O le toʻatele o fafine o loʻo feagai ma le mea moni o loo i ai se lapoʻa i le maʻitaga. O se tulaga masani lenei, aua afai e faaopoopoina e se fafine le mamafa, o le ogatotonu o le kalave o lona tino e suia, ma o le mamafa i luga o le uaea e faateleina. Ina ia faʻafetaui i le tulaga fou, e tatau i le fafine ona faʻasaʻoina lona tua i le pito i lalo, ma mafua ai le tiga matuia. Ma afai o le faʻasologa ao le i maitaga e le saʻo, o le taimi o le maitaga o le tiga o le pito i tua o le a sili atu ona malosi.
E i ai isi tali i le fesili: "Aisea e tiga ai le tua i le taimi o le maitaga?". I le fesootaʻi atu i le mea moni e tupu le fomaʻi, o le manava, faʻalautele i le telē, e faʻalauteleina puipui o le peritoneum, e faʻafetaui i le faateleina o le tele o le fatu. O se taunuuga o le mea moni o le manava o le manava e tele atu mea e sili atu nai lo le mea e masani ai, o le a le maua ai le malosi e tumau ai i se tulaga masani, ona o lenei mea, o le vaega pito i lalo o tala i tua mo se mamafa sili atu o le sulu.
E tatau foi ona gauai atu i suiga o le hormonal i le tino o se fafine maʻitaga. Faamanatu atu i le taimi o le fetuunaiga o hormonal o loʻo i ai suiga taua i faʻalapotopotoga uma o le tino e le aoga, e le o se faalilolilo.
E faʻafefea ona aʻafia le tiga i le taimi o le maʻitaga?
O nisi o fafine ua i ai se meaʻai i le amataga o le maʻitaga, pe a le o vaaia le manava, ma e leʻi tupu tele le fatu. O afea pisinisi? Ma o le mea moni, o le tino o le fafine e maua ai se mafanafana filemu, o lana gaioiga e faʻamoemoe e faʻafilemu ai maso pelvic, ina ia lava le avanoa o le tamaitiiti, ma mafai ai ona ia pasi saogalemu i le auala fanau i le taimi o le fanau mai. Pe a faʻatupulaia le sefulusefulu taimi o le faʻateleina o lenei hormone, e faʻafeiloaʻi ai isi vaega o maso, lea e mafai ona oʻo atu ai i le mumū ma le tiga.
O ia tiga i tua e masani lava ona tupu vave i le maitaga, ma alu i le ogatotonu o le lona lua masina. Afai e te faʻafuasei ona e iloa ua tiga lou tua, atonu o se faailoga o le maʻitaga ma o se taunuuga o le galue malosi o le hormone relaxin.
I le tuai o le maitaga, o le taoto ma le moe ile tua e faigata ona o le faateleina o poloka i luga o namu ma vaʻa o loʻo siʻosiʻoina le lau. I le faaiuga mulimuli o le maitaga, o le moe ile pito i tua e le fautuaina,
Afai ei ai sau meaʻai i le taimi o le maitaga pe e te lagona le tiga i le pito i lalo, e le o lona uiga o loʻo i ai ou faafitauli i le tui, ae e le tatau ona e tolopoina tiga uma mo le maitaga. I le fesoʻotaʻiga ma le faʻaopoopoga o le faʻaogaina o meafaigaluega, e tiga ai le tua, aemaise i le itu taumatau, ma e leai se mea e fai i le maʻitaga. E le gata i lea, afai o oe, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a pula mai i le taimi o le maʻitaga, ona le fesoasoani lea i le mea e fai ai le tino, e tatau ona faʻamafanafana lou tua. Ina ia mafai ona togafitia togafitiga, e tatau ona fuafua lelei le mafuaʻaga o le tiga i tua.
Ina ia aloese mai le tiga i le taimi o le maitaga, e tatau ona e mataʻituina lou tulaga, fai tino faaletino, massage ma tausisi i se meaai faapitoa.
E i ai fafine uma o loʻo ofi i le taimi o maitaga?
O le toʻatele o fafine e maua se meaʻai i le taimi o maitaga, ma e toʻatele e manatu i ai o le tau o le maitaga ma faʻaaogaina i le tiga ma le le faʻavaivai. Ae le o tamaitai uma e iloa o le toe tiga i le taimi o le maitaga e mafai ona puipuia pe faʻaumatia.
Ina ia taofia le tiga i le taimi o le maitaga, e tatau ona e tausia lau vaʻai mai masina muamua. Taofi lou tua, savali lelei, ma ia tatou malolo i lau tui, taoto i ou tua po o lou itu, punou tulivae.
E masani lava, fai se tafaʻi i tua aʻo maitaga e faʻanoanoa le popole. Faatasi ai ma faiga masani o massage, o muso o le tuasivi o le ai ai pea i se leo, lea o le a faʻaitiitia ai avanoa talafeagai ma tuʻuina atu ai maso o le gaoioi ma le vaivai.
Fautuaga mo le faʻamamaina o tiga i tua aʻo maitaga
Ina ia faʻaitiitia le tiga i le taimi o le maʻitaga, poʻo le puipuia o latou mea tutupu, e tatau ona e mulimuli i faatonuga faigofie:
- oʻo lava i le mamafa (e tusa ma le 300 grams i le vaiaso);
- pipii atu i le meaai o le calcium (ua leva i le lona lua o masina o le maitaga, o le manaomia mo le calcium e 1600 mg i le aso);
- ia lafoaʻi seevae i luga o le mulivae (e mafai ona fai seevae i se mulivae e oʻo i le 5 cm);
- aloese mai le umi faaumiumi (o lenei mea o le a fesoasoani ai i le tiga tele o musele o le taulaga);
- ia nofo lelei (ia nofo i luga o nofoa ma se lagolago lelei mo le ulaula);
- faamalosia le musculature (faia ni gaioiga faʻapitoa mo fafine maʻitaga, e faʻamoemoe e faʻamalosia le maso o le vaʻa ma le abdominals);
- faia le massage (faʻamalositino faʻavalea e faʻamalieina ai le masalosalo mai maso o le vine);
- faia vai faʻaaogā (faʻaaogāina o le taele mafanafana, ma le aau i le vaitaele).