I se tulaga masani, o maso o le tootoo e fesoasoani i le falaoa, ona feosofi ai lea o tamai povi i le masini vai. Afai e faʻaitiitia le muscle, faʻavaivai, inu o le tino ma isi faafitauli e tupu, lea e aʻafia ai le tino atoa.
Faailoga o le augavale vaivai
Ina ia malamalama o faafitauli i totonu o le tino e fesoʻotai ma le tino o meaʻai, e tatau ona e iloa tonu le auala e galue ai le "valea", o mea nei o faailoga moni ia o se maʻi:
- lotovaivai;
- mamafa i le manava ;
- leai se tuinanau;
- leaga manava;
- se lagona o le mago i le gutu.
Faʻatasi atu i mea taua, e pei o le:
- vave vaivai;
- umi le ulu tiga;
- moe;
- faʻaleagaina.
O le a se mea e tatau ona ou faia ina ia galue tutoatasi le manulele palapalā?
E tele faʻamatalaga aoga ma faigofie e fesoasoani ai e faʻaleleia le tulaga e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau. O le auala lenei e faʻapitoa ai le faia o le manulele lemu:
- E tatau ona amata ona taʻitaʻia se auala sili atu ona malosi o le olaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i aso uma e pasia le itiiti ifo ma le tasi le taofi aʻo lei galue i luga o vae. E sili atu le lelei le amata ona faia o faʻamalositino sili ona faigofie e mafaia, lautele ma mo le leo o le lomitusi, o le mea autu e masani lava.
- Faʻaaofia ai mea taumafa taumafa e aofia ai fiber - plums, apples, prunes, kāloti, beets, kapisi, greens fou, bran, buckwheat ma oatmeal.
- Faʻaitiitia pe, pe afai e mafai, faʻaaogaina le mauaina o falaoa paʻepaʻe, muffins, alalaʻau eleele, ulaula, masima, meaʻai gaʻo, faʻapea foi susu susu, kofe, koko.
- Aua le inu pe'ā uma ona 'ai.
- Aua e te popole pe a e te moe.
- Inu le tele o vai inu manino i le aso, e lelei le inu i le taeao i luga o se manava gaogao.
- Faʻatulagaina se faiga faʻavae, aua nei faʻaitiitia le manaʻoga masani e alu i le faletaele.
- I le mea mulimuli, na o aso uma lava, o loʻo taoto i tua i luga o se mea faigata, faʻafefete lemu lou manava i lau pusa.
- Aloese mai le popole ma talie tele.
O a vailaʻau o le a fesoasoani i le gaogao e galue?
O nisi o fualaau aupito sili ona aoga mo le malosi o mea nei:
- Dufalac;
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Faʻatasi ma isi.