O le toatele oi tatou e faʻaalu le aso galue, nofo i luga o taavale poʻo femalagaiga lautele, ma o se malologa e matamata i tifaga, TV po o le aʻea luga o le upega. E le umi se taimi tatou te vaʻavaʻai ai ma e le mafai ona vaʻai se taimi itiiti mo taʻaloga. O nei mea uma e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi o le vaʻa, aua o le tui lea e faʻaaogaina ai le avega atoa o le olaga ola. O se taunuuga, o le sikoliosis e atiina ae-o le curvature o le uaea ma le mamafa o le mamafa i luga o maso i le tasi itu o le uaea ma le maso i luga o le isi itu.
O lapisi ma lafoaʻiga e pito sili ona lauiloa i le eria o le tuna, ae e le o se mea e tupu ai i totonu o le vavao ma le lumbar. Afai e te matauina ei ai se mea e faaletonu i lau tui, mo se faataitaiga, e te lagona le tiga, matau le vavau o le tulaga, vave le vaivai o le tua, - faafesootai se fomaʻi maʻi. E naʻo le maeʻa o se faʻamaoniga saʻo, o le a mafai e le fomaʻi ona filifili se faʻalavelave o aʻoaʻoga faʻapitoa faʻapitoa mo tagata maʻi taitoatasi. Ma oi matou foʻi, o le a tuʻuina atu ia te oe le faʻaaogaina o togafitiga o le physiotherapy mo le tuilala o le a fesoasoani ia te oe e taulimaina ai mea sese laiti o le faʻasolosolo, faʻamalosi ai maso o le tino, ma puipuia oe lava mai le atinaʻeina o ituaiga uma o faʻamaʻi o le tuila.
O le togafitiga o le tino i le vavau o le vaʻalaʻau e tatau ona faʻatino i le taimi tutusa i aso uma, ina ia mafai ai e le tino ona faʻafeiloaʻi faigofie atu i ni mea fou e le masani ai. O le amataga o vasega uma e tatau ona faigofie le mafanafana mo le mafanafana. A maeʻa, alu i le mea autu.
Faatinoga # 1
O le tulaga amata e taʻoto i lou manava, aʻe i luga o ou lima ma ou vae, uu lou tua i se faitotoa. O le pito maualuga o le pelvis. Tatou te tuu le mamafa i luga o lima saʻo ma vae, o le ulu e faʻaitiitia i lalo. Tatou te sii aʻe o tatou ulu, ma tuu i lalo le pelvis i le mea e gata ai, ae le oʻo i le iuga. Taofi tamatamaivae ma luga o lima. Ona toe sii aʻe lea o le pelvis, faʻaititia le ulu. I lenei agaga, tatou te faia le gaoioiga i le lima taimi. Matou te malolo i le IP.
Faamalositino # 2
IP - taʻoto i tua, lima i luga o le ogalaau. Matou te faia le faamalositino "uila" e masani uma ai mai le tamaitiiti. Ae ui i lea, e le na o le manaomia o le talotalo o ou vae, ae fai ni gaioiga, ma o ou vae e latalata i le fola pe a mafai. O lenei mea o le a faʻamalosia ai le lolomiina o le manava, lea e tatau ona lagolago ai le vaʻai, e pei o se corset. Toe fai 10 taimi.
Faamalositino 3
IP - taʻoto i luga o le manava. Matou te siitia le pelvis, pei o le uluai faamalositino, ma i lenei tulaga mo le 40 sekone matou te savavali faataamilo i le potu. Matou te malolo i le IP, e mafai ona matou faia ni auala se tele. O lenei faʻamalositino e faʻalauteleina ai maso o le vertebral ma fesoasoani e suia fesuiaiga o vetelatela.
Faatinoga 4
IP - nofo i luga o le fola, faʻaloaloa agai i luma ma faʻapipiʻi lima ma faʻapipiʻi le pusa i luga o atigivae. Mai lenei tulaga, tatou te o atu i le ato i luga o le vae ma se faamamafa i lima ma le faaofuofu le papatua e pei ona mafai ona punou i luga, ma i le isi itu, punou i luga. Toe fai 10 taimi.
Faatinoga 5
IP - o loʻo taʻoto i tua, o lima faʻaloloa i luga o le ogalaau. Faʻavave ona tatou vavae ese vae mai le fola ma lafo i luga o le ulu, taumafai e tuʻu i latou i se mamao e mafai ai. Taofi mo ni nai sekone i lenei tulaga ma toe foi i le uluai kopi. Toe fai 10 taimi.
O le faia o ia faatinoga faigofie i aso uma, o le a fesoasoani e aloese ai mai le ogaoga o faafitauli i le vaʻaia ma se malaga i le fomaʻi. O sini o le soifua maloloina faaletino e le na o togafitiga, ae o le puipuiga lelei foi, toe faaleleia ma toe faaleleia. Afai o loʻo e mafatia i faʻamaʻi pipisi o faʻamaʻi o le vaʻa, ona faʻamalositino lea o maʻi ma faʻafitauli e tatau ona faia i taimi o faʻamagaloga, ma afai e te faia ni gaioiga faapitoa, e te lagona le tiga-taofi ma alu i se faʻaoga maliega o le faamalositino. Faʻafetai i togafitiga o le physiotherapy ma gaioiga i aso taʻitasi mo tua aʻo lumanaʻi faʻamaʻi, oe masani ile amio pulea, o le a faʻamoemoeina oe i le motu o tagata, ma o se siaki ola maloloina o le a mautinoa ai le lelei tele o le gaioiga o le tino atoa.