Faatasi ai ma le tele o oloa eseese mo tamaiti, o se vai malulu e tatau ona i ai le gauai faapitoa. O le a le mea ma e mafai faapefea ona aoga? O le vai malulu o se ituaiga o gafatia, lea e tumu i le tele o polo vaivai. I le avea ai o se gafatia e mafai ona avea o se nofoaga masani mo tamaiti, ma vaʻavaʻai faigofie a tamaiti, e mafai ona faʻaaoga mo le aau. Peʻa lanu paʻu lapopoa mo le vai malulu, lea e faatumulia i le ea ma i le mamafa e ave le uluai fomu, avea o se lafitaga saogalemu mo le tino o le tamaititi.
Le faʻaaogaina o se vai malulu mo tamaiti
O le taʻalo i totonu o ia vaitaele, e mafai ai e tamaiti ona gaioiga i le tino, lea ei ai le aoga aoga i le atinaʻe atoa ma le soifua maloloina o le tamaititi. Aʻo aʻoga i se vaitagogo faʻapitoa e faʻamalieina ai le lelei o le massage, ma faʻaleleia ai le metabolism ma le taamilosaga i le tino. I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai se faʻaleleia atili o le galuega o le fatugalemu o le tino, sosoʻo o le manava, cardiovascular system, faʻapea foʻi ma le masukalokelet system. I le faʻaopoopoga, ao faagasolo gaioiga agavaʻa i totonu o le vaitaʻele o loʻo faʻapupulaina uma maso muscle, ma o le saʻo lelei o le faʻatulagaga ua faʻavae. O le mea moni, o nei malosiaga uma o loʻo puipuia ai le tino e galue malosi, o lea o suʻesuʻega i totonu o nei vaituloto e puipuia ma togafitia i faʻamaʻi eseese.
I le faʻaopoopoga, o vavalalata o vaipuna a tamaiti e maua ai se aafiaga lelei i le mafaufau o lagona o le tamaitiiti. E lagona e tamaiti le fiafia tele ma le fiafia, ulu atu i "galu" o le vaitaele ma maua le fiafia i le tele o lanu eseese lanu eseese. E le gata i lea, pe a "aau" i polo vaivai, e atiaeina e fanau le lelei o tomai tau afi, faaleleia le tuufaatasiga o gaoioiga, aoao e tauloto ma iloa ese lanu, ma ia vaevaeina mea eseese ma ituaiga. Faʻasalaga tamaiti e malolo, o lea latou te sili atu le toʻa, ma le fia ai ma vave momoe. E le gata i lea, i se vai malulu ma polo, e mafai ona e taitaia le tele o faʻamalositino eseese o le faʻamalosia lautele ma le faʻamalologa o le natura.
Faataʻitaʻiga faʻalavelave mo toleniga i se vai malulu
O nei faʻatinoga e faʻamoemoe i le atinaʻeina o le afi a le tamaititi, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
- Falemalaga - o se faʻamalositino mo le atinaʻeina o le faʻamaopoopo ma le massage o le pito i luga. Tamaiti o loʻo tutu i fafo o le vaitaele. Muamua, latou te tuu i lalo le lima tauagavale ma le lima taumatau i totonu o le vaitaele ma faia ni fausaga tusitusia. Ona tuʻuina lea o lima e lua ma o le taimi nei o loʻo faia i le taimi lava e tasi.
- Suavai - o le faamalositino ua faia i le massage o uaua. O le amataga o le tulaga o loʻo tu i se pusa latalata i le vaitaele, aʻo tuʻu lima i le vai. O le tafe i le vaitaʻele o loʻo i lalo, faʻatasi ai ma le taʻitoʻatasi i luga o le itu tauagavale. E tatau i le tamaitiiti ona taumafai e tanu lona ulu i polo ma maua le pito i lalo.
- O aʻafiaga o se faʻamalositino mo le massage o muso o le ogalaau. O le tamaititi o taoto i le itu i le vai ile tua, aʻo lima
fafagu. Manaomia le taavavale e oo atu i le isi itu. - Aua le pipiʻii ou lima - o le faamoemoega o lenei faamalositino o le atiina ae lea o le faʻamalosia ma le faʻamalosi faʻatasi. O le tulaga amata o se fagu i totonu o le vai vavae ese. Muamua e tatau ona e faia se tulaga ma tulaga eseese o lima, taumafai e faatumauina paleni. Ona taumafai lea e savali i tafatafa o le nofoaga o le pesini e aunoa ma se lagolago a lima, aʻo tumau pea le paleni.
- O le uila - massage o vaevae, ma le gastrocnemius uaua e faia. Nofonofo faatasi ma lona tua i autafa o le vaitaele, saʻo lima i itu o le itu, vae faʻatasi i luma. E talafeagai le faia o gaioiga ma ou vae e pei o loʻo i luga o se uila, aʻo taumafai e faʻasalalau le tele o polo pe a mafai.