E mafai e se tasi ona toe maua le tiga i le itiiti ifo ma le tasi i le olaga atoa. O mafuaʻaga e mafai ona faʻapipiʻi: mai se faʻalavelave faʻavave o maso, i se fatu fatu. Ma afai e te manatu e le o ni mea faʻapitoa, e pei o seevae le lelei poʻo le susu foi, e sili atu ona faigata ona malamalama. Sei o tatou talanoa pe aisea e tiga ai le tua i taimi uma ma pe faapefea ona faaleleia le tulaga.
Aisea ua afaina ai loʻu tua i le scapula?
E te fia iloa pe aisea ua tiga ai le tua i le itu o le scapula? Iloilo le tele o le taimi e te faʻaaluina, vaʻai i le laulau, telefoni, komepiuta. O le tele o taimi, o le tiga i lenei vaega o tua e fesootaʻi ma le manaʻo o le tino ma le ua i luma. O mafuaʻaga autu nei e mafua ai:
- tulaga le lelei mo le faitau;
- se nofoa galue ma se pito i lalo;
- Mataitu le setiina maualalo;
- galuega le aoga (vaivai le maso o tua).
Afai e sili atu ma le tasi o mea ua lisiina e taua ia te oe, o le aveesea o le toe tiga o le a faigofie. E tatau ona e faʻaaogaina le faʻalavelave ma toe mafaufau i ou masaniga. Afai a le itiiti ifo ma le tasi i le itula e ala i luga ma savali lemu i tafatafa o le alalaupapa mo 2-3 minute, ia fai ni nai avanoa o le ulu ma gaioiga o tauau, vaivai ma tiga o le a le tumau pea. O le tino ua toe malosi vave!
Aua nei galo o nisi taimi e mafua ai le tiga ona mafua mai i faamaʻi i totonu. I le ogatotonu i le va o tauau o le tauau e masani lava ona lagona ai ei latou lava ia ituaiga o faamai:
- angina ma isi fatu faʻafitauli;
- osteochondrosis o le taula;
- se seneina o le intervertebral disc;
- tui le namu (mafai ona tuʻuina i le lima ma le tauau);
- faʻalavelave faʻamalosi .
Ae masani lava o nei faʻamaʻi e tupu i totonu oi latou o loʻo masani i le taofiofi, aua le mulimuli i le tulaga ma e mafatia i le mamafa o le mamafa, le amanaʻiaina le taaloga.
Aisea ua tiga ai loʻu tua i le moe?
O mafuaaga mo le mafuaʻaga o le tiga o le tua i le taeao ma pe aisea e afaina ai le tua i le po. I tulaga uma e lua, o se tulaga le mautonu mo le moe, o se maʻi vaivai, poʻo le faateleina o le popolega i luga o le tui i le aso. Ae masani lava o le tiga e faaosofia ai ni mea taua. Afai na e faʻaaluina le aso i luga o ou vae, e mamafa le mamafa, pe faʻafefe foi i taʻaloga, i le po e tatau ona e tuʻuina atu i le uaea se malologa lelei. E na o tulaga lelei lava e mafai ona faia lenei mea - i luga o se mea faʻapipiʻi, faʻapipiʻi, e le mafai ona sisi i lalo o le mamafa o le tino. A le o lea, o le uta i luga o maso o le tua o le a faia i le taimi atoa o le moe, ma o le maso o le masini e tosoina ai le uila, lea e faaosofia ai le tele o faamai o loo lisiina i le parakalafa muamua.
E mafua ai foi le tiga e tasi e mafai ona faia i seevae, poʻo ni faʻamaʻi lamolemole ma ave ato i luga o le tauau. O loʻo faʻamatalaina ai foʻi le māfuaʻaga e tiga ai le tua pe ae tu mo se taimi umi. Po o se tulaga le toʻafilemu e filifilia, pe ua e sese ona pikiina seevae. I le tulaga tu, o le avega i luga o le vaʻai e sili atu le maualalo nai lo le tulaga o le nofo ai. E tusa ma le 60%. O le mea lea, e mafai ona tupu le tiga i le mea e tupu ai se mea, e fai ma faʻataʻitaʻiga, suia le ogatotonu o le kalave. E tupu lenei mea i le taimi o maitaga, i fafine e sili atu le mamafa o le tino ma i latou ua lava le avanoa e avea ai ma e pule i susu susu.
I le mataupu mulimuli, ua faateleina
O le puipuia o le le lelei o taunuuga o le tiga i tua e faigofie lava. Afai o uluaʻi faailoga e sui ai le mea, e pei o se mea, faʻalautele. O le mea lea, o le ae toe faʻafoʻiina toto, ma o isi mea uma o le a faia e le tino lava ia. Ioe, naʻo pe a le o se maʻi ogaoga.