O le le lelei o le gaioioina o le aai gao, itula o mataala i le matapiuta komepiuta, le lava o le moe, fafagaina vave meaai - ma mafaufau i le faʻata, ala, le fiafia. O fea na i ai le paʻu o le ola maloloina faʻatasi ma se lagona vaivai? Ua oʻo i le taimi e mafaufau ai i auala e faʻaleleia ai le lavelave ma puipuia ai le matagofie o le paʻu-o le vaega taua o le faatosinaga tamaitai.
Mea e faʻaleleia ai le faʻalavelave
O le paʻu o se faailoga o le galuega o totoga i totonu ma le tulaga lautele o le soifua maloloina. I le lelei o lou 'ai, pe o le tino e lava vitamini ma elemene, o le paʻu e faalagolago foi. Afai e te manaʻo e foliga talavou ma fou, lafoaʻi mea le aoga ma le leaga (meaai vave, mea e leʻi maeʻa, meaʻai ma meaʻai, mea inu suamalie), faʻamaʻaʻaina meaʻai ma falai, faʻaitiitia le aofaʻi o kofe ma le ava malosi.
Ma, ioe, ulu atu i au meaʻai o aso taʻitasi e faʻaleleia ai le faʻalavelave:
- e maualalo-gaʻo (sili ona kuka) aano o manufasi: moa, lapiti, vela; puaa ma povi ate;
- iʻa (e aofia ai ituaiga gaʻo), ate ate ate, caviar salmon ma sturgeon, sea sea;
- oloa gaosi susu, aemaise lava le siʻi kuka ma kirimi kiripulu;
- fualaau faisua (moa, ituaiga eseese o laasisi, Peketi pi ma le broccoli);
- fualaau faisua ma fualaau o lanu moli (apricots, paukini, meloni, kāloti, pepa logo);
- gaʻo o fualaau faisua;
- oloa mai fatuga atoa, vine totogo;
- nati ma fatu.
O le tali i le fesili, o mea e faʻaleleia atili ai le faʻalavelave, e faigofie: oi latou o loʻo i ai le polotini maualuga e mauʻoa i vitamini A ma E. E le faʻagaloina o nei vitamini e gaʻo le suauu, o lea e tatau ona faatumuina le salati o kāloti ma kapisi i se sipuni o le olive olive, ma mai mea gaosi susu O nei mea e sili atu ona aoga nai lo na o le pasene o le gaʻo gaʻo e sili atu nai lo zero. O le taumafa malosi i lou paʻu e le o se soa, e sili atu le atamai i le taimi muamua ma mo le faʻavaeina uma o se soifua maloloina ma paleni.
Masks e faʻaleleia le faʻalavelave
E oo lava io tatou tinamatua na malamalama i le manaia o le paʻu lalelei ma le matagofie o le paʻu o loo i ai se foliga malulu lelei. Ma ia tausia lelei o latou foliga, sa latou faaaogaina oloa sili ona taatele. O se tasi o maso e sili ona lauiloa, faʻaleleia le faʻalavelave, o se faʻafefiloi o le siʻosiʻaiga fale ma le kulimi kirimigi. Ae peitai, e mafai ona faʻaaoga eseese. Faʻaaoga faigofie ile paʻu, ma peʻa uma le 15 minute fufulu i le vai. O lenei masikopa e i ai se mea e sili atu lona paʻepaʻe, e lamolemole ai le paʻu, e tuʻuina atu ai.
Darkeyes, faapea foi ma i latou o loo mananao e faamumamaina ia freckles laitiiti ma e oo lava i le paʻu o le paʻu, o le a fetaui ma masini e faia i le suka (vine, moli, lemon) e faavae i le yogurt. Lelei lelei mai i liʻo o le kukama fou poʻo le faʻasalaga strawberries. O ia masks e le gata ina foia ai le faafitauli o le auala e faaleleia atili ai le faʻalavelave, ae faʻatumu ai le tino o le paʻu ma vitamini, toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia le vivacity.
O paʻu lanu paʻepaʻe i le taumalulu-tau malulu e masani ona maua ai se pallorū le lelei. E te manaʻo e avatu se lanu auro? Faamolemole! Masks e faʻaleleia le paʻu i paʻu paʻu:
- Faʻafefiloi 2 sipuni tilotiti 'aina lelei i le 1 teaspoon o le suāuʻu olive, faʻamalosi le masini ma le malo. Faaaoga mo le 15-20 minute ile mata ma le ua.
- Faʻasala le paʻu i luga o foliga o le mafiafia o le kofe suka leai sana, pe a uma le 10 minute, fufuluina. E mafai ona faʻapipiʻiina le faʻasalaga ma le peeling: na o le massalo o foliga ma ni nai kalama kofe, faʻamaʻu i le vai poʻo le faaopoopo o le pulu mo le fufuluina.
- Mo soʻo se paʻu, o se vailaʻau o le suamalie e aoga: faʻamalosi le tino o le apricot, faʻafefiloi i le oatmeal (poʻo le oisa e mumu i se mea e fai ai le kofe) i ni vaega tutusa. Afai ua mamago le paʻu, faʻaopopo se mataua o le suāuʻu olive.
Faʻafefea ona faʻaleleia le faʻalavelave i mea faʻalelei?
O le auala sili ona vave e tuʻuina atu ai ia te oe lava se foliga e le mafaatauvaaina, o le mea moni, o le mea saʻo saʻo-fai. Faʻasaga le lanu o le paʻu ma se faavae (faavae) mo le fausiaina ma le faavae, natia lio i lalo o mata ma le mumu laititi - o le faʻataʻitaʻiga, tuʻu le ufiufi saʻo - paʻu paʻu ma se mea faʻapena poʻo se mea e malamalama ai.
O le galuega sili ona taua mo tamaitai uma o le filifilia lea o se faavae e faʻaleleia ai lona uiga. A o lei faatauina mai e tatau ona suʻe le paolo i luga o le paʻu o foliga (ae le o lima!) Ma i le ao, mai le tele e tuʻuina atu le fiafia i le mea e latalata i le natura o le paʻu. O se leo e sili atu ona pogisa e fetaui lelei mo le faia o le afiafi.