"Afai e te le ulaula - o le a mafai ona e gaʻo" - pe toafia tamaitai ona o lenei fuaitau masani e musu e alu i se olaga ola maloloina. Ioe, ma le faasea a se uo a maeʻa lana ulaula, na amata ona ia toe malosi, e le musuia ai foi lona naunautai. Ae ui i lea, aua e te faʻavauvau: afai e te le toe ulaula saʻo, ona leai lea o se mamafa o le tino.
E mafai ona ou toe malosi pe a uma ona ou ulaula?
O le mea moni, pe a uma lau ulaula e te le gaʻo: o le mamafa e maua pe afai e tele, ma e leai se mea e faia i le i ai pe leai foi o le nicotine i le tino.
O suauu e le aʻafia ai foi le saoasaoa o le metabolism, ma e tusa lava pe ese ai, faʻagesegese, o lona uiga o le ulaula e fesoasoani i le aveesea o le mamafa - e le moni.
Ae ui i lea, o le tele o tagata ulaula ua latou matauina o lenei amioga leaga e fesoʻotaʻi ma se suiga i le mamafa o le tino, o lea tatou te iloa ai le mea lilo.
Aisea e sili ai ona lelei nisi pe a latou le toe ulaula?
O le seti poʻo le faʻaitiitia o le mamafa ona o le ulaula e le aʻafia i soo se mea faʻapitoa. O le mafaufaukalafi e tele sona taua iinei: pe a ulaula se tagata, o le manaomia o meaai e faʻaitiitia ona o lona gaioiga e faʻalavelaveina, e le gata i lea, o lenei faagasologa e masani ona o faatasi ma le inu o le la, lea e faaitiitia ai foi le manaʻo. O le mafuaʻaga lea e faigofie ai ona paʻu le mamafa i le taimi o ulaula: o le faʻalavelave o le tino e faʻafilemuina, ma o se ipu tiuti e aunoa ma le suka e le saofaga i le sili atu kilokalama ma o le taimi lava e tasi e "faʻafilemuina" le manava.
Talu ai o le vavae ese ma se masani umi o se mea tiga ma umi, o se mea masani, o le a tuʻuina mai ma le popole. O lenei tulaga e mafai ona taʻitaʻia ai le fiaʻai tele, lea e saofaga i le atoatoa. Ma o na minute foi na tuuto i le ulaula, o lea ua leai se mea e nofo ai, ma e mafai e se tagata ona maua se mea e sui ai meaai. O tagata e le mafai ona pulea i latou lava i le faʻaaogaina o meaai aʻo tuʻuina atu le ulaula, tele lava, maua le mamafa.
E faʻapefea ona taofi le ulaula ae le maua le mamafa i se teine?
O le tele o "aafiaga" o le ulaula, o le sili atu foi ona faigata ona vaeluaina ma lenei masaniga. Ma e le o le faʻaaogaina i le nicotine: o sikaleti o se lamatiaga tele ona o le mafuaʻaga o le faʻalagolago i le mafaufau, o le auala pito sili lea ona faigata e faʻaumatia ai.
Muamua e tatau ona e faʻamaonia lelei mo oe lava, aisea e tatau ai ona e ulaula: afaina i le soifua maloloina? le manogi manogi o lavalava? taʻusalaga o le sosaiete? sili atu le taugata? Iloilo le filifili atoa o mea le lelei, lea e tau atu i le ulaula ma "ola" faatasi ma i latou mo le tele o vaiaso, o nisi taimi e manatuaina ai, ma tuu nei mafaufauga e avea ma tulaga o lou olaga. Ona mafai lea ona e amata lemu le vevela, o taimi taitasi e faʻaitiitia ai le fua o le nicotine.
I le faaopoopo atu i galuega mafaufau i luga o oe lava, e mafai ona e faʻaaoga nisi auala lelei e fesoasoani ai e faʻamalo le ulaula.
O le mea lea, pe faʻapefea ona taofi le ulaula o se fafine i meaʻai ma faamalositino e fesoasoani e le maua ai le mamafa:
- Se taumafataga mo le tuʻuina atu o le ulaula tapaa. O fomaʻi e fautuaina le ola faʻatasi i se taumafa maualalo-kalori i le taimi o le malolo. Aua le tipi ese mai le tauau - o le faavae o le manuia i lenei mataupu: e te le manaʻomia le taofi ulaula i le taimi e tasi ma faʻagata oe lava i le 'ai. Faatapulaʻa meaai muamua, ona sikareti lea. Aloese mai le falaoamata, suamalie ma le gaʻo, ae a e manaʻo e 'ai se mea "lelei" - aua e te musu, ma ave se apu, kokotiti poʻo se moli - e iai ni nai kalo. O le faavae o le meaai e tatau ona avea ma meaʻai fualaʻau, e mauoa i vitamini C.
- O faamalositino mo i latou ua le toe ulaula. O nisi saienitisi e talitonu o le gaioiga faaletino e fesoasoani e taofia le ulaula tapaa. Talu ai fesoasoani a taaloga, faʻaopoopoga i lenei, paʻu o le mamafa, e fautuaina e tuʻuina atu le taimi i soo se faʻatinoga e fetaui ma e faʻatatau i le faʻavae ma le malosi faaletino.
O le auala sili e taofi ai le ulaula tapaa mo tamaitai o le faia lea o yoga, aua o nei faiga e le gata i le tino, ae e uiga foi i le manava, o le a vave ona vave maua mai mama. Latou te faʻafilemu le faʻaogaina o le tino ma faʻaleleia atili le leo. Muamua e te manaʻomia le faia o ni asanas, tuʻuina atu ia i latou 5-6 minute i le aso, ma faasolosolo malie lava i lenei taimi.
Faaiteite: Le taofi vave le ulaula, mafaufau i fuainumera: o tausaga uma e 6 miliona tagata e maliliu mai faamai e mafua mai i le ulaula tapaa - o le afa lea oi latou e mafatia i le vaisu o le nicotine. 80% oi latou o loʻo ola i atunuʻu atinaʻe.