O oloa e faʻaaogaina e le tina lactating, o le mea moni, e aafia ai le tuufaatasiga o susu o susu . O fualaau aoga uma ma le afaina mai meaai, i le tasi ituaiga po o le isi, ma le tele, susu mai i le susu. Mo le mafuaʻaga lenei, o se meaʻai mo le fafagaina o se pepe faatoa fanau mai e manaʻomia i le tele o mataupu.
E i ai se manaʻoga mo se taumafa pe a fafagaina se pepe?
O se meaai e tatau lava i taimi uma pe a fafagaina? O le tali i lenei fesili e le mautonu. O le tino o fualaau oona o se pepe faatoa fanau mai e matua afaina lava i fualaau eseese. E aoga le tina ona 'ai sina meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le kāpeti, o le a le leaga o le lagona o lana pepe. Ae o loʻo i ai se isi vaega o pepe faatoa fananau mai, e le tali atu a latou tama i le mea na 'aina e le tina. O ia tamaiti e toalaiti lava, ma o latou tina e manuia tele, aua latou te le iloa le uiga matautia o gasegase o le siama, le gaseka tiga ma isi tulaga le lelei o le pepe fou.
O le mea lea, o le manaʻoga mo se taumafataga mo le susu e fuafua i uiga taʻitasi o le gastrointestinal tract. Ae, e pei ona faaalia i le faatinoga, masani lava i taimi o fafagaina se meaʻai fou faatoa fananau mai e pipii i mea uma e te manaʻomia. E masani lava, e manaʻomia le faʻamautuina o le taumafa seia oʻo ina tolu masina le matua.
Mea taumafa i le taimi o le fafagaina e aoga e le gata mo mea e pala, ae mo le tina. Muamua, o se auala lelei e toe faʻafoisia ai le tino pe a uma le fanau ma faʻapena mo na mea aoga na faʻaaogaina i le taimi o le gaioiga. Lona lua, o nisi fafine e mafai ona faʻaaogaina se taumafataga pe a fafagaina mo le paʻu o le mamafa. O le mea moni, o tapulaa i le faʻaaogaina o gaʻo, falai, meaʻai suamalie e lelei tele i luga o le ata o le tina talavou, ma e tusa lava pe leai se tele o taumafaiga, o le taumafataga i le taimi o le fafagaina e avea ma auala sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa, lea e masani ona sailia e se fafine pe a uma ona fanau.
Mataupu faavae o se taumafa i taimi o fafagaina
E tele fautuaga e uiga i le taumafataga pe'ā fafaga. O loʻo i ai se numera o oloa e faʻasaina faʻapitoa mai le faʻaaoga e se tina fou. O le mea lea, i le taimi o le susu:
- aloese mai mea taumafa o gaosiga o kuka gaosi: kapisi, pi, pi, kukama, vine, pears;
- Aua le 'ai meaʻai e afaina: fualaau suamalie ma fualaau oona, fualaau, strawberries, nisi o meaʻai (gaugala, anufe, fusi), sukalati, meli, fuamoa, peanesi;
- aloese mai le faaaogaina o aniani ma le kalaka;
- 'aua neʻi' ai ni meaʻai fou falaoa, faʻapea foʻi ma falaoamata falaoamata, suamalie, susu susu;
- tuu le manogi ma ulaula, gaʻo ma falai, meaʻai ma meaʻai;
- 'aua le' aina sauisi, mayonnaise, mushrooms;
- manatua lelei le vai (pe tusa ma le 2 lita i le aso);
- i lena taimi, tuu le lauti malosi ma le kofe.
Faʻaaogaina le faʻaaogaina o oloa nei ua faatagaina:
- susu (e le silia 200 ml i le aso);
- pata;
- pateta;
- pasta;
- ituaiga o lafumanu ma le puaa;
- ate;
- leai se kofe malosi;
- palu tao;
- faʻi;
- lanu enaena;
- halva;
- fatu.
I le tulaga o se faʻalavelave faʻamaʻi poʻo isi faʻalavelave o le tulaga lautele o le pepe, o oloa o loʻo i luga ua matua vavae ese mai le meaʻai.
E ui lava i tapulaa uma, o le lisi o meaai e taliaina ma se taumafa i le fafagaina e lautele. A aunoa ma le fefe mo le soifua maloloina o le tamaititi, e mafai e se tina talavou ona faʻaaoga:
- lafasi lemu-maualalo;
- isi gaʻo susu (e oʻo atu i le 800 ml i le aso);
- fuamalie malu;
- falaoa mago o le falaoa;
- soʻo se meaʻai (cereal cereal (o se meaʻai faapitoa, saito, sana, araisa, karite);
- suauu fuamoa e aunoa ma le greens, soupeti i luga o le susu gaʻo;
- lapisi ma moa manu;
- salu o salu;
- sami ma vaitafe o iʻa e maualalo le gaʻo;
- suauu manogi o ituaiga uma;
- bisiki masi, fufulu, faamamago, maʻi;
- fualaau suamalie o pepe;
- tea vaivai ma le le gaoia;
- fua o fualaau mamago ma le aisa, fualaau suamalie.
O le mataupu autu o le taumafataga i le fafagaina o se pepe faatoa fanau mai o le tausia lea o tulafono o le soifua maloloina lelei : e tatau ona faapaleni ma masani.