuuga. Ae o le a le mea e fai e faʻaumatia ai a latou galuega, faʻamaonia le leo o le iniseti ma faʻasolosolo ai tagata maʻi? O lenei aafiaga o le a fesoasoani e ausia ai faʻamalositino faapitoa mai le faʻamalosi .
Faatinoga i tua
E aoga tele le faia o taʻaloga faʻapitoa i le taeao. O faamalositino e faʻaleleia le galuega o le manava ma le malosi i le taeao e tatau ona faia e taʻoto i tua. O le sili ona lelei oi latou o:
- Tuu ou lima i luga o le pute ma manava loloto. I luga o le faʻamalosi, ia toso malosi i totonu o le manava ma tulei i lima uma.
- Tuu ou lima i tua o lou ulu i le faʻamafanafana ma faʻaloloa ou lima, ao tosoina lou manava.
- A e le gata i lea, punou vae i tulivae, e taoto ma ou vae i luga o le moega, ona e piʻimau uma lea o vae ma faʻaloloa tulivae i le pute.
- O le inu ma luga o le faʻamalologa e faia ai le faʻaogaina o le "seleulu" ma vae sao.
O ia gaioiga mo le inumaga e maua ai le tui e tatau ona toe faalua 5. Afai e faigata ia te oe ona fai lenei numera o toe fai, amata i se mea itiiti. I le tupuga o soʻo se lagona le lelei, e tatau ai ona taofi le faia pe faia ni taʻaloga fomaʻi.
Faatinoga i le manava
Faʻateleina le faʻaleleia o le gaioiga o totoga ma totoga o le toto ma gaioiga e faia i luga o le manava. E naʻo le toʻalua oi latou:
- Fuga o lima e tuu i lalo o tauau, e aunoa ma le fafaguina, tutu i totonu o le la i luga o le носочки, ma faatautau ile ulu i le vae. E mafai ona e suia le tulaga e le muamua nai lo le 15 sekone.
- I luga o le musumusuga, ia faia le suiga o le lima agavale ma le vae taumatau ma le lima taumatau ma le vae agavale. I luga o le faʻamaga, faʻapalamole lemu i le fola.
Faia vave nei gaioiga e faʻatosina mai i le faʻamalosi, e aunoa ma ni manoa.
Tino tu
Aʻo leʻi faia faʻamalositino faʻataʻitaʻiga ma le tumutumu i se tulaga tumau, ia pei o le nofoaga mo le 2 minute. A maeʻa lena:
- Faʻasalalau vae o ou vae i tafatafa o le lautele, ia manava manava tele ma oso i lalo i luga o le exhale, ma totoe i luga o le vae atoa. Mo paleni, e mafai ona e pipii i se nofoa.
- Tuu ou vae, tuu ou lima i luga o lou pito i lalo. Tulai i luga isi itu saʻo agai agai i luga ma faʻalautele i ou lima.
Faʻamuta se mea faigata i se minute e masani ona e savali i luga o le nofoaga ma se minute o le savali ma taʻavale mai le toe i le mulivae. A maeʻa lenei mea, ia mautinoa e inu se ipu vai malulu.
Toe faia ia faatinoga i aso uma. O faʻamaoniga mo le faʻatinoga o lenei taʻaloga o:
- ulcerative colitis ;
- faateleina le vevela;
- tiga i totonu o le manava;
- faʻamaʻi i le tulaga o le vevela.